Ma tenei Tikanga-Hipanga e Awhina koe ki te Neke i nga Tauira Aronganui Koretake

Toka Te Manawa

• He aha te Tikanga Whakaoho Whakaoho, Tika?
• Pehea te Hanganga o te Tikanga
• He aha te mea motuhake
• He aha nga tohunga e whakaaro ana mo te Huringa Kaihoko Tikanga
• Arotake mo

Kei te hiahia koe ki te keri i to ao kare a roto i te tau 2021? He maha nga tangata (ina koa ko te hunga kaore ano kia haere ki te rongoa) he uaua ki te uru atu ki nga kare-a-roto me te mohio kei hea etahi mea. Ko Tinamarie Clark — he tauira, he whaea, he kaituhi inaianei — e hiahia ana ki te whakarereke i tera.

I hangaia e Clark te Tikanga Shift Stirrer hei huarahi ki te uru ki nga kare uaua me te aukati i nga kaupapa kare a roto, a, i muri i tana whakamahi i a ia mo nga tau e rua tekau, kua huri ia hei pukamahi e tohaina ana e ia me te tini.

He aha te Tikanga Whakaoho Whakaoho, Tika?

Ka whakamahia e te Shift Stirrer Tikanga te tikanga whakaaro e rima-taahiraa a Clark ki te "whakahuri i nga tauira whakaaro kino me te whakaiti i nga whakapono kia kaha ake." Ko te whainga katoa ko te whakaaweawe i nga waahine ki te hono hohonu atu ki a raatau me etahi atu, hei ki ta Clark.

Kei te waatea te tikanga mo te hoko ki te puka pukamahi (a-tihi, a-tinana ranei) - a kua tohaina kia rima nga waahanga me nga tohu taunekeneke. Anei he wehenga taketake, taahiraa-i-taahiraa o te tikanga:

• Oho: Kia mohio koe kei roto koe i te oho me te hanga i te mohio ki a koe ano. Tautuhia nga mea e pa ana ki a koe ka toha atu i nga kupu ki a ia (ka pukuriri, ka pukuriri, ka manukanuka, ka whakama, ka pukuriri, ka manawanui, ka aro, ka maia, me etahi atu).
• Noho: Noho me nga mea e pa ana ki a koe ka kite he aha te mea e puta mai ana ki a koe. Waihangahia he waahi kia tika ana. Hoatu he wa ki a koe ki te mahi i tetahi mea. Kia pai ki te ahua pouri.
• Tatari: Hurihia nga mea kei roto i to hinengaro me to tinana, me nga whakaaro e pa ana ki a koe mo nga mea i tupu, me pehea ranei o ahua. Kawea mai nga whakaaro whai hua ki mua me te tuku i te kaha kino. Koinei te wa ka tangohia katoatia e koe nga ngoikoretanga i kawea mai e koe ki te korero. (Whakaarohia: he whakakorikori hinengaro, he korero teka, he whakaaro whanoke — te tātari, te whiria, nga taonga ranei e mauria mai ana e koe ki te wheako.)
• Toha: Tuhia to korero whakaohooho me te taatai ​​i nga korero pakiwaitara pono. He aha te mea i whakaatuhia mai i te tatari? Ka akiaki a Clark ki a koe ki te kowhiri i tetahi e tino whakapono ana koe ina tohatoha ana.
• Neke: Whakaritehia te hononga pono. Ka tohatoha koe i to pono, ka whakatuwhera koe i te tomokanga mo nga nekehanga. Whakaritehia nga mea i akohia e koe i tenei tukanga. Whakanuia nga mahi i mahia e koe ka mohio ki nga mahi i uru ki roto.

Pehea te Hanganga o te Tikanga

Ko Clark te tangata tuatahi ki te korero ki a koe ehara ia i te kaihaumanu — engari kua kitea e ia tetahi tikanga e pai ana ki a ia, a kei te pirangi ia ki te whakapuaki i tera ki etahi atu. Ko nga mea e ngaro ana i a ia i roto i nga tohu ka mahia e ia mo te wheako ora, te ngakau nui, te aroha, me te kaha ahurei (e, TBH, ka taea e koe te rongo i te wa e korerorero ana ki a ia). Mena kua uru atu koe ki tetahi-ki-tetahi me to hoa, tuahine, kaiakopono ranei kei i a ia taua "wairua tawhito" kaha - tetahi e waiho ana i a koe e arohaina ana e whakamana ana - koira te ahua o te hono atu ki a Clark. He rite ia ki te hoa kua kite i etahi sh*t, kua hinga i te tini, a kei te tuku i te manawanui ki a koe.

I a ia e tipu ake ana i nga kaainga Tekiona 8 i Philadelphia i roto i tetahi whanau rawakore putea, e kii ana a Clark mo te whakatipu uaua i roto i a ia i te mea me "patu ngakau" ia kia ora ai ia. Ko tetahi waahanga o tenei tikanga ko te ako ki te "tuku i te hoari me te tango i nga pukupuku," e kii ana ia.

