Ko te Moe Kore Kore he Urunga He Pai, he Kino ranei mo To Hauora?

Toka Te Manawa

• Nga painga o te moe kaore he urunga
• Ka taea e te moe kaore he urunga te awhina i te tu?
• Ka taea e te moe kaore he urunga te whakatau i te mamae o te kaki?
• Ko te moe kaore he urunga he pai mo o makawe?
• Nga huakore o te moe kaore he urunga
• Te ahua kino
• Te mamae o te kaki
• He tohu mo te tiimata ki te moe kaore he urunga
• Tango

Ahakoa ko etahi e hiahia ana ki te moe i runga i nga urunga pupuhi ngawari, ko etahi kei te hau kino. Ka whakamatautauria koe ki te moe kaore he tangata mena ka ara ake koe me te kaki o te tuara ranei.

He painga ke mo te moe kaore he urunga. Heoi, ko enei painga ehara i te mea nui-katoa. Ko te moe kaore he urunga tera pea ka awhina mena ka moe koe i tetahi tuunga.

Panuihia kia mohio koe mo nga painga me nga huakore o te moe korekore, tae atu ki nga tohutohu mo te mahi.

Nga painga o te moe kaore he urunga

Ma te ahua o to moe, ka pai ake pea koe i muri i to moe i runga i te papa papatahi.

Ka taea e te moe kaore he urunga te awhina i te tu?

Ko nga urunga he pupuri i to tuaiwi i te tuunga kore. Ka taatai ​​to kaki ki nga toenga o to tinana, e tautoko ana i te tu pai.

Hei penei, ko te rangahau anake te titiro mo te momo pai o te urunga mo te tuunga. Kaore ano nga kaitaiao i ako pehea te moe me te kore he urunga e tino pa ana ki te tuaiwi.

Engari ka whai hua pea te hunga moe o te kopu ki te tarai i te urunga.

Hei ki te Whare Wananga o Rochester Medical Center, ko te moe i runga i to kopu ka waiho to tuaiwi i te tuunga kore. Na te mea ko te nuinga o to taumaha kei waenga o to tinana. Ka taapirihia te tuara ki to tuara me to kaki, he uaua ki to tuaiwi ki te pupuri i tana kopae maori.

Ko te moe kaore he urunga ka noho humarie to mahunga. Ma tenei pea e whakaiti ai etahi taumahatanga ki to kaki ka pai ake ai te tuitui.

Engari kaore tenei e pa ki etahi atu tuunga moe. Mena ka moe koe i to tua o to taha, ka moe ranei, kaore he peihana ka nui atu te whara i te pai. He pai ake te whakamahi i te urunga hei pupuri i to tuara tuaiwi.

Ka taea e te moe kaore he urunga te whakatau i te mamae o te kaki?

Mena he moe puku koe, ko te moe kaore he urunga tera pea ka whakaiti i te mamae o te kakii.

I a koe i to kopu, ka huri to mahunga ki te taha. Ka tohaina ano to kaki ki muri. Ma tenei ka waiho i te koki koretake, ka mamae, ka kore hoki e awangawanga.

I tenei tuunga, ma te whakamahi i te urunga ka whakapiki ake i te koki koretake o to kaki. Engari ko te moe kaore he tangata ka whakaiti i te tuunga kore o te tinana ka iti haere te taumahatanga o te tuaiwi.

Ahakoa tenei painga pea, kaore he rangahau. Ko te nuinga o nga rangahau e pa ana ki nga urunga me te mamae o te kaki ka aro ki te momo peera pai mo te mamae. Mena ka mamae to kaki i muri i te moe, korero ki te taakuta i mua i te haere kore urunga.

Ko te moe kaore he urunga he pai mo o makawe?

Kaore he hononga e mohiotia ana i waenga i te whakamahi i te urunga me te hauora o nga makawe. No reira, kaore i rangahauhia e nga Kairangahau te ahuatanga o te moe kaore he urunga e pa ki nga makawe.

