Matepukupuku Malu (Paruresis)

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te tatari whakama?
• He aha nga take o te ngoi whakama?
• He aha nga maimoatanga mo te tatari whakama?
• Nga rongoa kua whakaritea
• Nga rongoa hei karo
• Te tautoko hauora hinengaro
• He aha nga raruraru mo te tatari whakama?
• He aha te tirohanga mo te tatari whakama?

He aha te tatai whakama?

He putea whakama, e mohiotia ana ko te paruresis, he ahuatanga e mataku ai te tangata ki te whakamahi i te kaukau ka tata ana etahi atu. I te mutunga, ka tino awangawanga ratau ka whakamahia te wharepaku ki nga waahi whanui.

Ko era e whai pounamu whakama ana ka ngana ki te karo i te haerere, te whakahoahoa ki etahi atu, me te mahi ano ki te tari. Akene he uaua ki te mimi i runga i te tono mo nga whakamatautau tarukino tupurangi mo te kura, mo nga mahi, mo nga hakinakina ranei.

Tata ki te 20 miriona nga taangata i te United States kua pangia e te mate puku. Mai i nga kohungahunga ki nga kaumatua, ka pa te mate ki nga reanga katoa.

He pai te rongoa i te pungawewe whakama.

He aha nga tohu o te tatari whakama?

Kei te mataku te hunga whai pungawerewere ki te mimi i roto i te wharepaku whanui, i etahi atu ranei, ara i te kaainga. Ka tarai pea ratau ki te "whakamahi" i a ratau ki te whakamahi i te wharepaku, engari kaore e taea. I te nuinga o nga wa, ko nga taangata whai i te tataha mataku ka ngana ki te whakarereke i a raatau whanonga kia kore ai e whakamahi i te wharepaku o te iwi. Hei tauira ko:

• te karo i nga ahuatanga hapori, haereere, nga waahi mahi ranei na te wehi o te mimi i te marea
• inu iti iho i nga wai kia kore e nui te mimi
• te ite i te manukanuka i te whakaaro o te wa e ngana ana ki te whakamahi i te wharepaku mo te iwi, penei i te tere o te ngakau, te werawera, te wiri, me te ngoikore hoki
• rapu tonu i nga wharepaku kaore kau, kotahi noa te wharepaku ranei
• hoki ki te kainga i nga okiokinga tina, i etahi atu waahi okioki ranei mimi ka hoki ki tetahi mahi
• e ngana ana ki te whakamahi i nga wharepaku i nga wa katoa i te kaainga kia kore ai e puta i te iwi

Mena ko to wheako i enei tohu i ia wa, i tena ra, i whakarereke ranei i o tikanga taangata na te whakama o te tatai maki, me toro atu koe ki te taakuta.

He aha nga take o te ngoi whakama?

Ka whakarōpūhia e ngā tākuta te tatai whakamā hei phobia pāpori. Ahakoa ko te manukanuka me etahi wa ko te wehi ko nga kare a roto e hono ana ki te tatai whakama, ka taea e nga taakuta te hono nga take ki nga ahuatanga maha. Kei roto i enei:

• nga ahuatanga o te taiao, penei i te hitori o te tawai, te tawai, te whakama ranei o etahi atu mo te whakamahi i te wharepaku
• Tuhinga o mua ki te manukanuka
• nga waahanga koiora, tae atu ki te hitori o nga tikanga hauora ka pa ki te kaha ki te mimi

Ahakoa ka whakaarohia e nga taakuta te kiri whakama he phobia hapori, ehara i te mate hinengaro. Heoi, e tohu ana i te ahua o te hauora hinengaro e tika ana kia awhinahia, kia rongoa hoki.

He aha nga maimoatanga mo te tatari whakama?