I te wa i tiimata ai a Clark i tana mahi whakatauira, he wa poto tana ki te whakahaere i tenei mahi; i ngaro tana mahi i muri i te tautohetohe me tetahi atu tauira tauira ka mohio ia me aata mohio ia he aha te take i ngawari ai tana ngaro. Hei ki ta tona whaea i akiaki ia kia tiro ki roto, ana ka tiimata te karaehe iti o tenei tikanga. Na tana mahi ake i te whakaohooho, te noho, te tatai, te tohatoha me te neke, kua kitea e ia he panoni ake. I a ia e pakeke ana, ka mohio ia kei a ia tetahi mea kaha ka taea e ia te whakapuaki ki etahi atu, a, i muri i tana mahi tahi me tetahi kaiako i roto i nga tau kua pahure ake nei, ka whakatau ia kaore ia e hiahia ki te pupuri i a ia ano. Na, i whanau te whakaaro mo te pukamahi.

He aha te mea motuhake

I mua i taku korerorero ki a Clark, i tukuna e tana roopu ki ahau te uru atu ki te pukamahi Tikanga Shift Stirrer. A ki te tino pono, kaore au i pai ki te mahi. Ehara i te mea kaore au i te hikaka ki te tuhi tuhipoka, ki te tuhura kare-a-roto, ki te rangahau ranei i tetahi anga hauora hinengaro hou, engari i tino whakahē taku moni me taku roro i tenei whakaaro. He aro nui ki tenei tikanga mo te "mana i a koe to kino," me te whai kawenga mo nga mea kino ka mau pea koe. Me keri koe ki nga mea kaore nei e tino pai, me taku paopao ki tenei mahi koretake i kitea i roto i te whakaroa nui.

Engari koinei tetahi o nga mahi makutu ki te mahi i tenei mahi — a, e ai ki a Clark, he tauhohenga tino noa. "Ko te tuku i a koe kia noho me nga kare kare ano kia oti noa te whakakii he mahi maia," e kii ana ia. "Ehara tenei i te mahi ngawari." (Hono: He aha koe i ahua tinana ai i muri i te whakamaimoa, i whakamaramahia e nga Atawhai Hauora Hinengaro)

E whakaatu ana a Clark i te whakaaro mo te tango i nga patu aronganui me te pouaru Samurai i te waa "sit" o te tikanga. "Kei te whakangunguhia nga hoia Samurai kia kaua e uru ki te tuku," hei ki tana. "Engari i te ti me nga kaiarahi o to raatau hapori, ka noho ratou i te turanga e kiia nei ko te seiza. Ma tenei, kaore e taea e te samurai te tere ki te utu i ta ratou hoari; kei te noho ratou i te waahi ka tuku, kaore he parepare."

Ko te noho i roto i te whakaohooho, te riri, te kare-a-roto kino ranei me te kore e aro mai ko tana whainga ki tenei wahanga o te tikanga. "Ko te tuku i te hoari ki raro," ka whakamarama ia. "Kei te mohio ahau he pehea te whakangaro [te 'hoari'], me te kaha o taku ego ki te ngana ki te tiaki i ahau - engari kua hoha ahau ki te horoi [i nga paanga] mai i te whiu i te hoari i nga wa katoa."

Mena he kaha ki te tautohetohe i te kare a roto, ki te kite ranei koe i a koe i roto i nga tauira toutou, akene ka whai hua tenei hikoi o te tikanga. "Ka tango matou i nga korero o mua, ka kape, ka whakapirihia; ka whakawhitia e matou ki roto i o maatau ahuatanga me o taatau whanaungatanga," e kii ana a Clark.

Hei tauira, i kitea e ia i roto i te tauira tukurua me tetahi hoa i huaina e ia ko "No-Show Chlo." I whakaahuahia e ia tana hoa (e arohaina ana e ia) he pahekeheke me te kore e whakapau kaha ki te kite ia ia. I te mutunga, ka mohio ia kaore ia i riri ki a Chloe - kua whakaputaina e ia tana koa, me te mea kua roa ia e whakapono ana mena kaore tenei hoa e puta, ko te tikanga kaore ia e aroha ki a ia. (E pa ana: Nga tohu kei roto koe i te hoa paitini)

I te wa i mahia e ia te mahi o te noho i roto i tona kare a roto, e patapatai ana he aha ia i penei ai, ka "whakangawari atu ia i a [Chloe] ki tana mahi hei tino kaupapa, ana ka kaha ake te whakakii i a ia ki ahau," te whakamaarama a Clark. "I huri ke te hononga o ta maatau hononga." He tauira ano tenei mai i nga kare a roto mo te koretake i a ia e pakeke ana kaore ia i mohio kua pakeke ia.

I ako a Clark ki a ia ano ki te turaki i te hoari me te tango i nga pukupuku, ka tohaina tana tikanga mo te mahi pera i roto i te Tikanga Shift Stirrer, kia taea ai e nga tangata katoa te whakamatau maana ake.