Engari tera ano etahi korero mo te ahuatanga o te mata o to mata moe ka pa ki o makawe. Ko te whakaaro ko te peera miro e ngongo ana i o hinu maori, e taea ai e nga makawe te makawe. He pai ake te hiraka ki o makawe.

Ki te kore, ka whakamahi koe i te urunga kaore pea e pa ki o makawe.

Nga huakore o te moe kaore he urunga

Ahakoa nga painga ka puta mai o te moe kaore he urunga, he ngoikoretanga ano hoki.

Te ahua kino

Ka moe koe i to kopu, ko te whakakore i te urunga ka pai ake te tuara i to tuaiwi. Heoi, kaore e tino haangai i te tuunga koretake. Ka uaua tonu mo to tuara kia noho takitahi, na te mea ko te nuinga o to taumaha kei waenga o to tinana.

Kia pai ake ai te tu o te tangata i a koe e moe ana i runga i to kopu, whakatakotoria he urunga ki raro i to kopu me to pelvis. Ma tenei e ara ake te waenganui o to tinana ka whakaheke i te pehanga ki to tuaiwi, ahakoa kaore koe e whakamahi i te urunga mo to mahunga.

I etahi atu waahi, ko te moe kaore he urunga kaore e pai. Ka waiho to tuaiwi ki te tuunga kore ka taumaha o hononga me o uaua. He pai ake te whakamahi i te urunga ki te moe koe i to tua o to taha ranei.

Te mamae o te kaki

Waihoki, ko te hononga i waenga i te moe kaore he urunga me te mamae o te kaki he tino whakatupatotanga.

Mena he hiamoe kopu koe, ma te tarai i te urunga ka awhina i to kaki kia noho i tetahi tuunga ake. Engari kaore e whakakore i te hiahia ki te huri i to mahunga. Ma tenei ka raru o hononga o te kaki me nga uaua, ka mamae.

Mo etahi atu waahi moenga, ko te pekepeke i te urunga ka kaha ake te mamae, ka mamae ranei te kaki. Na te mea ko te moe i to tua o to taha ka tua atu ranei o to kaki. Kaore he urunga, ka noho to kaki ki tenei turanga mo te po katoa.

Ano hoki, ki te kore koe e whakamahi i te urunga, ka tohatohahia te taumaha o nga uaua o to kaki. Ka nui ake pea te mamae o te kaki ki a koe, te pakari, me te mate mahunga.

He tohu mo te tiimata ki te moe kaore he urunga

Mena kua moe tonu koe me te urunga, ka roa te wa e waia ai koe ki te moe kaore he kotahi. Whakaarohia enei tohutohu mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te moe korekore:

• Whakaitihia te awhina o to mahunga. Kaua ki te tango wawe i to urunga, tiimata me te paraikete takai taera ranei. Wewetehia te tauera mo te wa tae noa ki te wa e moe ana koe kaore he mea kotahi.
• Tautokohia te toenga o to tinana me nga urunga. I te wa e moe ana koe i runga i to kopu, whakatakotoria he urunga ki raro i to kopu me te pelvis hei awhina i to tuara kia noho tuuturu. Whakanohia he urunga ki raro o ou turi i te wa e tu ana koe i to tua, i waenga ranei o ou turi i te wa e tu ana koe.
• Tohua te moenga tika. Ki te kore he urunga, he mea nui ake kia whai i te moenga me te nui o te tautoko. Ko te moenga maeneene rawa ka ngoikore to tuaiwi, ka mamae te tuara o muri.

Tango

Ahakoa ko te moe kaore he urunga tera pea ka awhina i te hunga moe o te kopu, kaore he rangahau motuhake. Ko te tikanga e taunaki ana kia whakamahia he peera mena ka moe koe i to tua o to taha, o to taha ranei. Heoi, ko te mea nui ko te noho pai me te mamae-kore i to moenga.

Mena he mamae to kaki, tuara ranei, mena he tuarutuu koe penei i te scoliosis, ka moe pea kaore he urunga kaare pea e haumaru. Korero ki te taakuta i mua i te taatai ​​i to urunga.