I Haere ahau ki te Moenga i te 8:30 I Nga Po Mo Te Wiki. Tenei Te take ka Tonu Au

Toka Te Manawa

• E hia o era ka rereke mena ka moe au i mua mo te ara ake i mua?
• Te po tuatahi: Ratapu
• Te po tuarua: Mane
• Te po tuatoru: Turei
• Te po tuawha me te tuarima: Wenerei me te Taite
• Te ono o nga po: Paraire
• Te po tuawhitu: Rahoroi
• Te whakatau? He wahine hou ahau

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te whakatinana i te tino moata o te moenga te whakatau pai i whakaritea e au i te tau 2018.

Haere ki te moenga i mua o te haora maoa o te 9:00 pm akene he ahua mawhitiwhiti ki te whakatutuki. Engari e pono ana taku ki a koe ehara i te mea.

Engari, ki te moe i te 8:30 pm - he manaakitanga kua whakawhiwhia mai ahau ki a au hei kaitautoko koreutu me tana mahinga mahi ngawari - he nekehanga ki te ata whai hua ake. He wero i whakatauhia e au ma au e tata ana ki te mutunga o te tau.

I ako au i tetahi ata poipoipohe ana i taku tiimata moata kia tutuki i te waa kati ko te 5:00 ki te 8:00 i te ata ka whai hua rawa nga haora e toru o taku ra. I roto i era haora e toru, kaore he imeera, kaore he mahi hou, kaore he waea waea, kaore he roopu korerorero e whakapohehe i ahau ki tetahi korero tere.

Ko te mea ke, mena ka ngana ahau ki te ara ake i te 5:00 i te ata i muri o taku mahi 10:00 11:00 ranei - OK, pai, i etahi wa 11:30 pm - Moenga moenga, Ka memeha au kaare he hianga hinengaro a te 2:00 pm Whakamaoritanga: Ko aku haora o te ata i whai hua ano pea mai i te f * * *, engari ko te mauiui me te kohu hinengaro e kore e taea te karo i tino kaha ki te toenga o taku ra.

E hia o era ka rereke mena ka moe au i mua mo te ara ake i mua?

"Ko te moe e akiaki ana i a tatou whakaritenga ka rite ki te tangata me nga mea katoa mo o tatou tinana ka pai ake i te wa e tika ana taatau," e kii ana a Chris Winter, MD, kaituhi o "Te Rongo Moenga: He aha i pakaru ai to moe me pehea te whakatika, "Me te kaiwhakahaere hauora o te Whare Moemoea Moe i te Whare Hauora o Martha Jefferson i Virginia.

"He pai ake ta tatou kai, he pai ake te mahi o o tatou homoni, kei te pai o taatau, kua maama ake o tatou kiri, ae ra, he kaha ake to tatou hinengaro me te whai hua."

Na, me te nui o nga mea ka riro (panuihia: te whakauru i nga taumahi ki te waa tika) kaore i te maha nga mea e ngaro, I anga ahau ki te moe i mua o te 8:30 ranei i te po. - ara i nga ra whakataa - mo te wiki katoa. Kia ora, hua. Kia ora… te oranga hapori?

Te po tuatahi: Ratapu

Hei whakarite i taku wa tuatahi ki taku moenga-kua huri mo te moenga, me wehe e ahau te kai me oku hoa CrossFit a te 8:00 i te po. Ki te whakaaro kua karohia e tatou nga Scaries o te Ratapu ma te whakairi atu ki te 10:00 i te po, kaare i tino wawe.

Ano hoki, i moe ahau kaore he take i te 8:30 pm ka maranga atu au i te moenga i te wa i ohorere ai taku whakaoho i te 5:00 i te ata… ki nga tuhinga e rima kaore ano kia panuihia mai i taku #fitfam me nga tohu a te taakuta taiohi mate o te rohe. Ngahau.

Te po tuarua: Mane

Ko te ata pea taku mahi o mua, engari ko nga po ka kuru i aku mahi - na reira mo nga tau e rua kua hipa i uru au ki te haora-roa 7:00 pm Akomanga CrossFit i te pouaka i te kokonga mai i taku whare noho.

Me okioki ka mahi i te pangarau i konei: Mena kei te hiahia au ki te mau ki taua akomanga, 30 meneti pea i muri i te akomanga ki te hikoi ki te kainga, ka wero i taku koti hakinakina kua weraweka-werawera me nga reihi, kaore ano i te paramanawa whakangungu-muri tonu tina - paraoa oku niho, horoia toku mata, ka moe.

I tua atu o tera, kei te whakatupato a Winter ko te mahi i te taha o te moenga ka raru pea taku kaha ki te moe. "Ka toua o tatou tinana te mahana i te ahiahi, he tohu kua rite taatau mo te moenga. Engari ko te korikori i te po ka kore e ara tena ma te whakawera i to tinana. ”

Mauruuru, kaore i te penei te ahua. I hoki mai au ki te kaainga i aku jammies i te 8:20, ana 10 meneti noa iho ki te kai i mua i taku moenga-i whakatapua ai au, ka totohu ahau ki te paina poroteini, ka parai i aku ma peara, ka moe au i tetahi takiwa o te 8:35 pm. me te 8:38 pm

Kei te pai nga mea katoa i te ata i muri mai… engari kaore au i tino mate. Kohia te kawhe pango me te aukati i nga tutaki poroteini 10 meneti i mua i te moenga. Kaua rawa atu.

