Te Kai Huringa Ngu

Toka Te Manawa

• Te kai totika me te reflux puku
• Nga kai hei karo
• Nga kai hei kai
• Tohu awhina hauora whanui
• Te titiro whakamua

He aha te kai reflux puku?

Ko te kai reflux puku he rongoa rereke ka taea te awhina i nga tohu reflux na roto noa i nga whakarereketanga kai. Ko tenei kai he whakarereketanga o te noho ka kore e aukati i nga kai whakaohooho e mohiotia ana ki te riri i to korokoro, ki te ngoikore ranei o nga uaua ngongo.

Kaore i te rereke i te waikawa waikawa, i te GERD ranei, ko te reflux puku (laryngopharyngeal reflux) ka iti ake, kaore ranei he tohu kia puta ra ano kia neke whakamua raanei. Mena kua tohua koe ki te reumure puku, ka pa he tohu ki a koe tae atu ki:

• mamae korokoro
• whakakeke
• te uaua ki te horomia
• huangō

Te kai totika me te reflux puku

Ko te kai reflux puku ka whakakore i nga kai e kaha ake ai nga tohu o te reflux me te whakangā i nga uaua i to huha o raro. Ko enei uaua, e mohiotia ana ko te sphincter esophageal, ko te huarahi ki waenganui o to kopu me to kopu e aukati ana i te waikawa puku me te kai mai i te haere whakamuri. Ka waatea ana, kaore e taea e te sphincter esophageal te kati tika ka puta he tohu o te reflux.

Ka honoa ki te rongoa, ma te whakarereke o te kai e aarai te aukati i nga tohumate rewharewha me te tohu i nga kai kupukupu ka taea te kino o to mate.

Nga kai hei karo

Mena ka whakatau koe ki te whai i te kai reflux puku, ka taunaki nga taakuta kia whakakore i nga kai momona-momona, monamona, me nga inu waikawa.

Ko etahi o nga kai hei karo:

• nga hua miraka ngako-katoa
• kai parai
• tapahi momona o te kai
• kawhe
• waipiro
• hota
• aniana
• kiwi
• karaka
• rimurapa
• rēmana
• karepe
• paina
• tōmato me ngā kai-tōmato

He mea nui ano hoki te karo i nga tiakarete, miiti, me nga kai raukikini na te mea e mohiotia ana e ngoikore ana te sphincter esophageal.

Heoi, ko nga kai keu katoa ka rereke te pa ki nga tangata. Kia tupato ki nga kai hei whakararu i a koe, kia kino ranei i nga hua o te endoscopy o runga.

Nga kai hei kai

Ko te kai reflux puku he orite ki etahi atu kai taurite e nui ana te nuinga o te muka, nga porotiti maana, me nga huawhenua. I kitea i te rangahau o te tau 2004 ko te whakanui i te muka me te aukati i te tote i roto i to kai kai, hei aarai atu i nga tohu o te reflux.

Ko etahi o enei kai ko:

• kai kikokore
• purapura katoa
• panana
• aporo
• inu kore-kawhe
• wai
• huawhenua matomato rau
• kākano

Tohu awhina hauora whanui

Hei taapiri ki te whakarereke i to kai kai, ma te tiimata i te raarangi kai te awhina i a koe ki te whai i o tohu tohu me te tohu i nga kai whakaohooho.

He maha nga whakarereketanga o te oranga ka taea e koe te whakamahi hei pupuri i te hauora pai me te whakaiti i te awangawanga i muri i te kai, tae atu ki enei:

• Kati te momi hikareti.
• Kati te kai kaua e rua ki te toru haora i mua o te moenga.
• Whakamahinga kia mau tonu ai to taumaha hauora.
• Whakaitihia nga rahinga waahanga.
• Ngau ki te kāpia hei whakanui ake i to putanga huware ka haamou i te waikawa.
• Whakanuia to mahunga ka moe ana ki te aukati i nga tohu rewharewha i te po.
• Kakahuria nga kakahu whakapaipai ki te tarai i to kopu.
• Kia mau ki te kai tika-tohatoha, he iti nei te hinu hei whakapai i to hauora kai.

Te titiro whakamua

Ko te kai reflux puku he tikanga kai-hei whakaiti i nga tohu aukati. Ahakoa te whaihua, ko enei whakarereketanga kai kaore pea e aro ki te take nui o te ngoikoretanga puku. Ko nga tikanga maimoatanga tuku iho kaua e warewarehia ka taea te whakamahi ngatahi me tenei kai.

I mua i te whakauru i te kai reflux puku ki ta mahere maimoatanga, korerohia o whiringa me nga raru ka pa ki to taakuta. Mena ka tiimata ana koe ki te tohu i nga tohu koretake, toro atu ki te tirotiro hauora.