Te Tiakitanga-Takitaki mo te Menopause: E 5 nga Wahine e Taha Ana i o Ratau A wheako

Toka Te Manawa

• He aha te tikanga o te manaaki-a-tangata ki a koe, he aha te take i nui ai i te wa o te menopause?
• He aha etahi mea i mahia e koe mo te tiaki i a koe ano i te wa whakareatanga?
• He aha tetahi o nga kupu tohutohu ka hoatu e koe ki tetahi e whai ana i te menopause mo te atawhai whaiaro?

Ahakoa he pono he rereke nga wheako menopause o ia tangata, ko te mohio me pehea te whakahaere angitu i nga whakarereketanga o te tinana e piri ana ki tenei waahanga o te koiora, ka raru pea, ka wehe ke. Mo tenei take ko te manaaki-whaiaro i tenei wa he mea nui.

Kia maarama ake me pehea te awhina a te tangata ake i a koe ki te awhina i a koe ki te haerere i tenei whakawhitinga, kia mohio ai he aha nga mahi mo etahi, ka tono atu maatau kia rima nga wahine kua mohio ki te menopause ki te tohatoha i a raatau tohutohu Anei ta raatau korero.

Ko te hauora me te waiora e pa ana ki te ora o te katoa. I tono maatau ki etahi taangata ki te whakaputa i o raatau ake korero. Koinei o raatau wheako.

He aha te tikanga o te manaaki-a-tangata ki a koe, he aha te take i nui ai i te wa o te menopause?

Jennifer Connolly: Ko te tiaki i a au ano ko te whakarite kia whai waahi ahau ki te whakatutuki i oku hiahia tinana, kare a roto, me te taha wairua. I te nuinga o nga wa he kaitiaki nga wahine mo a raatau tamariki, hoa rangatira ranei, ka kitea ano kei te tiaki ratau i o ratau maatua pakeke i a ratau e pa ana ki nga waatea.

I te wa mo te taarua, ka rereke o maatau tinana, a he mea nui kia neke e tatou etahi o nga kaupapa o te kaitiaki ki a tatou ano. Te tikanga ko te 10 meneti pea i te ra mo te whakaaroaro, mo te tuhi pukapuka ranei, mo te horoi kaukau pai, mo te tango ranei i te wa ki te hui ki tetahi kaumeahine.

Karen Robinson: Ki ahau, ko te tiaki i a au ano ko te pono ki a au ano, ko te aro ki nga taumahatanga i roto i taku koiora, ko te hanga i nga tikanga hou kia hoki atu ahau ki te tangata i mua atu i ahau mo te wa takirua, me te whakarite i etahi wa ki ahau ki te whai i nga mahi whakangahau, me te uru atu ki nga mahi whakangahau. pēnei i te whakaaroaroaro.

Ko te tiaki i a au ano ko te whakaaro pai, he moe pai, he korikori, he tiaki i taku hauora tinana me te hinengaro, me te kai ora kia ora ai taku tinana ki te aro ki nga whakarereketanga o waenga waenga.

Maryon Stewart: Ko nga waahine rongonui ka kukume mai ki te awhina i era atu katoa i roto i o raatau ao, me te kore e aro ki o raatau hiahia. Ko te Menopause te wa e hiahia ana ratou, kia kotahi, ki te aro ki te ako kia tutuki o raatau hiahia mena he haerenga maeneene i roto i te menopause te mea kei roto i o raatau hinengaro.

Ko te tino mohio mo nga taputapu awhina-a-tangata, e tautokohia ana e te rangahau, he mea nui ki te tono. Ko te ako me pehea te whakatutuki i o tatou hiahia me te tiaki i a maatau ano i te tau waenga ko te matua ki te whakahoki mai i to maatau oranga me te "whakamatautau-a-mua" i to hauora.

He aha etahi mea i mahia e koe mo te tiaki i a koe ano i te wa whakareatanga?

Magnolia Miller: Ki ahau nei, ko te tiaki i a au ano i te wa o te waatea kua uru ki te whakarereke i nga kai me te mahi i nga mea katoa kia kaha au ki te moe kua ea au i te po. I maarama ano ahau ki te uara o te korikori tinana hei awhina i te awangawanga o nga mahi o toku tinana. I mahia katoatia e au era mahi hei mahi pungawerewere.