He aha nga tohunga e whakaaro ana mo te Huringa Kaihoko Tikanga

I roto i te katoa, he timatanga pai tenei hautaka mo nga mahi kare-roto, e kii ana te tohunga hinengaro a Jennifer Musselman, M.A., L.M.F.T., te kaiwhakarewa o The Musselman Institute for Leadership Insight & Marriage Therapy. I te ao whakaora, he rite tenei ki te ako ki nga ABC. "He mea pai, he taahiraa tuatahi ki te maaramatanga whaiaro ki te whanaketanga ranei, ina koa mo te hunga kaore ano kia whanake i a raatau ake whanaketanga, i a raatau whakaora ranei," e kii ana ia.

I te nuinga o te wa, he maha nga tangata e tino kino ana ki te tautuhi me te tukatuka i nga kare-a-roto - ina koa ko nga mea kino, e ai ki a Elizabeth Cohen, Ph.D., he kaimätai hinengaro haumanu e tohunga ana ki te rongoa hinengaro-whanonga. Ko tenei ahua o te rehitatanga, te whakaaro huritao, me te kitenga whaiaro he pai i te wa o te COVID, ina koa i nga ra o te takurua poto me te makariri ka nui ake te hunga ka noho mokemoke, mokemoke, ka pouri hoki, ka kii ia.

E ai ki a Cohen, ko te Shift Stirrer Tikanga e whakamahara ana ki a ia mo te "Hootaka whakaora AA," na te mea "ka tirohia e koe nga mea kua mahia e koe, me pehea e hiahia ana koe ki te huri," ka whakamarama ia. "Ka tiro koe ki ta raatau e kii nei he 'koha' to tangata - he kupu whakamataku - ka mahi whakaata. He tino pai tenei whakaata ake, me te whakahoahoa i te kare o roto [kei te rongo koe] he tino pai." E kii ana ia ko tenei momo "whakaaetanga me te whakapumautanga he maimoatanga i runga i nga taunakitanga mo te awangawanga me te pouri."

He tuku tenei "he huarahi tono hei awhina i nga tangata ki te whai maatauranga mo nga tauira whanaungatanga tuturu (CCRP ranei)," e kii ana te tohunga hinengaro haumanu a Forrest Talley, Ph.D., te kaiwhakaara o Invictus Psychological Services i Folsom, CA. Ko te CCRP he kaupapa e whakamahia ana hei whakaaroaro me te wetewete i nga tauira whanaungatanga tuuturu o te tangata (e ai ki a Clark, koinei tonu te "kape me te whakapiri," whanonga). I kii hoki a Talley i miharo ia ki te panui tuatahi i te hautaka a Clark na te mea "i arotahi atu ia ki te maaramatanga arataki (te kowhiri i tetahi taupatupatu ana ka huri ki roto i te hinengaro me te mea he kiriata), me nga taahiraa tino maarama mo te tirotiro."

"Ko enei katoa he mea tino pai ki ahau, he aratohu pakari," e kii ana a Talley. "Ano hoki, he maamaa nga tuhinga, he tika hoki, he maamaatanga tonu nga pepa mahi."

Ahakoa e whakaae katoa ana nga kaiwhakaora tokotoru ki te whakaaro o te pukamahi SSM hei waahi tuatahi, ka whakaae katoa ratou me tupato koe mena kua raru koe. "He T nui me te T iti," te whakamarama a Musselman. "He rite a Big T ki te raupatu, te whawhai, me etahi atu. Ko tenei pukamahi ka mamae ano te tangata ki a Big T. Ka whakaparahako ano ki te kaipanui, me te mea he teka katoa o ratou whakapono, kare-a-roto, katahi ka puta nga whakapono. He tino kino tena. ki nga patunga o te wharanga. Iti noa 't' [penei i te raru o te taha ture me te ture, te wehenga, te wehenga kino ranei, me etahi atu

He rite tonu te kii a Cohen e kii ana "he kaihaumanu e mahi ana me te whara, ka tukuna e maatau te hunga kia uru ki nga mea kaore e mahi ana me nga mea e hiahia ana ratou ki te whakatika, engari i nga wa katoa kei te pai taatau," ko tana whakamarama. "I tera huarahi, kaore i te tino herea tenei, a [mo te hunga kua pa ki te mamae], ka akiaki ahau ki te whakaaro mo te tawhiti kua tae mai koe."

I runga i tera huarahi, e whakapono ana a Takuta Talley he pukapuka mahi pai tenei mo etahi atu matauranga - penei ma te rongoa tuuturu, he kaupapa taapiri ranei.

Mena he wheako koe ki te rongoa, otira ki te rongoa whanonga hinengaro, e kii ana a Musselman ka tino mohio tenei. Mena kaore ano koe, "me tiimata te katoa ki tetahi waahi," ka whakamarama ia, me te kii he mea nui kia aro atu ehara tenei i te whakakapi mo te whakaora.

Mo nga reta korero, he tino kaha tenei. Na te kaha, te whakaaro, me te aroha i mauria mai e Clark maana he tikanga tino ataahua (ahakoa uaua!) Ana ka honoa me nga whakamaaramatanga me nga kaiarahi haumanu, ka tino rereke tenei i roto i a koe ake mahi aronganui.

Arotake mo