‘Ko wai ahau?’ Me pehea te kimi i to whakaaro ake

Toka Te Manawa

• He aha te mea nui?
• Te tirotiro me to mohio ki a koe ano
• Ka kii au ae kia koa ai etahi?
• He aha oku kaha?
• He aha te hari ki ahau?
• He aha aku uara? Kei te ora ranei ahau i taku ao?
• Ko aku whiringa e whakaatu ana i aku ake hiahia, i ta tetahi atu ranei?
• Nga waahanga ka awe i to ahua ake
• Takitahi
• Āpitihanga
• He hiahia kia uru ki roto
• Te whakapakari ake i te waiaro
• Whakatautuhia o uara
• Whakatauhia a koe ake kowhiringa
• Me whakapau wa anake
• Whakaarohia me pehea te whakatutuki i o kaupapa pai
• Ahea ki te tiki awhina
• Ko te raina o raro

Ko to whakaaro ki a koe ano e pa ana ki to whakaaro mo te kohinga o nga ahuatanga hei tohu i a koe.

Nga momo tuakiri, nga pukenga, nga pai me nga hiahia, to punaha whakapono, to tikanga morare ranei, me nga mea e whakaihiihi ana i a koe - ko enei katoa ka uru ki te ahua-ake, ki to tuakiri motuhake ranei hei tangata

Ko nga taangata e maarama ngawari ana ki te whakaatu i o raatau tuakiri ko te tikanga he tino mohio ratou ko wai ratou. Ko te pakanga ki te whakahua i etahi o enei ahuatanga ka tohu pea ki te ahua ake o te tuakiri o te wairua.

Kaore pea koe e noho nui ki te whai whakaaro ki to tuakiri, engari ka pa tonu ki to koiora. Ma te mohio ko wai koe ka taea e koe te noho me te whai kaupapa ki te whakawhanake i nga whanaungatanga pai, e rua nei ka awhina i te hauora kare a roto.

Kei te hiahia ki te tirotiro i nga painga o te tuakiri kua tino tautuhia e koe? Kei te rapu tohutohu mo te whakawhanake i to tuakiri? Kua tae atu koe ki te wahi tika.

He aha te mea nui?

Ka taea e etahi taangata te whakaneke i roto i te koiora me te kore e aro nui ki a raatau. No reira, ka whakaaro pea koe, na te kaha o te whakaaro ki a koe ano i whakarereke?

E tino mahi ana.

Ko Erika Myers, he kaitohutohu ngaio whai raihana i Bend, Oregon, e whakamarama ana:

"Ko te tino whanaketanga o to tatou ake whakaaro he tino painga ki te awhina i a maatau ki te whakatau kaupapa i roto i te ao. Mai i tetahi mea iti noa i nga kai tino pai ki nga awangawanga nui penei i nga uara ake, ma te mohio he aha te mea mai i a taatau ake me nga mea e ahu mai ana i etahi atu ka taea e taatau te noho pono. ”

Ka taea hoki e to ahua-ake te whakanui i to ake painga. Kaore koe i tino pai (ko wai?), Engari he nui to uara.

Ma te mohio ki a koe ano ka ngawari te whakaae ki a koe ano, nga ahuatanga e whakamanamana na koe me nga mea e hiahia ana koe ki te whakapai ake. Mena ka ngoikore koe ki etahi ahuatanga o koe ake, ka ngawari ake to waa ki te korero ki era waahanga ka mohio koe ki to ahuatanga me o kaha.

Engari na te koretake o te wairua ake i tino marama ai te mohio ki taau e hiahia ana. Ki te kore koe e tau, kaore ranei i te wa ka tae mai te waa ki te mahi i nga whiringa nui, akene ka raru koe ki te whiriwhiri i tetahi mea.

Ko te mutunga ake, ka tere haere noa koe i te ao, mauria e etahi atu taangata me nga ahuatanga kaore i to ake ake kaha. Ko tenei ka arahi i te kore ngakau, ahakoa kaore he mea motuhake e he ana kaore e taea te tautuhi i te putake o to pouri.

Te tirotiro me to mohio ki a koe ano

Na, kei hea to maaramatanga ki a koe ano i runga i te hihinga?

