Nga Whakakapi Pai Pai rawa atu a 12 mo te Paraoa Whakatipu Whaiaro

Toka Te Manawa

• 1. Paraoa Tuuturu Katoa + Agent Agenting
• 2. Paraoa Witi Katoa
• 3. Paraoa Korero
• 4. Paraoa Amaranth
• 5. Pini me te Paraoa Pini
• 6. Paraoa Paraoa
• 7. Paraoa Quinoa
• 8. Paraoa Kirikiti
• 9. Paraoa Paraoa
• 10. Paraoa Koko
• 11. Paraoa paraoa
• 12. He Paraoa Paraoa Paraoa
• Te Raina Raro

Ko te paraoa witi-e piki ake ana te kai he kai ma te kaihanga keke keke me nga kaihoroi.

Heoi, he pai pea te whai waahi ki nga whiringa rereke.

Ahakoa kei te ngana koe ki te whakapai ake i te uara kai totika o taau tohutao tino pai, kei te hiahia koe ki te hanga i tetahi waahanga kore-kore, kaore noa iho ranei he paraoa paraoa e piki ake ana, he whakakapi mo nga ahuatanga katoa.

Anei nga whakakapinga pai 12 mo te paraoa paraoa ake, tae atu ki nga kowhiringa kore-kore.

1. Paraoa Tuuturu Katoa + Agent Agenting

Ko te paraoa ma-katoa ma ma ranei te mea ngawari rawa hei whakakapi mo te paraoa paraoa ake. Na te mea ko te paraoa paraoa ake te whakakotahi i te paraoa ma me te kaihoko rewena.

I te tunutunu, ko te rewena te hanga hau, hau ranei, e hiki ai te piki o te kai.

Ko te kaihoko rewena te matū, te huinga ranei o nga matū e whakamahia ana hei kukume i tenei mahi. Ma te tauhohenga e hanga te ahua porous me te pupuhi o nga taonga tunutunu.

Ko te kaihoko rewena i te paraoa paraoa ake ko te nuinga he paura tunutunu.

Ko te kaihoko rewena rewena penei i te paura tunu te tikanga he waikawa (he iti te pH) me tetahi mea (pH teitei). Ka tauhohe te waikawa me te waikawa ka honoa, ka whakaputa i te hau CO2, e taea ai te piki o te tunu pai.

Ka taea e koe te hanga i a koe ake paraoa paraoa ma te whakamahi i tetahi o nga kaihoko rewena e whai ake nei:

• Paura tunutunu: Mo ia kapu e toru (375 karamu) o te paraoa, taapirihia kia rua nga pune pune (10 karamu) o te paura tunu.
• Tunutunu tunutunu + kirīmi tartar: Whakaranuhia te kotahi-wha o te koko (1 karamu) o te houra tunutunu me te hawhe tīpune (1.5 karamu) kirīmi tartar kia rite ki te tīpune (5 karamu) te paura tunu.
• Te houra tunutunu + te pata miraka: Whakaranuhia te kotahi-wha o te koko (1 karamu) o te houra tunutunu me te hawhe kapu (123 karamu) o te pata pata kia rite ki te kotahi tīpune (5 karamu) te paura tunu. Ka taea e koe te whakamahi miraka miraka, te miraka kawa ranei, hei utu mo te miraka miraka.
• Tunutunu tunutunu + winika: Whakaranuhia te kotahi-wha o te koko (1 karamu) o te houra tunutunu me te hawhe tīpune (2.5 karamu) o te winika kia rite ki te tīpune (5 karamu) te paura tunu. Ka whakamahia pea e koe te wai rēmana hei utu mo te winika.
• Te houra tunutunu + molases: Whakaranuhia te kotahi-wha o te koko (1 karamu) o te houra tunutunu ki te kapu tuatoru (112 karamu) o molases kia rite ki te punetune (5 karamu) o te paura tunu. Ka whakamahia pea e koe te honi hei utu mo te potae.

Mena kei te whakamahi koe i tetahi kaihoko rewena e whakauru ana ki te wai, kia mahara ki te whakaiti i nga wai wai o to tohutao taketake.

Hangaia taau ake paraoa paraoa ma te whakauru i tetahi kaihoko rewena ki te paraoa pai katoa.

2. Paraoa Witi Katoa

Mena kei te hiahia koe ki te whakapiki i te kai totika o to tohutaka, whakaarohia te paraoa paraoa-katoa.

Ko te paraoa witi-katoa kei roto i nga waahanga kai katoa o te witi, tae atu ki te parani, te endosperm me te iroriki.

