Te mate ahotea muri-traumatic: he aha ia, tohumate me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• 1. Tohumate o te wheako
• 2. Tohumate o te ohooho
• 3. Nga tohu karo
• 4. Nga tohu o te wairua rereke
• Me pehea te whakaū i te tohu mate
• Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te ahotea i muri mai o te raru ko te mate hinengaro e raru ai te wehi i muri i nga ahuatanga tino ohorere, whakamataku, morearea ranei, penei i te uru atu ki te pakanga, te tangohanga, te whakapae, te mamae ranei i nga mahi tutu a-whare, hei tauira. Hei taapiri, i etahi waa, ka raru pea te mate na te rereketanga o te ao, penei i te ngaro o te tangata tata.

Ahakoa ko te mataku te uruparenga noa o te tinana i te wa i muri tata mai i enei tu ahuatanga, ko te awangawanga o muri-a-tinana te wehi nui i nga mahi o ia ra, peera i te haere ki te hokohoko, te noho ranei ki te kaainga anake e matakitaki ana i te pouaka whakaata, ahakoa kaore he morearea. .

Tohumate Matua

Ko etahi tohu ka taea te mohio mena kei te pangia e tetahi te mate ohorere:

1. Tohumate o te wheako

• Kia maumahara tonu mo tenei ahuatanga, kaare e piki te manawa o te ngakau me te nui o te werawera;
• Kei te whakaaro whakamataku tonu;
• He moemoea tonu.

Ko tenei momo tohu ka puta i muri o te kare motuhake, i muri ranei i te maataki i tetahi mea, i te rongonga ranei i tetahi kupu e pa ana ki te aituā kino.

2. Tohumate o te ohooho

• I te nuinga o nga wa e ahua pawera ana ranei;
• He uaua ki te moe;
• Te mataku māmā;
• Kia puta te riri.

Ko enei tohumate he mea noa, kaore na tetahi ahuatanga motuhake i raru, na reira, ka raru pea te nuinga o nga mahi pera i te moe, te aro ranei ki tetahi mahi.

3. Nga tohu karo

• Kaua e haere ki nga waahi hei whakamahara ki a koe mo te ahuatanga kino;
• Kaua e whakamahia nga taonga e hono ana ki te kaupapa kino;
• Kaua e whakaaro, korero ranei mo nga mea i tupu i te wa o te huihuinga.

Te tikanga, ko enei momo tohumate ka rereke nga mahi o ia tangata i ia ra, ka mutu te mahi i nga mahi i mahia i mua, penei i te whakamahi i te pahi, i te ararewa ranei, hei tauira.

4. Nga tohu o te wairua rereke

• He uaua ki te mahara ki nga momo waa o te ahuatanga aitua;
• Kaore i te tino hiahia ki nga mahi harikoa, penei i te haere ki tatahi, te haere ranei me o hoa;
• Ka puta ke nga kare ongohe penei i te whakapae he ki nga mahi.
• Whakaarohia nga whakaaro kino mo koe ano.

Ko nga tohu mohio me te wairua, ahakoa he maha i roto i te nuinga o nga keehi i muri tata mai o te whara, ka ngaro i muri o etahi wiki, a me waiho noa te awangawanga ka tino kino haere ana i roto i te waa.

Me pehea te whakaū i te tohu mate

Hei whakau i te oranga o te ahotea muri-traumatic e taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga hinengaro, ki te whakamaarama i nga tohu me te tiimata i nga maimoatanga tika, mena e tika ana.

Heoi, ka taea pea te whakapae i tenei raru i te wa o te marama, neke atu i te 1 nga tohu o te wheako me te karo, me nga tohu 2 o te ohooho me te wairua.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te maimoatanga o te ahotea i muri i nga patunga-raru me arahi tonu me te arotake e tetahi kaimatai hinengaro he tohunga hinengaro ranei, na te mea me whakarereke tonu hei awhina i ia tangata ki te wikitoria i o raatau mataku me te whakaiti i nga tohu e puta ake ana.

I te nuinga o nga wa, ka tiimata te maimoa me nga waahanga haumanu, ka awhina te kaimai hinengaro, na roto i nga korerorero me nga mahi whakaakoranga, ki te kimi me te wikitoria i nga mataku i whanakehia i te wa o te raru tino kino.

Heoi, me haere tonu ki te tohunga hinengaro ki te tiimata ki te whakamahi i te rongoa rongoa rongoa antidepressant, manukanuka ranei, hei tauira, hei awhina i nga tohu o te mataku, te awangawanga me te riri kia tere ake i te wa e rongoa ana, kia pai ake ai te mahi Hinengaro.

Mena kua raru koe i tetahi ahuatanga tino taumaha ana ka wehi tonu koe i te awangawanga ranei, kaore pea i te kii kei te raru koe i muri o te wharanga. Na whakamatautauria a maatau tohu awhina mo te manukanuka ki te kite mena e pai ana, i mua i te rapu tohunga hinengaro, hei tauira.