Akene kua kite koe i tetahi tauira o te kowhiri i runga i taau e hiahia ana etahi atu tangata mai i a koe. Akene kaore pea koe i te maha o nga wawata, i nga hiahia hohonu ranei, me te ngawari ki te rere.

Ko te patai ki a koe ano i nga paatai ​​i raro ake nei ka marama ake.

Ka kii au ae kia koa ai etahi?

He tino pai ki te manaaki i etahi atu i etahi waa, engari ki te whakaae tonu koe ki ta etahi e hiahia ana, kaore pea koe e noho mo koe. Ko te whakamaarama i a koe ano ma te whanaungatanga me etahi atu, ma to kaha ranei ki te whakamana i o hoa aroha ka tohu he ahua ake-whanakehia e koe.

He aha oku kaha?

Ko te whakaaro ki a koe ano kaore i te mohio ki o kaha engari me whakapono ki o kaha ki te whakamahi kia tutuki ai o whainga.

Ko te pai o te pupuri i o taranata me te whakanui i a raatau i roto i to ra-ia-ra, ko te tikanga he hauora koe i a koe ano.

He aha te hari ki ahau?

He aha te mea ka whakangawari koe, ka koa hoki? He aha nga mahi whakangahau, mahinga ranei e whai kiko ai te ora?

He ruarua nei nga mea a te katoa me nga taangata o te koiora kaore e hiahia ki te whakarereke kia ngaro ranei, ana ko te tautuhi i enei taangata nui me nga whaiwhai ka nui nga korero mo koe ake.

He aha aku uara? Kei te ora ranei ahau i taku ao?

Ko te maaramatanga ki nga uara o te tangata ka kaha ki te whakaatu i to whakaaro mo koe ano. Ko nga uara e whakaatu ana i nga ahuatanga e whakaraupapa ana koe i a koe ano, i etahi atu ranei-ngawari, pono, pono, atawhai, aha atu.

Ko aku whiringa e whakaatu ana i aku ake hiahia, i ta tetahi atu ranei?

Mena kaore koe e tino mohio me pehea te whakautu i tenei patai, tirohia mai i tetahi atu koki: Ka rite ranei o whakatau i a koe mena ko koe anake? Ko nga whakataunga i whaaia ki o hiahia me o whaainga maau ake e whakaatu te kaha o te tuakiri.

Nga waahanga ka awe i to ahua ake

Ki atu i raru koe ki te whakautu i nga paatai ​​o runga ake nei.

“Ko wai ahau, tino? ” kei te miharo pea koe, me te kore e raru koe.

Akene he whakamana ki a koe ki te ako ehara i te mea tino rereke te ahua tuupaku o te tangata. Ehara tenei i te mea kua mahi he koe i tetahi mea ranei kua hiahia koe kia ora i roto i to koiora me te kore he tuakiri maarama.

Ko te maarama pai ki nga mea e whai waahi ana ki te hanganga i o koe ake ahua ka awhina i a koe ki te whakakoi.

Takitahi

Ko te takitahi, ko te mahinga ranei e whakawhanake ana koe i a koe ano, ka tiimata mai i to tamarikitanga. Kia angitu ai te takitahi, me waatea e nga tamariki te tuhura, te ako, te whakaputa hiahia me nga hiahia.

"Ka akiaki ana tatou ki te whakaatu i o taatau tuakiri me te kore e whakama, kaore hoki e he, ka taea e taatau te whakawhanake i a tatou ano," e kii ana a Myers.

Mena ko o whakaaro ki te whakaputa-i a koe ake ka whiwhi i te whakahe, i te whiu ranei mai i nga maatua, hoa, me tetahi atu ranei, ka whakautu pea koe ma te kore e aro ki to whakaaro ake i a koe ano. Akene he pai ake te haumaru me te whai hua ki te whakaputa ano i a koe ki tetahi e ngawari ana te manako.

Āpitihanga

Ko to hononga ki o matua, ki nga kaitiaki tuatahi ranei, he mea nui ki to maarama ki etahi atu hononga a muri ake nei. Ko te taapiri kore e pa ki te whanaketanga o to tuakiri engari ko to whanonga i roto i te whanaungatanga aroha a nga pakeke.

