Ko te Rere Yoga Vinyasa Hot Inspired Y7 Ka taea e koe te mahi i te kainga

Toka Te Manawa

• Rere Yoga Hot Waitohu
• Arotake mo

Kei te mohiotia te Y7 Studio o New York City-e mohiotia ana mo te whakangungu-werawera, te whakangawari, te whakangungu yoga wera. Mauruuru ki a raatau whare wera, rama kaanara me te kore whakaata, ko te aro nui ki te hononga-a-tinana-a-tinana, me te whakamahi i nga puoro hip-hop hei akiaki i a koe i roto i o rerenga. (He maha atu mo tera i konei: Kei te whakaaro tonu to akomanga Hip-Hop Yoga Hip-Hop Yoga "Tuturu" Yoga?)

Mena kaore koe e noho ana i New York, i LA ranei (kua mohio a Meghan Markle ki te haere ki te waahi o West Hollywood), ka taea e koe te hanga i taua wheako ano mo koe i te kainga ma te whai i te rerenga Vinyasa a Sarah Levey. (Whaiti-whakamahana he kowhiringa!) Nekehia me to manawa i ia waahi i a koe e hanga ana i to kaha me to aro. (Hou ki te yoga? Me tiimata ma te ako i nga tohu 12 nui mo nga yoga tiimata.)

Me pehea te mahi: Purihia ia ara mo nga manawa e toru i mua i te rere ki tetahi atu. Na ka whakahou i te raupapa ki tera taha. Muri iho, whakatere i to rere ki te manawa kotahi, ki te neke.

Rere Yoga Hot Waitohu

Whakatakotoranga Tamariki

A. Me tuohu nga turi me wehe ke, ka kokiri nga ringa ki mua. Kia roa te pupuri o nga ringaringa ana kei mua i a koe, tukua kia heke te rae ki te whenua.

Kuri Whakararo

A. Haere mai ki runga i te tokowha. Tuhia nga maihao ka ara teitei, ka tae ki nga wheua sitz ki te tuanui. Taa atu nga rekereke ki muri ki te moenga me te kore e pa. Whakataka te upoko kia roa te kaki.

B. Ko nga tiimata o te ringa e noho whakarara ki te taha o mua o te whariki. Patohia nga koromatua o te matimati me nga koromatua ki te whakaiti i te pehanga mai i nga ringa.

Lunge teitei

A. Mai i te kurī whakararo, hikitia te waewae matau ki te tuanui, ka takahia i waenganui i nga ringa ki te lunge iti.

B. Whakawhitihia te taumaha ki nga waewae ka toro ki nga ringa whakarunga ki te tuanui, te anga anga kanohi. Me piko tonu te turi matau ki te koki 90-tohu. Kia mahara kia kaua e neke te turi ki tua atu o te waewae.

Toa II

A. Mai i te riu teitei, hurihia te rekereke maui ki raro me te waewae ka koki atu.

B. Ka tuwhera nga ringa mira. Ka tae te ringa maui ki muri o te whariki, ka tae te ringa matau ki mua o te whariki, ka anga nga nikau. Kia mau ki nga turi matau ki te koki 90-tohu, kia rite ki te pona o te waewae.

C. Whakatakahia nga pokohiwi mai i nga taringa, kuhu te hiku, ka whiria nga rara o mua. Kei runga te maakawe i te maihao waenganui o te ringa o mua.

Toa Whakamuri

A. Mai i te Toa II, okioki whakamuri, whakatuwhera i te uma ki te taha maui, ka okioki te ringa maui ki te hiwi maui, te huha ranei, ka toro atu te ringa matau ki te tuanui.

B. Puritia te turi o mua ki runga i te rekereke o mua ka toia nga pakihiwi mai i nga taringa.

Koki Taha o te Taha

A. Mai i te toa whakamuri, tuu te ringa matau ki te papa i mua o te waewae matau ka toro atu i te ringa maui ki runga.

Tapatoru

A. Mai i te koki taha whanui, whakatikahia te waewae matau ka huri i te hope o te taha maui ki muri, kia mau te ringa matau ki te waewae matau me te ringa maui ki runga.

Marama hawhe

A. Me te piko ngawari o te turi matau me nga maihao matau ka waiho maramara ki runga i te papa, totoro atu i te hope o mua puta noa i te taha o raro, kia mau te tinana o te taha me te taha ki a koe kia maama tonu ki nga matimati.

B. Titiro ki raro i te waahanga nui i mua i to neke ki te pupuri i to pauna. Whakamahia te kaha o te waewae matau ki te hiki i te waewae o muri mai i te whenua, hurihuri kia purua te taha maui katoa o te tinana ki runga o te taha matau ka totoro te ringa matau ki te tuanui.

Arotake mo