He pehea te whakairo o te manaaki-whaiaro i tetahi waahi i roto i te Ahumahi Tinana

Toka Te Manawa

• Te Whakahouanga o nga Whare Taakaro Mahi Katoa
• Te Whakatika o Nga Akomanga Tiaki-Whaiaro
• Arotake mo

I etahi tau kua pahure ake nei, ka wehe nga karaehe whakangungu kaha-nui, ka mau tonu te tere. Ko te nuinga o tenei na te mea he ngahau ratou (puoro puoro, huinga roopu, nekehanga tere) me te whai hua o te momo whakangungu. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakapau kaha mo te wa poto ake he huarahi kua whakamatauhia hei tahu i te momona me te whakanui i te pungao. I tua atu, ko wai ka amuamu mo te whakapau 20 meneti hei utu mo te 60 i te whare takaro? Na te tere ake, te pai ake o nga mahi whakangungu, ka uru koe ki waho, ka tere haere koe.

Ko te tiaki i a koe ano, kei tua atu o te pati-mirumiru-a-ringa, te tuhi pukapuka, te yoga, te whakaaroaro, te mirimiri ranei-ka roa enei mea. Ana me nga ra kua roa e haangai ana, he uaua pea mo nga mea tino nui i waenga i a taatau kia uru ki nga mahi tiaki-a-tangata i ia waa.

Na, i te mea kua kaha ake nga karaehe miro tere me nga mahi a Tabata, kua timata pea koe ki te ngaro etahi o a koe i roto i te mahi.

Te Whakahouanga o nga Whare Taakaro Mahi Katoa

Ko te HIIT me nga karaehe whakangungu tere te waahi i roto i nga mahi whakangungu. Engari kei a ratou ano o ratou hinganga. Ko te peke tere ki te whakangungu katoa ka tere te whakangara i te tinana (kaua ki te whakakaha) a ki te kore koe e mahana, kia whakamatao, kia mahi ranei i te puka tika, kei te tiro koe kia whara koe.

A ka taea pea e koe te whakaaro he aha kei te matapae mena kei te tohe tonu koe i a koe me te iti o te waa: Ka whakararu koe i to tinana, ka kaha ake koe ki nga paanga kino o te whakangungu me te ahotea. (He rite ki a koe? Na panuihia: Ko te keehi mo nga mahi ngohengohe, iti ake te kaha.)

Koina tetahi, na te aha ko nga whare takaro nui te tono i nga taangata kia roa te wa, me te whakatuwhera i o raatau kuaha ehara mo te whakangungu engari mo te whakaora i mua, i muri hoki i nga mahi whakangungu.

I tera marama, Exhale Spa (e mohio ana koe, e aroha ana ki a raatau tahu-na-pai barre classes) i whakarewahia he mema Fitness + Spa, e wha nga karaehe whakapakari tinana mo ia marama me tetahi ratonga mokowhiti (me te 20 paiheneti atu i etahi atu rongoa mokowhiti puta noa i te marama).

I tenei wa kei te tohaina e te kamupene he "mema mo te oranga katoa" (barre mutunga kore, cardio, yoga, akomanga HIIT me te 25 paihēneti mo nga whakaora spa).

"Ko nga mema tawhito, kei te noho tonu, ko etahi, ko etahi atu," ko te whakamaarama a Kim Kiernan, te Kaiwhakahaere mo nga whanaungatanga me nga whakawhitiwhitinga a Exhale. "I kite a Exhale i te hiahia ki te whakarato i tetahi whiringa mema mo te hunga e aroha ana ki te pai o te ao-spa me te oranga tinana. Ka whai waahi nui nga mea e rua ki te tiaki i a koe ano, te whakarereke me te whakaora."

Ko te tikanga, ko nga rangahau ka puta ake e kii ana ka taea e te mirimiri i muri i nga mahi whakangungu te whakaiti i te mamae o te uaua kua roa te tiimata (DOMS), te whakapai ake i nga mahi uaua; Ma te taakaha o te sauna ka taea te whakaiti i te ahotea hāora; me nga whakamatautau haumanu kua kitea ko te haerenga o te akomanga spa i muri i te hurihuri (kaukau kaukau, aromatherapy, me te ua whakataa) ka whakaheke i te toto, te manawa o te ngakau, me nga taumata ngenge.

Ahakoa ko nga whare omaoma penei i te Exhale, Equinox, me te Life Time kua roa e whakakotahi ana i te mokowhiti me te waahi whakapakari tinana (te tuku i te mirimiri hakinakina i muri i te mahi whakangungu kia tata tata atu), Life Time-he omaoma puta noa i te US-he mokoma ratonga katoa. (kia ora, pupuhi me te manikini) i runga i te waahi, te tiaki chiropractic (mo te kiri ngohe me te mahi uaua i muri i te mahi whakangungu), me nga whare haumanu atawhai ka taea e nga taote, nga tohunga kai kua rehitatia, me nga kaiwhakangungu whaiaro ki te whakatutuki i o hiahia takitahi mo te hauora me te oranga tinana. mua kei te mate koe kua whara ranei koe.