He uaua tonu nga taapiri taapiri, engari anei he tere korero mo te pehea o te hononga ki a raatau ano.

Ki te kore koe e mohio ki te aroha o nga kaitiaki me te kore whakaae, ka taea e koe te whakarereke i to whanonga kia whakaaetia. Ko te hua o te whakamoemiti me te aroha ka whakapakarihia te whakapono ko te whakatauira i a koe kia rite ki nga tumanakohanga a etahi atu ko te huarahi pai (akene anake) kia angitu i roto i te whanaungatanga.

Ko tenei tauira ko te tikanga kei te haere tonu i o whanaungatanga a muri ake nei i a koe e tarai ana i o hiahia kia ea ai nga hiahia o o hoa, koinei anake te huarahi e mau ai to raatau aroha.

He hiahia kia uru ki roto

Mena i uaua koe ki te uru atu ki o hoa i te taiohi, akene ka kite koe he maama ake te kawe i te chameleon hapori. Hei aha te pupuri i to whakaaro ki a koe ano, i tiimata te huri i to tuakiri kia pai ake ai te uru ki nga roopu maha.

Ko te whakaaetanga ka kaha te akiaki. Mena kua pai ke te mahi a tenei ake ki a koe i nga tau o te taiohitanga, ka taea tonu e tenei akoranga te pakeke ki a koe.

Ka mau pea e koe tetahi tangata i te mahi, tetahi atu ka noho ana koe me to whanau, me tetahi atu ka noho wa ana koe me o hoa. Ko te whakawhiti i waenga i enei "momo" rerekee ka uaua ake ki te wehe i to tino tuutuu ka hanga i te awangawanga maau ano.

Te whakapakari ake i te waiaro

Ko te ahua pumau o te tangata ake ka taea e koe te whakaaro he papa me te kore e tutuki, engari ka taea tonu te whakawhanake i tetahi ahua maamaa ake.

Whakamātauria enei rautaki kia tiimata ai te whakaū i te tuakiri motuhake ake.

Whakatautuhia o uara

Ko te wāriu me ngā whakapono o te tangata ake ngā tino tuakiri o te tuakiri.

Ma to punaha whakapono e awhina i a koe ki te mohio he aha te mea nui ki a koe me te tohu kei hea koe e tu ana i nga take nui. Hei tauira, ko te hiahia ki te tiaki i nga tika kararehe ka arahi koe i a koe ki te kowhiri i nga hua kore-nanakia me te aata mohio mo nga kai e kai ana koe.

Ka taea e nga uara te awhina i nga rohe kua whakatauhia e koe ki etahi atu i roto i to koiora. Mena he mea nui ki a koe te pono, hei tauira, ka marama pea kaore e taea e koe te pupuri hononga ki tetahi e teka ana ki a koe.

Kaore koe e hiahia ki te tautuhi i o uara katoa i te wa kotahi, engari ngana ki te whakaaro mo nga mea pea ka haere koe i to ra ka whakawhiti korero ki te ao.

Whakatauhia a koe ake kowhiringa

Ko au whakataunga, mo te nuinga, kia painga ki to hauora me to oranga. Mena he hoa taane, he tamariki ranei koe, ka hiahia koe ki te whai whakaaro ki o raatau hiahia, ahakoa kaore e uru ki te wareware i a koe ano.

Kia mahara: Ki te ngoikore o hiahia, he iti ake te utu mo etahi atu.

Akene kua tukuna e koe etahi atu ki te whakatau kaupapa nui i mua - ko to kowhiringa i te koroni, i to mahi, i to waahi noho ranei. Mena koina, kaore pea koe e tau, ahakoa te whakamataku, ki te tiimata ki te whakatau kaupapa maau ake.

He pai ki te tiimata te iti, ahakoa. Whakamahia te mahi i nga mea na te mea koe e hiahia ana ki te mahi, me te kore e tono whakauru mai mo etahi atu.

