11 nga painga o te purapura paukena me pehea te kai

Toka Te Manawa

• 6. Whakapai ake i te hauora prostate me te thyroid
• 7. He awhina ki te whawhai ki nga paru werau
• 8. Whawhai i te anemia
• 9. Ka whakamamae i te mamae o te kopu
• 10. Ka tiaki i te hauora o te manawa
• 11. Whakahaerehia nga taumata huka toto
• Me pehea te whakarite purapura paukena
• Me pehea te pau i nga purapura paukena
• 1. Nga purapura maroke
• 2. Kakano maru
• 3. Te hinu purapura paukena

Nga purapura paukena, nona nei te ingoa putaiao Cucurbita maxima, he maha nga painga hauora, na te mea he momona ki te omega-3, te muka, nga momona pai, nga antioxidants me nga kohuke pera i te rino me te konupora.

Na reira, ka taea te whakauru i enei purapura ki te kai o ia ra kia pai ake ai te mahi o te roro me te ngakau, me te whakatairanga i te hauora puku me te whakaiti i te mumura o te tinana ka ara ake na nga momo mate.

6. Whakapai ake i te hauora prostate me te thyroid

Ko nga purapura paukena he momona ki te konutea, he kohuke e nui ana hei whakapakari i te punaha aukati me te awhina ki te whakahaere i te mahi o te thyroid. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te kohi raanei o enei purapura hei awhina i te whakaheke i nga tohu o te hyperplasia prostatic pai me te whakapai ake i te kounga o te koiora.

7. He awhina ki te whawhai ki nga paru werau

Ko enei purapura kua whakamahia hei rongoa mo te kaainga ki te whawhai i nga werau paru, na te mea he anti-parasitic me te anthelmintic, a ka taea e nga tamariki me nga pakeke te pau.

8. Whawhai i te anemia

Ko nga purapura paukena he puna huawhenua pai mo te rino, no reira, he awhina ki te whawhai i te anemia, ka taea hoki e te vegan me te hunga huawhenua ki te whakanui ake i te rahi o te rino i roto i te tinana.

Ko te mea nui me nga purapura paukena, ka pau ano etahi o nga kai mo te huaora C, na tenei ka taea te manako ki te ngongo o tona puku. Ko etahi kai e whai kiko ana i te huaora C he karaka, mandarin, papaya, rōpere me te kiwi. Tirohia te raarangi o nga kai whai hua i te huaora C.

9. Ka whakamamae i te mamae o te kopu

Ko nga purapura paukena hei awhina ki te whakamamae i te mamae o te kopu me nga waatea o te wa, na te mea he konupora kei roto, he kohuke tera e mahi ana ma te whakaheke i te uaua o te uaua me te mahi o nga io, me te mutunga, te mamae o te paheketanga.

10. Ka tiaki i te hauora o te manawa

Ko enei purapura he phytosterols, konupora, konutea, waikawa fatty pai me te omega-3, hei awhina i te hauora o te ngakau na te mea he kaha te mate pukupuku, na te mea ka awhina ratou ki te aukati i te toto, whakaiti i te morearea mate pukupuku, whakaheke i te taumata o te cholesterol me te whakahaere taumata huka toto.

11. Whakahaerehia nga taumata huka toto

I te mea he nui te muka me te konupora, ka awhina nga purapura paukena ki te whakahaere i nga taumata huka toto, he mea nui mo te hunga mate huka me te hunga whai kiko ki te aukati i te haukura, te hyperinsulinism ranei.

Me pehea te whakarite purapura paukena

Hei pau i nga purapura paukena, me tango tika mai i te paukena, horoia, whakatakotoria ki runga i te pereti ka waiho ki te ra. Ka maroke ana, ka taea te pau.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakarite purapura paukena ko te tuu ki roto i te paepae me te pepa pepa ka tuu ki te oumu i te 75ºC ka waiho kia koura ana, 30 meneti pea te roa. He mea nui kia whakaohooho i te paepae i tera wa ki tera wa kia kore ai e ruia nga purapura. Ka taea hoki te tunu i roto i te parai paraoa, i te ngaruiti ranei.

Mena e hiahia ana koe ki te hoatu i te purapura paukena he momo rereke, ka taea e koe te taapiri he hinu oriwa iti, he timonga hinamona ranei, kanekane, nutmeg he tote ranei ki nga purapura.

Me pehea te pau i nga purapura paukena

1. Nga purapura maroke

Ko nga purapura paukena maroke ka taea te whakamahi katoa i te huamata, i te hupa ranei, hei tauira, hei kai reka ranei, ka tauhiuhia he tote iti me te peara paura, pera me te tikanga o Kariki.

Heoi, kaua e nui rawa atu te tote, ina koa ka pa ki te mate takawhita. Ko te kohi mo te 10 ki te 15 karamu o nga purapura ia ra mo te 1 wiki he pai mo te whakakore i nga kutukutu

2. Kakano maru

Ka taea te taapiri i te miraka me te wai hua ranei ki nga pata. Ki te kuru, whiua noa nga purapura maroke i roto i te whakaranu, te whakaranu, te tukatuka kai ranei.

3. Te hinu purapura paukena

Ka kitea i etahi hokomaha, i tono ranei ma te ipurangi. Me whakamahi ki te whakarereke i te huamata ki te whakauru atu ranei ki te hupa ka rite ana, na te mea ka ngaro nga hinu o tenei hinu ina mahana ana, na reira me makariri tonu.

I nga take o te werau paru, e taunaki ana kia pau i te punetēpu hinu hinu paukena e 2 mo ia 2 wiki.