Mena ka whakaarohia e koe ko te whakarite mo to mahi (penei i te kore e uru ki roto i te waahi tere tere me nga uaua makariri, te hinengaro raruraru ranei) he ahua o te tiaki i a koe ano, kaua e titiro atu ki a Equinox. I timata te whare omaoma ki te whakamahi i te Halo Sport-he taputapu e rite ana ki te rua o Beats by Dre headphones, engari e tino whakamahi ana i te neuroscience ki te whakanui i to roro mo nga mahi hakinakina-ki te whakanui ake i te ako motuka me te kaha o te neke.

Te Whakatika o Nga Akomanga Tiaki-Whaiaro

Ko nga whare whakapakari tinana (he maha tonu te waa kaore i te arotahi ki te tikanga mahi kotahi) kei te tiimata ki te huri i te manaaki-a-tangata ano hei ritenga, me te mea kua mahi ngatahi ratau. He huringa i te wa e whakaaro ana te 72 paiheneti o nga wahine mano tau i wehe atu i nga whainga tinana, putea ranei i tenei tau, me te aro nui ki te tiaki whaiaro me te hauora hinengaro i te tau 2018.

"I te mea e honoa ana o taatau mahi o ia ra, kaore e roa te whakaaro, me te haere tonu, kaore i nui ake te hiahia mo te toenga," e kii ana a Mark Partin, kaiawhina o B / SPOKE, he whare pahikara pahikara i roto i Boston.

Mo te B / SPOKE, mo tetahi, i whakatuwherahia he waahi whakangungu i waho-o-te pahikara i huaina ko THE LAB, kei reira e mahi ana ratou ki te whakawhanake i te whakaaroaro arataki, te hurihuri pahuka, me te whakaoho i nga huihuinga tuku. "Kei te tumanako matou ki te whakarewa i te DRIFT, ta matou akomanga whakaora tuatahi, i nga wa e heke mai nei," e kii ana a Partin.

Ahakoa SoulCycle, te kuini o nga waahanga werawera tere, i whakarewahia a SoulAnnex, he waahi e arahina ana e nga kaiwhakaako nga karaehe whakaahuru i te pahikara. Ko te Reset he akomanga whakaaroaro 45-meneti e tuku ana i te "waahanga hanganga ki te mawhiti i te kaha o to oranga o ia ra, ka uru ki te taiao rangimarie me te ata noho." Ko tetahi e kiia nei ko Le STRETCH he akomanga whariki 50-meneti te mahi hei whakapai ake i te nekeneke me te ngawari i te wa e marino ana te hinengaro me te wairua. (Whakaarohia te tuku-i taku mana motuhake me te whakaroa i nga nekehanga.)

"Kua kite matou i te pikinga ake o te hiahia ki te whakakotahi i te whakapakari tinana me te mahara," e kii ana a Brooke Degnan, he kaiwhakaako i Fusion Fitness, he whare korikori tinana me nga waahi maha i te takiwa o Kansas City. Ina tata nei, i timata te taiwhanga i tetahi karaehe e kiia nei ko FUSION FOCUS-he mahi porangi-taakaha me te whakaaroaro. Ko te nuinga o nga kaiwhakaako ka timata ma te whakapuaki i tetahi korero whakahihiri, mantra ranei ka arahi i te roopu i roto i nga meneti e rima o te whakaaroaro. Ko te whakangungu HIIT e whai ake ana kia rima pea meneti pea mo te whai whakaaro. Ka kati te akomanga me te hora totika me te whakaaroaro puku. (Ako atu mo te ahua o te whakaaroaro ki te HIIT i roto i nga akomanga LIFTED a Holly Rilinger.)

"I timata ahau ki te whakaako i tenei akomanga i muri i te matenga ohorere o toku papa i te marama o Hepetema kua hipa," te kii a Degnan. "I roto i aku wa o te tino pouri, i mohio au me anga ano ahau ki te mahi engari i mohio au me hiahia au ki tetahi mea nui atu i te werawera me nga uaua mamae."

Ana te ahua teraKo nga korero a nga whare takaro me nga whare whakapakari tinana kei te rongo nui me te marama mai i nga mema-e hiahia ana koe ki to omaoma me to whare studio kia kaua e noho hei waahi mo te korikori engari me whakarato hoki i te toa kotahi mo nga mea oranga katoa.

Arotake mo