Kia maumahara ko te rapu aratohu mai i etahi atu ehara i te mea kua hapa o whakaaro. He hauora katoa - ahakoa he mohio - ki te korero mo nga whakataunga uaua me nga hoa aroha. I te mutunga o te ra, he mea nui kia kowhiri i te mea pai maau, ahakoa o raatau whakaaro.

Me whakapau wa anake

Ka hiahia koe ki te mohio ki tetahi, ka noho taima koe ki a raatau, tika? Na reira, ko te mohio ki a koe ano ka uru ki te waa kounga anake.

Akene he rereke te ahua i te tuatahi, engari he pai te noho wa ki te wehe atu i etahi atu, ara to whanau, to hoa ranei.

Whakamahia tenei waa heoi kei te pai koe. Mena kei te tino hiahia koe ki te whakanui i a koe ano, tirohia:

• te whakamatau i nga mahi hou
• tūao
• te panui i nga pukapuka
• whakaaroaro
• te pupuri pukapuka

Whakaarohia me pehea te whakatutuki i o kaupapa pai

e kii ana ko nga rereketanga i waenga i a koe ake (ko wai te mea e whakaarohia ana e koe) me to tino ake (ko wai koe) ka uru ki nga kare o te ngakau, tae atu ki te pouri.

I etahi atu kupu, ko te mohio ko wai koe kaore pea e ranea, ahakoa he tiimata tino pai. Ki te kore e whakahonore i tenei ahuatanga ka pa te kino ki to hauora hinengaro.

Kia mohio ake koe ki a koe ano, whakaarohia he aha ka taea e koe hei whakarite i to ao me to tuakiri. Akene, hei tauira, paatai ​​koe ki a koe he aha nga whakarereketanga ka taea e koe i roto i to ao ngaiotanga, i nga taunekeneke ranei ki etahi atu.

Ahea ki te tiki awhina

Akene he tino waimarie ki te tiimata te whakaatu i to whakaaro mo koe ano, ina koa kaore ano kia whakaarohia e koe to tuakiri.

Mena kei te piri koe, whakaarohia te toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro mo te kaiarahi. Ka taea e te kaitautoko te tuku tautoko me te ngakau pouri e pa ana ki to aronga ake, penei i te:

• te whakaaro iti
• pouri
• manukanuka
• te harikoa tuuturu e ahu mai ana i te kore e rata ki te ao
• ngā āwangawanga i te wāhi mahi, i te whanaungatanga ranei

Ahakoa kaore o tohu hauora hinengaro, he pai tonu te haumanu ki te tiimata i te mahi tirotiro-a-tangata.

Ma te whakamaimoa, ka taea e koe:

• tautuhi i nga uara
• hurahia nga hononga taapiri, nga tauira whanaungatanga raru ranei
• ako me te whakamahi i nga pukenga whakatau
• te tuhura me te whakatutuki i nga matea kaore ano kia whakatutukihia
• mahi puta noa i nga awangawanga hononga e pa ana ki te ahua whaiaro

Ko te hononga i waenga i te hauora hinengaro me te koretake o te wairua ka haere. Ko nga take e pa ana ki te tuakiri ake, penei i te maarama, te rereke o te waa, te ahua ke ranei, he wa ano ka puta ake hei tohu mo:

• te mate tuakiri rohe
• te mate tuakiri haumanu
• tuakiri whakawehenga me etahi atu ngoikoretanga whakawehe
• schizophrenia
• te mate ahotea muri-traumatic (PTSD)

Ko enei ahuatanga ka nui ake pea, engari he atawhai Ka taea e te tohunga ngaio hauora whakangunguhia te awhina i a koe ki te tirotiro i etahi atu tohu tohu me te tuku awhina mo nga huarahi maimoatanga.

Ko te raina o raro

Ko te kaupapa o te "whaiaro" ehara i te mea ngawari ki te mau, i tetahi waahanga na te mea ko to tuakiri ka huri ka tipu haere i te ao ka ako koe ka tipu.

He mea noa ki te whai i etahi wa o te whakama, o te ruarua ranei. Mena ka rongo tonu koe kaore i te tutuki, ka tohe ranei koe ki te whakahua i o hiahia me o hiahia, whakaarohia te tango i te wa mo te kitenga-iti i a koe ano.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.