Me Mahi Rua I te Ra?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko Adriana Lima tata nei ka mau te wera mo te whakaatu i te tino whakangungu me te mahere kai e mahia ana e ia i ia tau i mua o te tau o Victoria's Secret Fashion Show. Mo nga ra e iwa i mua o te whakaaturanga, kaore ia e pau i te inu engari ko nga waipiro, tae atu ki nga ruru o te pūmua, me te inu i te wai kaata ia ia ra. 12 haora i mua i te whakaaturanga, kaore ia e kai, e inu ranei i tetahi mea, ahakoa te wai. I runga ake i nga mea katoa, i korero ia i nga wa tata nei Te Waea Waea e mahi tahi ana ia me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, a, kotahi marama i mua i te whakaaturanga, ka whakanuia e ia ana mahi whakangungu (tae atu ki te mekemeke, te peke taura, me te hiki taumaha) kia rua ia ra.

I korero matou ki a Takuta Mike Roussell, PhD, mo tana kai me te whiwhi i ana urupare mo te hauora, kaore ranei, engari me pehea ana mahi? I korero matou ki a Amy Hendel, he Kaiawhina Taonga Rehita me te kaituhi o Ko nga Tikanga 4 o nga Whanau Ora, kia pai ai tana titiro mo te mahi kia rua ia ra. Te whakatau? He hauora, mena ka tika koe.

"Kare pea au e kii kia mahi koe kia rua nga wa ia ra," ko ta Hendel te korero. "He pai rawa atu tena. Engari he mea tika ma te tangata, ina koa ko te tangata kaore pea i te noho noa mo te nuinga o te ra ki te whakauru i nga whakangungu e rua i ia ra, e kii ana i te whakangungu cardio i te ata, me te waahi yoga, me te hikoi roa ranei. i te ahiahi."

Hei ki a Hendel, ko te mea nui kia maharahia mo te mahi i nga waa maha ia ra, ko te hiahia hinu o to tinana. Karekau he mea kino mo te mahi e rua i te ra, mena kei te tautoko koe me te nui o nga matūkai me nga kaata.

"He mea nui te pūmua me te warowaiha," e kii ana ia. "Ka tautokohia e te Protein te hanga i nga uaua, ka makona ano koe ka roa tonu te wa e makona ana koe, engari ko nga warowaiha te kaha e hiahia ana koe ki te mahi."

I roto i te keehi o Lima, kaore he korero ki a ia me tana kai whaihua, kaore e taea te kii mena kei te whai hua ia i ana mahi.

"He pakari rawa nga taiohi," e kii ana a Hendel. "Engari ka whara to maatau tinana mo te roanga o te tau, ana mena e mahi ana ia i tenei kai i ia tau i ia tau mo te wa e whakatauira ana ia, ka taea e ia te mahi kino."

Arotake mo