Akene, heoi, ko te mea awhina i mahia e au maau i raro i te haki o te "manaaki-whaiaro" ko te korero mo au me aku hiahia me te kore whakapāha. Mena, hei tauira, i hiahiatia e au te waatea noa i aku tamariki me taku taane, kaore au i kawe i taku hara ki roto i taua waa.

I whakapono ano ahau ki taku kaha ki te korero kāo mena i whakaaro ahau ko nga tono mo taku waa me taku koiora e whakapau kaha ana. I tiimata ahau ki te mohio kaore au e hiahia ki te whakaatu ki nga tono katoa mai i ahau, a kaore au e kaha ki te awhina i tetahi atu kia tau ki taku whakatau.

Ellen Dolgen: Ko taku mahinga tiaki-a-tangata i ia ra, ko te whakangungu (hikoi me te whakangungu whakahee), whai i te kaupapa kai ma me te hauora, te whakaaroaro i nga wa e rua i te ra, me te ako ki te ki atu kaore au i te ngau i te mea ka taea e au te kai Ka tarai ano ahau ki te whakapau kaha ki te taha o aku mokopuna, a, ko te tina me aku hoa wahine te mea nui!

He tino ngakaunui ahau ki te rongoa aukati, no reira ko etahi atu mahinga atawhai-a-tangata ko te haerenga ia tau me taku tohunga mo te waatea ka whakakiia taku tohu tohu menopause. Ka noho au ano hoki me etahi atu o nga whakamatautau, penei i te mammograms, te colonoscopy, te matotoru o te koiwi, tae atu hoki ki nga whakamatautau o te karu.

Stewart: I tiimata taku menopause i te 47 oku tau, kaore au e tatari. I te wa i tiimata ai au ki te wera, ka pania e au kia pa ana ki te awangawanga, i te mea e haere ana ahau i roto i te wehenga i taua wa. I te mutunga, me kii atu au ko aku homoni tera kei te purei.

I whakautua e au taku pupuri ki te kai me te raarangi taapiri me nga tohu tohu ia ra. Kua mahi kē ahau i te korikori, engari he tino rawe ahau ki te whakatā. Na etahi o nga rangahau i panuihia e au mo te whakataaetanga okawa e whakaiti ana i nga mura wera, ka whakatau ahau ki te whakamatau i te whakaaroaro takirua me te mahinga Pzizz. Na tenei i ahua ake ai taku ahua o te kaha o te hauhautanga.

Ko nga taapiringa i whiriwhiria e ahau i awhina i ahau ki te whakahaere i nga rerenga waiariki me te whakatau i taku mahi homoni. I taea e au te tohu i aku tohu i roto i etahi marama.

Connolly: I te wa o te waatea, ka whakaaroaro ahau i ia ra ka anga ka aro atu ahau ki te kai i nga kai koiora. I tiimata ahau ki te whakapiri ki taku tinana katoa i muri o nga ua ka horoi i taku kiri maroke. I raru ahau i te moe i te po, no reira i tukuna e au he whakaaetanga ki te takotoranga me tetahi pukapuka i te ahiahi ki te okioki, ana ka moe au i etahi wa poto.

Kaore hoki au i te whakama ki te kii kua korero ahau ki taku taakuta ka tiimata ki te tango i te rongoa rongoa mate ki te aro atu ki te pouri kua puta i te huringa o nga homoni.

He aha tetahi o nga kupu tohutohu ka hoatu e koe ki tetahi e whai ana i te menopause mo te atawhai whaiaro?

Connolly: Kia ngawari ki a koe ano, me whakarongo ki nga mea e hiahiatia ana e to tinana rereke. Mena he awangawanga koe, kimihia tetahi hei korero ki a koe. Mena kei te awangawanga koe ki te whakapiki i te taumaha, whakarahi ake i to mahi whakangahau me te aro ki nga taumaha nui ake ka kai pea koe ma te kore whakaaro. Engari kia tino manawanui koe ki a koe ano me to tinana. Aue, me te moe i roto i te miro! He mohoao aua werawera po!

Miller: Ka korero atu ahau ki a ia i te tuatahi ko te menopause he whakawhiti engari ehara i te whiu ora. Ko nga whakarereketanga o te menopause ka kaha ake, kaore ano kia mutu. Ma tenei ka puta ke te ahua kaore koe e mohio "noa" ano. Engari ka pai koe.

