8 nga rongoa taiao mo te PMS

Toka Te Manawa

• 1. Maheni Panana me te miraka miraka
• 2. Te wai karoti me te wairere
• 3. Tihi Cranberry
• 4. Tiamana otaota
• 5. Te wai paramu me te kanekane
• 6. Tea rimona
• 7. Teihana huarakau hua me te lavender
• 8. Te wai panana me te kiwi

Ko etahi rongoa kaainga pai mo te whakaheke i nga tohu PMS, penei i te rereketanga o te wairua, te pupuhi o te tinana me te heke o te mamae o te puku ko te huaora me te panana, te karoti me te wai wairere, te tii parakipere ranei, na te mea ka awhina ratou ki te whakahaere i nga taumata homoni me te whakakore i nga wai taikaha e kaha ana kia whakaemihia.

Hei taapiri, ko te petipeti i nga tī marino pēnei i te chamomile me te wai huarakau hukahuka me te valerian me te pama rēmana he momo pai e kore e whakaiti noa i te pukuriri o tenei waahanga engari ka pai ake te kounga o te moe, na te mea ka pai ake te whakaputa melatonin i roto i te tinana. me te aukati i te ohoroa.

Hei taapiri ki enei rongoa kaainga, he mea nui kia whakauruhia e nga waahine nga ika, nga kakano katoa, nga hua me nga huawhenua ki roto i a raatau kai, na te mea ka awhina enei kai ki te aukati i etahi tohu o te awangawanga o mua mai i te mamae o te puku, te pupuri i te wai me te malaise. Engari, ko nga kai momona, te tote, te huka me nga inu kawhe, me karo.

1. Maheni Panana me te miraka miraka

Ko te rongoa o te kaainga mo te PMS me te panana me te miraka miraka ka waiho hei waahanga pai ma nga waahine e mate ana i te PMS na te mea kei roto i te wai nei nga phytohormones hei awhina i te whakaheke i nga rereketanga homoni wahine.

Kai whakauru

• 1 panana;
• 1 karaihe wai kokonati;
• 1 punetēpu o te miraka miraka paura.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa o te whakaranu ka inu i te waipiro kia 2 nga wa i te ra, i nga ra katoa o te wiki i mua o te haurua, tae noa ki te hekenga o te paheketanga, hei whakaiti i nga tohu o te PMS.

2. Te wai karoti me te wairere

Ko te wai karoti me te wairere he momo diuretic, ka whakaheke i te pupuhi me te waipiro whakaemi o tenei waa o te huringa paheketanga.

Kai whakauru

• 1 kāreti;
• 2 kakau kakau wairere;
• 2 nga karahehe wai kokonati.

Aratau whakarite

Tapahia te karoti ki nga waahanga ka whiua nga kai katoa ki roto i te whakaranu. Inu te wai mo te 2 wa i te ra, ia ra o te wiki ka pahemo i mua o te paheketanga tae noa ki tona heke.

3. Tihi Cranberry

Ko te tii Cranberry te whakapai ake i te tohanga, he taonga i roto i nga antioxidants e whakaheke ana i te mumura ka awhina i te whakaheke i te puku me te mamae. I tenei wa, ka taea e koe te tiimata kia 3 ki te 4 ra ranei i mua i te taenga mai o te paheketanga.

Kai whakauru

• 1 tīpune o ngā rau parakipere maroke;
• 1 kapu wai.

Kohuatia te wai, taapirihia nga rau parakipere, kia tu mo te 10 meneti ka mutu te taumaha kua rite koe ki te inu. Kia inu koe kia 2 kapu i te ra o tenei tii hei whakaiti i te mamae o te paita. Hei taapiri, ko te hinu penapena he waahanga pai ka taea te whakamahi hei whakaora i nga tohu PMS. Akohia me pehea te kai hinu hinu.

Tirohia hoki he aha nga kai hei kai hei aha hei karo hei whakaora i nga tohu PMS:

4. Tiamana otaota

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te tangohanga hopi;
• 1/2 punetēpu o te tangohanga valerian;
• 1/2 punetēpu o te tangohanga pakiaka kanekane.

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa, kia ruru pai, kia mau ki te 1 tīpune o te tirikara i rewa ki roto i te wai mahana iti i te ra kotahi.

5. Te wai paramu me te kanekane

Ko te wai haurangi me te raukaha me te kanekane kuoro he pai ke hei whawhai ki te PMS na te mea ka awhina i nga rereketanga o te homoni o tenei waahanga.

Kai whakauru

• 5 paramu pango pango;
• 1/2 koko o te kanekane kuoro;
• 20 raspberry;
• 2 karahe wai.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu, whakato ki te honi ka inu ai. Me tango tenei wai mai i te 5 ra i mua o te paheketanga tae noa ki te mutunga o te paheketanga.

6. Tea rimona

Ko te tii Lúcia-lima he aukati anti-spasmodic me te anti-mumura, hei whakaora i nga mamae o te paheketanga me nga mamae o te wa i mua i te maaramatanga o mua.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o ngā rau rēmana-kotakota maroke;
• 2 kapu wai.

Aratau whakarite

Whakanohia nga rau-rimurapa ki te wai ka koropupuhia.Whai muri i te kohua, kia tu mo te 10 meneti ka inu mo te 2 ki te 3 kapu ti i ia ra, ia ra, i te wiki i mua o te paunga o te paheketanga.

7. Teihana huarakau hua me te lavender

He rongoa pai mo te kaainga mo te mate tawhito o mua, e mohiotia ana ko te PMS, he tii lavender me nga rau hua weriweri, he reka ki te honi.

Kai whakauru

• 7 nga rau hua weriweri;
• 1 punetēpu o ngā rau lavender maroke;
• 1 rita o te wai.

Aratau whakarite

Kuhua nga kai katoa ki roto i te ipu ka kohua mo te 5 meneti. Taapirihia he punetēpu o te honi, acer, te hinu agave ranei, ka inu i te roanga o te ra.

Me hanga tenei tii i nga ra e 5 i mua i te paheketanga. Ka whakaatuhia hei whakaiti i nga tohu, penei i te pouri, te kai kai, te manukanuka ranei, he ahuatanga no tenei waahanga o te marama.

8. Te wai panana me te kiwi

Ko te wai panana me te kiwi na te mea nui ki te konupora, hei whakaiti i te mamae o te uaua, te ngenge me te rere o te wairua.

Kai whakauru

• 1 panana;
• 5 kiwi;
• 1 karaihe wai kokonati.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu tonu. Kia whai paanga, me inu e koe tenei wai e 5 ra i mua o te wa e manakohia ana mo te ra tuatahi o te paheketanga me nga ra tuatahi e toru o te paheketanga.