Nga momo Kai e Tere ana te Metahete

Toka Te Manawa

• He nui nga pakiwaitara pākia kei reira.I tirotirohia e matou nga whakapono e toru e whakahuatia ana - mo nga momo kai e tere ai te pehanga, te mohio o nga kai me te mahi a te wai - kia kite he pehea te puranga.
• Rautaki # 1 ki te Whakaterenga i te Metabolism: Kia nui te kai i te pūmua me te purapura
• Rautaki # 2 ki te Tere Tere Metabolism: Whakaritehia nga kai i te wa kotahi ia ra
• Rautaki # 3 kia tere te whakarewa: Inu wai atu
• Arotake mo

He nui nga pakiwaitara pākia kei reira.I tirotirohia e matou nga whakapono e toru e whakahuatia ana - mo nga momo kai e tere ai te pehanga, te mohio o nga kai me te mahi a te wai - kia kite he pehea te puranga.

Rautaki # 1 ki te Whakaterenga i te Metabolism: Kia nui te kai i te pūmua me te purapura

Ka whakapau kaha to tinana ki te keri i te pūmua i te ngako me te warowaiha. Ka kai ana koe i te ngako, e 5 paiheneti noa iho o nga kaimoana e whakamahia ana hei wawahi i nga kai, engari ka kai koe i nga warore hauora uaua, penei i nga purapura katoa, tae atu ki te 20 ōrau e whakamahia ana. Mo te pūmua, he 20 ki te 30 paiheneti. Hei whakanui ake i nga kaarai ka tahuna ma te nakunaku me te aukati i te hiakai, me nui nga warowaiwa hauora uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra me te kai i te iti o te pūmua me ia kai. Kare e tika kia waiho hei kikokiko; ko nga nati, miraka miraka iti, tofu, me te pini he puna pai ki te tipu huawhenua.

Rautaki # 2 ki te Tere Tere Metabolism: Whakaritehia nga kai i te wa kotahi ia ra

Nga kararehe i whakauruhia ki te kai matapae kia mohio ai ratau i te wa e kai ana ratau i nga whakarereketanga hormonal i awhina i a ratau ki te mahi me te tahu i nga kaimoana i pau i a ratau, e kii ana a Deborah Clegg, Ph.D., RD, he ahorangi awhina mo te mate haumanu i te whare karakia. Whare Wananga o Cincinnati. Ko nga kararehe kaore i mohio ki te wa e haere mai ana a raatau kai ka kaha ake te penapena i nga kaata hei ngako.

Rautaki # 3 kia tere te whakarewa: Inu wai atu

I roto i tetahi rangahau Tiamana iti, ko nga kaupapa i inu i te 16 hekere o te wai i te wa kotahi kua piki ake te 30 pauna mo te rekoata rekoata i te haora i muri mai, ka pau te 24 Calories. I taunaki nga Kairangahau i te wai hauhautanga na te mea ka whakapau kaha te tinana ki te whakawera i te mahana o te tinana. He rangahau kotahi tenei me te 14 noa nga tangata, no reira kare e tino mohio he pehea te whai hua o tenei rautaki, engari ma te noho wai ka noho ora koe ahakoa te aha.

Arotake mo