E ai ki nga rangahau ko nga taangata e kai ana i nga purapura katoa kaore pea e pangia e te mate ngakau, etahi mate pukupuku, mate huka me etahi atu mate hopuhopu ().

Ka taea e koe te whakakapi i te puehu paraoa paraoa mo te paraoa ma, engari kia mahara he totika taumaha taana. Ahakoa he pai mo nga taro paraoa me nga muffins, kaore pea ko te waahanga pai rawa atu mo nga keke me etahi atu paraoa ngawari.

Kaua e wareware ki te taapiri i tetahi kaihoko rewena mena kei te whakamahia e koe he paraoa paraoa-katoa hei whakakapi i te paraoa paraoa ake.

Ko te paraoa witi-katoa te mea he kai totokore katoa hei whakakapi i te paraoa paraoa ake. He pai ake te whakamahi mo nga taonga tunutunu, ano he paraoa me te muffins.

3. Paraoa Korero

Ko te takikupu he witi tawhito katoa e tino rite ana te kai ki te witi (2).

Kei te waatea i roto i nga waahanga parakore me te puranga-katoa.

Ka taea e koe te whakakapi i te takikupu kia rite ki te paraoa paraoa ake engari me whakauru e koe he kaihoko rewena.

Ko te takikupu he nui ake te wairewa o te wai i te witi, no reira me hiahia pea koe ki te whakamahi i te wai iti iho i te waa o te tohutao taketake.

Ka rite ki te witi, kei roto i te taatai ​​te kapi me te kore e pai mo te hunga e whai ana i te kai kore-kore.

Ko te paraoa takikupu he putunga putiputi-rite tonu ki te witi. Akene me iti ake te inu wai i roto i to tohutao ina whakakapi ki te takikupu.

4. Paraoa Amaranth

Ko Amaranth he pseudo-koroiti onamata, kore-hua. Kei roto katoa nga waikawa amino e iwa, he pai te muka, te huaora me nga kohuke ().

Ahakoa ko te hangarau ehara i te witi, ko te paraoa amaranth te whakakapi mo te paraoa paraoa i roto i nga tohutao maha.

Ka rite ki etahi atu purapura, ko te paraoa amaranth he paraoa me te ngakau. He pai ake te whakamahi mo nga pancakes me nga taro tere.

Mena e hiahia ana koe kia ngawari, kia iti ake te kakano, ka taea e te 50/50 ranunga amaranth me te paraoa mama te whakaputa i nga hua e hiahiatia ana.

Me taapiri e koe he kaihoko rewena ki te paraoa amaranth, na te mea kaore i roto.

Ko te paraoa Amaranth he purakau-kore, he purapura-purakau-purakau ano hoki.He pai te whakamahi mo nga panekeke, paraoa tere me etahi atu mea tunutunu.

5. Pini me te Paraoa Pini

Ko te pīni he mea ohorere, kai totika me te kore monamana mo te paraoa paraoa ake-i roto i etahi taonga tunutunu.

He pai te muka ki te muka, te pūmua me ngā momo kohuke. E ai ki nga rangahau, ko te kai pini i nga wa katoa ka taea te whakaiti i te cholesterol (4).

Ka taea e koe te whakakapi i tetahi kapu (224 karamu) o nga pini maoa, me te piini me te kaihoko rewena mo ia kapu (125 karamu) paraoa paraoa i roto i to tohutao.

Ko nga pini pango ka tino tika mo nga tohutao kei roto i te koukou, na te mea ka kitea te tae pouri i te hua mutunga.

Kia mahara he nui te makuku o te pini ka iti ake te māngai i te paraoa witi. Ma tenei pea ka hua ake te hua mutunga kaore e ara nui ake.

Ko nga pini he kai totika, kore-kore hei whakakapinga mo te paraoa. Whakamahia kia kotahi te kapu (224 karamu) o te pini purete, paraoa pini ranei mo te kapu (125 karamu) o te paraoa paraoa ake ka tapiri atu he kaihoko rewena.

6. Paraoa Paraoa

Ko te paraoa oat he momo ke katoa ki te paraoa witi.

Ka taea e koe te hoko mai ma te mahi maau ranei ma te taatai ​​i nga kaiti maroke i roto i te tukatuka kai, te whakaranu ranei kia waiho ra ano he puehu pai.

Ko te paraoa oat kaore e rite te ara ki te paraoa paraoa. Me whakamahi e koe he paura tunu tunu, tetahi atu rewena rewena ranei kia pai ai te tipu o to hua mutunga.

Whakamātauria ki te tāpiri 2.5 punetēpu (12.5 karamu) o te paura tunu mo ia kapu (92 karamu) o te paraoa paraoa.

