Te Carb whakaitiiti e tiaki ana i to ngakau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

CALORIE CUTTERS, TAKENOTE: Ehara i te mea ko nga kai wholegrain anake te mea kia roa atu i o etahi o o raatau ma, ka awhina pea ratou ki te aukati i te mate o te ngakau. I te wa e wha ana te rima o te rima o nga kai a te kai-kai e kai ana i nga kai-kai i nga ra katoa, ka whakaitihia te nui o te pūmua C-reactive (CRP), te mehua o te mumura, e 38 ōrau i whakaritea ki te hunga i kai i nga pata purapura, i kitea he rangahau i whakaputaina i roto i te American Journalof Clinical Nutrition. "CRP ka whakaputahia e te tinana hei whakautu ki te whara me te mauiui," e kii ana a Penny Kris-Etherton, Ph.D., he ahorangi mo te kai totika i te Whare Wananga o Pennsylvania State. "Ma te mau tonu o te taumata tiketike ka kaha te pakeke o nga uaua o to taakaro ka piki ake te mate mo te mate pukupuku, te mate ngakau ranei."

Ahakoa i whakahekehia e nga roopu e rua nga pauna mo te rangahau mo te 12-wiki, ko nga kaupapa i pau i nga purapura katoa ka ngaro te nui ake o te momona i waenga i a raatau (ko te momona o te kopu tetahi atu take morearea mo nga raru o te ngakau). E kii ana nga Kairangahau ko nga antioxidants i nga purapura katoa ka awhina i te whakaheke i nga taumata CRP ma te whakaheke i te kino o o punua, o kiko, o whekau. Ka tūtohu ratou kia tangohia o kai mai i nga kai muka-nui penei i te raihi parauri, nga pata totika-ki-te-kai, me te paraoa paraoa me te rimurapa.

Arotake mo