Inaa hoki, ka tutuki te menopause tuturu, kaore noa [etahi waahine] e mohio he "tikanga" ano, engari [mo etahi] he miharo, he whakahou i te koiora me te kaha o te koiora. Ahakoa he pono kei muri o tatou tamarikitanga, ana koinei pea te take o te tangihanga me te ngaronga o etahi waahine, he pono ano hoki ko te herekore mai i nga huringa paheketanga me nga uauatanga tinana katoa e peera ana te koa.

Mo te nuinga o nga waahine, ko nga tau whai muri i te taatai ​​te wa koina te mea tino harikoa, whai hua hoki, ana ka akiaki ahau i nga waahine ki te awhi i enei tau me te ngakau nui me te kaupapa.

Robinson: Kaua e mutu te tirotiro i a koe ano i te waa tika i roto i to koiora me tino manaaki koe i a koe ano.

Dolgen: Hangaia he raarangi o nga whakaritenga tiaki-whaiaro maau ano hoki. Muri iho, rapua he tohunga pai mo te waatea kua piki ake mo nga mahi putaiao hou me nga rangahau. Ko tenei tohunga to hoa pakihi menopause, na reira kia mohio koe ki te aata whiriwhiri.

Ka taea te ahua pai i roto i te perimenopause, menopause, me te postmenopause mena ka whiwhi koe i te awhina e hiahiatia ana e koe!

Ka awhina a Jennifer Connolly i nga waahine neke atu i te 50 ki te noho pakari, ki te whai huatau, ki te aata pai ma tana tuhinga, He Ora Tino Pai. He kaitohu kanohi pono me te kaitohutohu ahua, e whakapono katoa ana ia ka taea e nga waahine te ataahua me te maia i nga reanga katoa. Ko nga korero hohonu a Jennifer me nga maatauranga kua waiho hei hoa pono ki a ia mo nga mano tini wahine puta noa i Amerika ki te Raki me te ao. Kei te rapu a Jennifer mo te taumarumarumarotanga turanga tino mai i te 1973.

Ko Ellen Dolgen te kaiwhakaara me te perehitini o Menopause Mane a he tumuaki ia mo Dolgen Ventures. Ko ia te kaituhi, kaitautoko, kaikorero, me te hauora, te waiora, me te kaitautoko mo te maaramatanga. Mo Dolgen, he miihana te maatauranga menopause. I whakaahuruhia e tona ake wheako e aro ana ki nga tohu o te menopause, kua oti i a Dolgen nga tau 10 o tona oranga ki te tohatoha i nga ki mo te rangatiratanga menopause i runga i tana paetukutuku.

I roto i nga tau 27 kua hipa, Maryon Stewart i awhina i nga mano tini wahine i te ao katoa ki te whakahoki mai i to ratau oranga me te wikitoria i te tohu PMS me nga tohu menopause. Kua tuhia e Stewart nga pukapuka rongonui e 27 hei awhina i a ia ano, i tuhia e ia etahi pepa hauora, i tuhia e ia nga pou mo nga nupepa me nga makasini o ia ra, ana whakaaturanga TV me te reo irirangi. I whakawhiwhia ano e ia te British British Medal Medal i te tau 2018 mo nga ratonga ki te ako tarukino whai muri i tana angitu tau e whitu tau te pakanga i te Angelus Foundation, i whakapumautia e ia hei whakamaharatanga mo tana tamahine, a Hester.

Kei te Rawhiti ki te Rawhiti o Ingarangi a Karen Robinson e noho ana, me te tuhi korero mo te menopause i runga i tana paetukutuku TuuturuAnanga, panui manuhiri i runga i nga waahi hauora, arotake i nga hua e pa ana ki te menopause, kua oti te uiui i runga i te pouaka whakaata. Kua whakatauhia e Robinson kia kaua e waihotia tetahi wahine kia tu i te wa o te perimenopause, menopause, me nga tau ki tua atu.

Ko Magnolia Miller he kaituhi mo te hauora me te oranga o nga wahine, he kaitautoko, he kaiwhakaako. He ngakau nui ki nga take hauora o waenga wahine e pa ana ki te whakawhitinga o te waatea. Kei a ia te tohu paerua mo te whakawhitiwhiti korero mo te hauora, me te tiwhikete mo te whakatairanga i nga kaihoko hauora. Kua tuhia e Magnolia nga tuhinga aipurangi mo nga waahi maha o te ao me te tohetohe mo nga waahine mo tana paetukutuku, Ko te Blog Perimenopause . I reira ka tuhia e ia ka whakaputa tuhinga e pa ana ki nga take e pa ana ki te hauora homoni wahine.