Mena kei te whakamahi koe i te paraoa paraoa na te mate paanui o te gluten me te kore e manawanui, kia mahara ko nga oat he maha nga wa e poke ana i te waipiro i te wa e tukatuka ana. Hei karo i tenei, tirohia kia hokona e koe he oati momona-kore.

Ko te paraoa oat he momo momo witi ki te paraoa paraoa ake e ngawari ana koe ki te hanga. Me nui ake te kaihoko rewena i etahi atu paraoa kia pai ai te pikinga.

7. Paraoa Quinoa

Ko Quinoa he pseudo-witi rongonui e whakamihia ana mo te nui o te pūmua i whakaritea ki etahi atu purapura. Pēnei i te amaranth, kei roto i te quinoa te katoa o te iwa waikawa amino pono, ā, he koretake-kore.

Ko te paraoa Quinoa he parani, he reka mo te nati, he pai mo nga muffins me nga taro tere.

Ka maroke tonu ka whakamahia ana ko koe anake hei whakakapi i te paraoa paraoa. Koinei te take ka pai ake te hono atu ki tetahi atu momo paraoa paraoa ranei, he kai tino maana ranei.

Me taapiri e koe he kaihoko rewena ki tetahi tunu kai e whakakapi ai koe i te paraoa quinoa.

Ko te paraoa Quinoa he momona-kore, he paraoa kore-pounamu e pai ana mo nga muffins me nga taro tere. He pai te whakamahi i te taha o tetahi atu momo paraoa na te maroke.

8. Paraoa Kirikiti

Ko te paraoa Kirikiti he paraoa kore-kapia mai i nga kirikiti pahuhu, mira ranei.

Kei te whakamanamana i te kiko o te hinu o te whakakapinga paraoa paraoa o tenei raarangi, me te 7 karamu o te pūmua kei te rua punetēpu (28.5-karamu) e mahi ana.

Mena ka whakamahia noa e koe te paraoa kirikiti hei whakakapi i te paraoa paraoa ake, ka maroke pea ka maroke o taonga tunutunu. He pai ake te whakamahi i te taha o etahi atu paraoa hei whakanui i te pūmua.

Kaore e tika te paraoa Kirikiti mo te hunga e whai ana i te kai huawhenua me te kai huawhenua ranei.

Mena ka mutu taau whakamatautau ki tenei whakauru ahurei, kia mahara pea me whakauru e koe he kaihoko rewena mena kaore ano kia whakaurua tetahi atu ki to tohutao.

Ko te paraoa Kirikiti tetahi paraoa paraoa nui-poroteini i hangaia mai i nga kirikiti pahuhu. He pai te whakamahi i etahi atu paraoa, na te mea ka taea te maroke me te kongakonga i nga mea tunutunu mena ka whakamahia noa iho.

9. Paraoa Paraoa

Ko te paraoa paraoa he paraoa kore-kore i hangaia mai i te raihi parauri, i te raihi ma ranei. Ko te kakara koretake me te urunga whanui te mea rongonui ki te paraoa witi.

Ka whakamahia te paraoa paraoa hei whakaranu i nga hupa, nga ranu me nga gravies. He pai te mahi mo nga mea tunutunu rawa, pera i te keke me te kohua.

Kaore te paraoa paraoa e mimiti i nga wai, i nga momona ranei, penei i te paraoa witi, ma te mea ka ngohe te hinu, ka momona ranei.

Me noho nga pata me nga ranunga o te paraoa raihi mo etahi wa i mua i te tunu. Ma tenei ka nui ake te wa ki te ngongo i nga wai.

He pai te whakamahi i te paraoa paraoa mo te taha o etahi atu paraoa paraoa kore-kore mo nga hua ka rite ki te paraoa witi.

Akene me hiahia koe ki te kaihoko rewena kia kitea nga hua ka rite ki era o te paraoa paraoa.

Ko te paraoa paraoa he kowhiri-kore ki te paraoa paraoa. Kaore e mimiti te mimiti o te wai, o te hinu ranei, no reira me noho pea nga pata mo etahi wa i mua i te tunu. Whakaitihia tenei painga ma te whakakotahi i te paraoa raihi me etahi atu momo paraoa.

10. Paraoa Koko

Ko te paraoa kokonati he paraoa ngohe ngawari-kore i hangaia mai i te kiko kokonati maroke.

Na te nui o te momona me te maaka iti o te maaka, he rereke te ahua o te paraoa kokonati i etahi atu paraoa paraoa i te tunutunu.