Te po tuatoru: Turei

Mai i taku mahi mai i te kaainga., Ka taka e ahau he kai ka manakohia e Julia Child mo te 5:00 i te ahiahi. Ko te whakaaro mena ka taea e au te hanga, te kai, me te whakakii i te tina i mua i te whakapakaritanga o taku tinana, kaore au e hiahia ki te paati poroteini i muri i te mahi ka mutu ko te koretake te mea o mua. Ka rite ki nga waea piore. Ko taku tawhito ranei.

Heoi, i konaa nga pehanga a-ringa i roto i nga mahi i taua ra, mo te hunga kore mohio, me tino whakarakeke koe.

Kare ahau i ruaki. Engari ko taku kupu atu ki a koutou ko nga tanumanga salmon i muri o te WOD he kino - he ahua ke te whakararu. Ahakoa, kua oti taku parakatihi, hikoi ki te kaainga, kumea aku kaakahu moe, kaakahou ano, kaore he paramanawa whai muri i te whakangungu.

Te po tuawha me te tuarima: Wenerei me te Taite

I enei ra, i ahau te GI-friendly (panui: mauri) i mua o te CrossFit, i hoki mai au ki te kaainga i te 8:10 pm, ka whakapau i nga meneti 20 e whai ake nei ki te tango i aku moemoea hou i roto i aku kaakahu Kirihimete hou - 3 kete ki a TJ Maxx, kaua ' t @ ahau - i mua i te moe.

Anei te mea: I oho ahau i mua i te 5:00 o te ata i era ata i muri mai. Ki taku titiro, ehara tenei i te mea he tangata ata noa ahau. Na te mea ka waiho au hei Tim Cook.

Aue, kaua ki te mahi i nga mea nui a Apple-y, i utua e au nga imeera me te tuhi mo nga kopare pepa tara.

Te ono o nga po: Paraire

I te ahiahi o te Paraire, e rua nga mea whakahirahira i puta.

Ko tetahi, ko taku papa i te toro mai i tana kaainga reti i Florida. Kare i tino mohio mo taku wero iti, i haere ia ki te 5:30 i te ahiahi. rahui tina. He huarahi pai, ki te kore e koroheke, ki te karo i te tini o te tina o New York.

Tuarua, kua mutu te tina i te 7:30, ana na te mea ko te ra okioki ahau, i noho au i te toenga o te ahiahi ki te matakitaki i nga Hoa e rererangi ana i te mata o te eucalyptus. I moemoea ahau mo te peita i oku makawe kahurangi me te neke i Texas i te 8:30 pm Aue, te ora pai.

Ana maaku e kii noa, ki taku mahara ko te oho ake i te 5:00 i te ata i te Rahoroi te hononga ngaro (panuihia: whaihua) kua ngaro taku mahinga. Ka kii ana ahau kua mutu taku mahi, ko te tikanga na au i whakariterite taku b * * * *.

Te po tuawhitu: Rahoroi

Kaore he korero kotahi ana kua rite ki te whakauru ano he moe ki te 8:30 pm i te Rahoroi. Na, i te mea kaore ahau e noho hei pononga wahine mokemoke tawhito (me te mohio ano koe, # te toenga), i noho ahau ki te pa i te taha o oku hoa tae noa ki te 9:30 i te po .... ana ka moe i te 10:00 pm

Ae ra, he tinihanga noa pea tenei ki taku wero, engari i ara ake ahau i te ata i muri mai me te 7 haora o te moe moe me taku oti i taku raarangi mahi a te Ratapu i te 10:00 am Ko te whakaaro ka taea e koe te kii kua mahi taku hack hua me te kore e whakangaro i taku koiora.

Te whakatau? He wahine hou ahau

Kaore pea i a au nga Instagram e whai ake nei mo nga kuini moenga mo te moenga-moe Oprah, Arianna Huffington, ko Sheryl Sandberg ranei, engari kaore au i tata atu ki te rongonui (arā, he hua ake) i taku i kite ai i roto i taku wiki mo te moe i te 8:30 pm me te oho ake i te 5:00 o te ata

Ehara ahau i te kaimatarau, engari mena me tuu e au he nama ki runga na te maha atu o nga tuhinga i tuhia e au i tenei wiki, ka kii ahau i whakaputaina e au he 30 orauheneti he nui atu nga korero i tenei wiki i era atu wiki.

Ahakoa kaore e taea e au te oati ka kowhiria e au te whakahoahoa i muri i te whare takaro neke atu ranei mo te ra Tinder mo te 8:30 pm moenga moenga i nga po katoa, i ako ahau ko tenei pana te mea tino whakaiti-ahotea, mahi-whakaniko i te mahi ka taea e au mo taku ra mahi.

Ko Gabrielle Kassel he kaitakaro whutupaoro, he rere-paru, he whakaranu whakaranu, he whakarite kai, he CrossFitting, he kaituhi hauora no New York. Kua roa ia e haere ana mo te rua wiki, ka whakamatau i te wero a Whole30, ka kai, ka inu, ka paraihe, ka horoia, ka horoi ki te waro - ko te ingoa katoa o te kairipoata. I a ia e waatea ana, ka kitea ia e panui ana i nga pukapuka awhina-a-tangata, te peehi i te nohoanga, ki te mahi whakakii ranei. Whaia ia Instagram.