Nga Paanga o te Moe i roto i te Kaiwhakangungu Peke

Toka Te Manawa

• He aha te kaiwhakangungu hope?
• He pono nga hua e kiia ana ko te whakangungu hope?
• He ahua hourglass
• He pai ake te tu
• Te whakaheke i te hiahia
• Te whakaheke taumaha
• Nga painga kino o te kaiwhakangungu
• Tango

He maha nga kaitautoko o te whakangungu hope kei te kii he kaiwhakangungu hope mo te 8 neke atu ranei haora i te ra. Ka kii etahi ki te moe i roto i te kotahi. Ko ta ratou tika mo te kakahu kotahi i te po kotahi ko nga haora taapiri i roto i te kaiwhakangungu hope te whakanui i nga painga whakangungu hope.

Ko te hapori hauora, penei i te Poari Amerikana mo nga Taatai ​​Taatai, kaore i te tautoko i te whakamahinga o nga kaiwhakangungu hope mo nga wa katoa, he iti ake i te po.

Ko nga take kaore e mau i a koe i te wa e moe ana:

• te awangawanga pea ki te waikawa waikawa, ka aukati i te kai tika
• te whakaiti pea i te kaha o te pūkahukahu, ma te aukati i te tinana o te hāora
• te raru pea o te tinana, te aukati i te moe

Me panui tonu kia mohio ai mo nga painga e kiia ana ko nga painga o nga kaiwhakangungu hope.

He aha te kaiwhakangungu hope?

Ko te kaiwhakangungu hope te kaitautoko o enei ra. Kei te taha o to waahanga waenga ka hangaia hei pohehe he ahua hourglass to koe.

E toru nga momo kaiwhakangungu hope:

• Nga kaiwhakangungu o ia ra. He mea whakamahere kia mau ki raro o nga kakahu, ko enei kaiwhakangungu hope e mau ana ki te kuruti me te kati o te kopae me nga kati-a-kanohi.
• Kaiwhakangungu whakangungu. He pakari ke atu i tetahi kaiwhakangungu whitiki o ia ra, ko nga kaiwhakangungu whitiki whakangungu i te nuinga o te waa he taatai ​​taatai. He maha nga mea kua hangaia hei kakahu i waho o nga kakahu.
• Nga kaiwhakangungu maitai-maitai. Ko te tikanga o te hoahoa, ko enei kaiwhakangungu hope kei te whakakaha ki te whakakakahu i te maitai maitai, me te whakakii i nga reihi ki muri.

Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu hope e kii ana ki te hanga i to hope ki te silhouette whakairo hei awhina ranei ki te whakaheke taumaha.

He pono nga hua e kiia ana ko te whakangungu hope?

Ahakoa kaore i tautokohia e te hapori hauora, ko nga kaitautoko mo te whakangungu whakangungu kei te kii ko nga kakahu whakangungu hope ka hua:

He ahua hourglass

Ka mau ana te kaiwhakangungu o te hope, ka whakapakeketia, he maha nga taangata e kii ana he ataahua ake te ahua o te hope, he puhapuhi te hope, he hope he hope.

Ko te kaupapa ke mena ka mau koe i te kaiwhakangungu o te hope mo nga wa roa, ka whakangunguhia to tinana kia mau tonu taua ahua.

Ko tenei kereme kua tautohetohehia e nga taote me nga umanga hauora. E kii ana raatau kaore nga kaiwhakangungu hope e whakarato i nga painga mo te wa roa.

He pai ake te tu

I a koe e mau ana i te kaiwhakangungu hope, tera pea ka noho tuuru koe. Heoi, ko te awangawanga, ko te mau i te kaiwhakangungu hope te mea ka ngoikore pea o uaua ka ngoikore pea te tuuroro me te mamae o muri.

Te whakaheke i te hiahia

Ko te kereme mo te hiahia whakaheke ko te take i runga i te kaiwhakangungu hope e pehanga ana ki to kopu. Mena ka tohaina to kopu, akene ka tere ake te tae atu o to ahua ki te kore e kotia to kopu.

Te whakaheke taumaha

Ahakoa he taunakitanga tawhito mo te ngaronga taumaha i te wa e whakangungu ana te hope, ko te mea pea na te ngaronga o te wai i te werawera.

Nga painga kino o te kaiwhakangungu

Ko te awangawanga mo nga paanga o te whakangungu o te hope ko te raru pea o te tinana. Ma te kokiri i to waahanga waenga ka taea:

• whakaekea nga okana penei i ou whatukuhu me te ate ki nga tuunga kore
• whakararuraru i nga mahi a-roto na te tini
• whakaitihia te kaha o te uaua
• meinga whati whatiia
• ka ngaro koe i te oxygen, akene ma te whakaheke i te kaha o te pūkahukahu 30 ki te 60 ōrau
• aukati i te punaha lymphatic
• hangaia he aukati i te ara ngongo
• whakatairanga i te waikawa waikawa

Tango

Ko te moe i roto i te kaiwhakangungu hope ka mate pea te moe na te:

• te hemanawa hāora
• reflux waikawa
• raru o te tinana

Ko te moe i roto i te kaiwhakangungu whitiki ka rite ano nga painga kino ki te mau i tetahi kaiwhakangungu hope i nga wa katoa o te ra. Ko era paanga kino ko:

• te ngoikoretanga o to mahi a-roto na te tini
• te aukati i to ara nakahi
• herenga o to punaha lymphatic

Mena kei te whakaaro koe ki te whakangungu hope, korero ki te taakuta. Ka taea e raatau te taunaki i nga tikanga whai hua mo te whakapai i to raanei.