He tino ngongo, na me iti ake te whakamahinga o te whakamahi i te paraoa paraoa. Mo nga hua pai, whakamahia te kotahi-wha ki te tuatoru o te kapu (32–43 karamu) o te paraoa kokonati mo ia kapu (125 karamu) o te paraoa paraoa.

Ko te paraoa kokonati me whakamahi he hua ke atu me te wai hei pupuri i nga taonga tunutunu. Te tikanga, whakamahia kia ono nga hua me nga kapu (128 karamu) o te paraoa kokonati, me tetahi kapu (237 ml) wai.

Akene me taapiri e koe he kaihoko rewena, ahakoa ka rereke tenei ma te tunu kai.

Na te rereketanga nui i waenga i te paraoa me te paraoa kokonati, he mea pai tonu pea te whakamahi i nga tohutao i hangaia i mua ake nei mo te paraoa kokonati, kaua ki te whakamatautau ki te whakarereke i a koe.

Ko te paraoa kokonati he paraoa kore-kore i hangaia mai i te kiko kokonati. Ko nga tohutao e whakamahi ana i te paraoa kokonati hei whakakapi mo te paraoa paraoa akene he nui te whakarereketanga kia tutuki ai nga hua ano.

11. Paraoa paraoa

Ko nga paraoa paraoa, he kai nati ranei, he kowhiringa paraoa kore-kore i hangaia mai i nga nati mata ka hurihia hei puehu pai.

He pai ta raatau whiriwhiri mo te whakauru i te muka, te poroteini me nga momona hauora ki nga tunu tunutunu. He kakara motuhake ta ratau i runga i te momo nati.

Ko nga paraoa paraoa noa:

• Aramona
• Pecan
• Hazelnut
• Wōnati

Hei taarua i te hanganga ano o te paraoa paraoa ki nga taonga tunutunu, me whakamahi e koe nga paraoa paraoa me etahi atu momo paraoa me / me nga hua manu ranei. Akene me whakauru e koe he kaihoko rewena.

He maha nga paraoa paraoa, he taapiringa pai hoki ki te kirikiri pie, mapiini, keke, pihikete me nga paraoa.

Penapenahia he paraoa nati ki roto i te pouaka tio pouaka whakamātao ranei, kia ngawari ai te pahua.

He paraoa paraoa i hangaia mai i te whenua, nga nati mata. E hiahiatia ana kia taapirihia etahi atu momo paraoa paraoa he hua manu ranei, na te mea kaore e rite te hanga ki nga taonga tunutunu pera i te paraoa witi.

12. He Paraoa Paraoa Paraoa

Ko te whakaranu paraoa paraoa-kore-paraoa ranei he kowhiringa pai hei tango i te whakaaro pohehe mai i te whakamahi i nga momo whakakapi paraoa.

Ka whakawhiti ana koe i te paraoa paraoa mo etahi atu momo paraoa, akene ka rereke te hua mutunga ki tera i tumanakohia e koe, ki te kore e hua o hua.

Ma te whakaranu me te whakaranu o nga momo paraoa ranei hei awhina i a koe ki te whakarite i te kakano tika, te ara me te ha o to tohutao ia wa e mahi ana koe.

Te tikanga ko enei whakaranu paraoa hei hanga i te puehu paraoa. No reira, akene me hiahia koe ki tetahi kaihoko rewena kia mohio koe ki te ahua o te paraoa paraoa.

Ko nga whakaranu paraoa paraoa i mua i te hanga-e tino waatea ana i roto i nga toa toa nui, mena, ki te mea he whakamatautau koe, ka taea e koe te whakamatautau kia whai ake koe.

Ko te whakamahi i te kohinga paraoa i hangaia i te kaainga, i te kaainga ranei hei awhina i te noho pono ki o mahi tunutunu-kore-paraoa.

Te Raina Raro

He maha nga waahanga hei whakakapi i te paraoa paraoa paraoa ake ina kaore ana i a koe, me whakarereke i tetahi tohutao mo te mate pāwera, ki te hiahia ranei ki te whakanui i te kai totika o to tohutao.

Ko te nuinga o enei kaiwhakakapi ka hiahiatia he kaihoko rewena kia pai ai te whakatika o o taonga tunu.

He maha nga paraoa kore-penapena e whakamahia paitia ana me etahi atu momo momo huarahi kia pai ai te whakatauira i te kakano, te pikinga me te kakara o nga kai tunutunu-a-witi.

Ko te tohu pākiki me te manawanui e taunakitia ana kia whakamatauhia koe e tuhura ana i enei momo whiringa.

Mena ko nga whakamatautau tunutunu ehara i to kapu ti, ko te whakakotahitanga o nga paraoa paraoa pea te huarahi ngawari ki te haere.