Ko nga maimoatanga mo te tatari whakama e uru atu ana ki te tautoko ngaio mo te hauora hinengaro me nga rongoa i etahi wa. Me arotake koe e to taakuta kia mohio koe kaore koe i te mate kino o te mate e pa ana ki to kaha ki te mimi. Mena ka kitea e koe he tohu whakama mo te tatari whakama, me whakamahere koe me tetahi mahere takitahi mo o tohu motuhake me o kaupapa.

Nga rongoa kua whakaritea

Ka whakahau pea to taakuta he rongoa mo te tatari whakama e rongoa ana i te tataka, i nga maaharahara katoa ranei. Heoi, ko nga rongoa ehara i te waa tonu te whakautu, kaore ano kia kitea he tino whaihua mo te hunga whai kiri whakama.

Ko etahi tauira o nga rongoa kua whakaritea hei whakaora i te tatai whakama:

• nga rongoa whakaora-manukanuka, penei i te benzodiazepines penei i te alprazolam (Xanax) or diazepam (Valium)
• antidepressants, penei i te fluoxetine (Prozac), te paroxetine (Paxil), te sertraline ranei (Zoloft)
• aukati alpha-adrenergic e whakangā ana i te uaua o to pounamu kia ngawari ai te whakamahi i te wharepaku, penei i te tamsulosin (Flomax)
• nga rongoa hei whakaiti i te pupuri mimi, penei i te bethanechol (Urecholine)

Nga rongoa hei karo

Hei taapiri ki nga maimoatanga hei whakaiti i te tatai whakama, ka arotake ano pea to taakuta i o rongoa ki te whakatau mena kei te tango koe i nga rongoa ka uaua ake pea te mimi. Ko etahi tauira o enei ko:

Anticholinergics, penei:

• atropine
• glycopyrrolate (Robinul)

Nga rongoa Noradrenergic e whakanui ana i te nui o te norepinephrine i roto i te tinana, penei i te:

• venlafaxine (Effexor XR)
• nortriptyline (Pamelor)
• bupropion (Wellbutrin)
• atomoxetine (Strattera)

Ka whakatauhia e nga taakuta te nuinga o enei rongoa hei rongoa mate mate mate.

Te tautoko hauora hinengaro

Ko te awhina hauora hinengaro mo te tatai whakama e taea te whakauru i te whanonga whanonga hinengaro, te CBT ranei. Ko tenei momo whakamaimoa he mahi tahi me te kaiakuta whakaora ki te mohio he pehea te rereketanga o te kiri mataku i huri ai i o whanonga me o whakaaro me te whakaatu ata ki a koe ki nga ahuatanga e taea ai e koe te whakaora i o matakutanga. Ma tenei huarahi e neke atu ai i te 6 ki te 10 nga wa maimoatanga. Tata ki te 85 mai i te 100 nga taangata ka taea te whakahaere i o ratou kiri ngau whakama ki te CBT. Ko te whakauru ki nga roopu tautoko aipurangi, a-tangata ranei ka awhina.

He aha nga raruraru mo te tatari whakama?

Ka taea e te whakama o te pungawerewere te whakararu i te hapori me te tinana. Mena he roa te wa e mau ana koe i to mimi, ka nui ake te tuponotanga o te mate urinary me te ngoikore o nga uaua o te papatoiahi e whakamahia ana ki te mimi. Akene he kowhatu tarai koe, he kowhatu repe hukihuki, me nga kohatu toka na te mea ka aukati i te inu o te wai.

Ko te awangawanga e pa ana ki te tatai whakama ka taea e koe te whakarereke rereke i o whanonga kia kore ai koe e puta ki te iwi. Ka raru pea o whanaungatanga me o hoa me to whanau ka kore e taea e koe te mahi.

He aha te tirohanga mo te tatari whakama?

Ko te mate whakama te tikanga pai hei rongoa. Mena he whakama to pounamu, ka taea e koe te whakaiti i to manukanuka me te angitu i te mimi i te iwi. Heoi, ko te tautoko hauora me te hauora hinengaro e hiahiatia ana kia tae atu koe ki tenei whainga kia roa te waa, mai i etahi marama ki etahi tau.