Nga tohu matua o te PMS me pehea te whakamama

Toka Te Manawa

• Nga tohu PMS
• Me pehea te awhina

Ko te PMS, ko te peera i mua i te maaramatanga, he ahuatanga tino nui i roto i nga waahine o te wa whakatipuranga ka puta na te rereketanga o te homoni i te huringa o te paheketanga, e tohuhia ana e te ahua o nga tohu a-tinana me te hinengaro 5 ki te 10 ra i mua o te paheketanga ka raru te kounga o Tuhinga o mua. Ko nga tohu tino tohu o te PMS ko te whakapairuaki, te pukuriri, te mauiui me te pupuhi o te puku, engari me rereke te kaha o ia wahine, e awe ana hoki i te rongoa a te tohunga mate wahine.

Ko nga tohu o te PMS ka ngaro i nga ra tuatahi o te huringa, ka tiimata ana ranei te menopause ana, ahakoa kaore i te tino harikoa, ka taea te awhina ma te mahi korikori tinana me te kai hauora me te taurite.

Nga tohu PMS

Ko nga tohu PMS e kitea ana i te 1 ki te 2 wiki i mua o te paheketanga, ana ko te wahine pea he tohu a-tinana, a-hinengaro hoki, ko te kaha o tena ka rereke mai i te wahine ki te wahine, ko nga mea matua ko

• Te whakapairuaki me te ruaki;
• Pouri me te matapouri;
• Te mamae o te kopu me te pupuhi;
• Moe nui;
• Tuhinga o mua korere ranei
• Hakihaki;
• Pane, migraine ranei;
• Nga u mamae;
• Nga huringa o te hiahia;
• Nga huringa o te wairua;
• Korekore;
• Te aro nui aronganui;
• Te Koretake.

I nga keehi tino kino, ka raru te PMS i nga mahi o ia ra, penei i te ngaro o te mahi, te whakatau kaupapa i runga i nga kare a roto ake, te pukuriri ranei ki nga taangata tata ki a koe. I enei keehi, e taunaki ana kia rapua tetahi kaitohutohu wahine ki te tiimata i te maimoatanga tika, hei whakaiti i nga panoni kua kitea i tenei waahanga o te huringa paheketanga.

Me pehea te awhina

Ko nga tohu o te PMS ka taea te whakamaamaa ma te mahi i nga mahi a tinana i ia waa, na te mea ka tukuna e nga taakaro nga homoni e whakarato ana i te oranga ngakau, te whakapai ake i te neke o te puku me te whakaiti i te mauiui, i tua atu o te whakaora i te mamae o te mamae., Te awangawanga me te manukanuka . Hei taapiri, he mea nui kia kai kai me te iti o te kawhe me te tote, na te mea ka kaha rawa atu te tohu.

I nga keehi tino kino, ma te whakamahi i nga aukati e awhina ki te whakaheke i nga tohumate, engari me aata whakamahi pea i nga raau rongoa antidepressant, ana me whakamahi enei rongoa kia rite ki te kupu a te tohunga mate wahine. Akohia me pehea te whakaora me te whakaora i nga tohu PMS.

Tirohia etahi atu tohu i te riipene ataata e whai ake nei mo nga mea hei kai hei whakaora i nga tohu PMS: