Te Ngakau Ngau: He Aha Me Maarama

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te pouri pouri?
• Aukati whakamomori
  
• Ko wai hoki ka raru mo te ataata pouri?
• Ka huri te koiora nui
• Whakawa
• Pāpāho pāpori
• Tumanako
• He pehea te whakatau i te pouri pouri?
• He aha nga waahanga maimoatanga?
• Korero korerorero
• Te hapori hauora hinengaro a Healthline
• Rauemi NAMI
• He aha te tirohanga mo te ataata pouri?

He aha te pouri pouri?

I te nuinga o te waa, ko te pouri e pa ana ki te pouri, te ngoikore, me te ngakau pouri - tetahi kaore e taea te whakaputa mai i te moenga. Ahakoa te tangata e pa ana ki te ngakau pouri, ka ruarua pea te mohio ki enei mea, me pehea te pouri o te ngakau ka taea e ia tangata te rereke.

Ko te "Ngakau pouri" he kupu mo te tangata e noho pouri ana i roto i a ia e ahua tino harikoa ana ranei kei waho. Ko to ratau oranga o te iwi te nuinga o te waa e "huihuia ana," akene ko etahi e kiia ana e etahi noa ranei tino pai.

Ko te pouri o te menemene kaore i te mohiotia he ahuatanga kei roto i te Tohu Hauora me te Tauanga Manual mo nga Hinengaro Hinengaro (DSM-5) engari tera pea ka kiia he mate whakapouri nui me nga ahuatanga ngatata.

Kia mau ki te panui ki te ako mo nga ahuatanga o te ataata pouri me te pehea e ako ai koe ki te mohio ki tetahi atu.

He aha nga tohu o te pouri pouri?

Ko te tangata e menemene pouri ana - mai i waho - ka koa, ka pai ranei ki etahi atu. Engari ki roto, ka raru ratou i nga tohu pouri o te pouri.

He rereke te pa o te pouri ki nga tangata katoa, he maha nga tohu, ko te mea tino nui ko te hohonu, ko te pouri roa. Ko etahi atu tohu tawhito ko:

• te rereketanga o te hiahia, te taumaha, me te moe
• rohirohi, ngoikore ranei
• nga kare o te wawata, te koretake o te whakaaro ki a koe ano, me te-iti o te whakaaro
• te ngaro o te hiahia me te koa ki te mahi i nga mea i pai i mua

Ko te tangata e ngakau pouri ana te pouri, kua raru pea ia i etahi ake ranei, engari i te aroaro o te iwi, ko enei tohu ko te nuinga - mena kaore katoa - kaore. Ki te tangata e tiro atu ana ki waho, ko te tangata e ngakau pouri ana tona ahua pouri:

• he tangata kaha, takitahi-mahi
• tetahi e pupuri ana i tana mahi tuturu, me tona whanau hauora me te oranga hapori
• te tangata e ahua harikoa ana, e whai kiko ana, e koa ana i nga wa katoa

Mena kei te raru koe i te pouri engari kei te menemene tonu ka mau ki te riu, ka whakaaro pea koe:

• penei i te whakaatu i nga tohu pouri he tohu ngoikore
• peera ki te taumaha i a koe ma te whakaputa i o kare a roto tino
• kaore o mate pouri, no te mea he "pai" koe
• kei te kino ke atu i etahi atu, no reira me amuamu koe?
• kia pai ake te ao kaore koe

Ko tetahi tohu pouri ko te ngoikore o te kaha me te uaua ki te whakaputa i te moenga i te ata. I te pouri o te ngakau pouri, kaore pea e eke te kaha o te kaha (engari mena ka mokemoke te tangata).

Na tenei, ka nui ake pea te morearea o te whakamomori. Ko nga taangata e pa ana te pouri nui i etahi wa ka whakaaro he whakamomori engari he tokomaha kaore i te kaha ki te whakahaere i enei whakaaro. Engari ko te tangata e pouri pouri ana ka whai kaha pea me te hihiri ki te whai.

Aukati whakamomori

1. Mena ki to whakaaro kei tupono tonu tetahi ki te whara i a ia ano, ki te whara ranei i tetahi atu:
2. Waea ki te 911, ki to nama whawhati tata ranei o te rohe.
3. • Noho ki taua tangata kia tae ra ano te awhina.
4. • Tangohia nga pu, naihi, rongoā, aha atu ranei hei whara.
5. • Whakarongo, engari kaua e whakawa, tautohe, whakawehi, hamama ranei.
6. Mena ko koe, ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te whakaaro whakamomori, tono awhina mai i tetahi raru, i te raarangi whakamaru whakamomori ranei. Whakamatautau i te National Suicide Prevention Lifeline i 800-273-8255.

Ko wai hoki ka raru mo te ataata pouri?

Ko etahi ahuatanga morearea tera pea:

Ka huri te koiora nui

Ka rite ki etahi atu momo pouri, ko te pouri o te ngakau pouri ka puta i tetahi ahuatanga - penei i te ngoikore o te hononga ki te ngaro o te mahi. Ka taea hoki te wheako hei ahua pumau.

Whakawa

Ki te ahurea, ka rereke pea te ahua o te pouri o te taangata, tae atu ki nga kare a roto (a-tinana) he ahua ke atu i nga kare a roto. E whakapono ana nga Kairangahau ko enei rereketanga ka pa ki nga whakaaro o roto ke ki te whakaaro o waho: mena he whakaaro o waho to whakaaro, kaore pea koe e aro ki to ahua kare a roto engari ka nui ake nga tohu a-tinana.

I etahi o nga ahurea, i nga whanau ranei, ko nga taumata stigma teitei ake ka raru pea. Hei tauira, ko te whakaputa i nga kare a roto ka kitea he "tono kia aro atu" he whakaatu ngoikore ranei he mangere ranei.

Mena ka kii atu tetahi ki a koe kia "Whakatikahia" ranei "Kaore koe e ngana ki te uaua" kia pai ake to ahua, kaore pea koe i te wa kei te heke mai ki te whakaputa i enei kare a roto.

He pono rawa atu tenei ma nga taane e tirohia ana mo o raatau taane - kua uru nei ki nga whakaaro tawhito penei, "nga taane tuturu" kaua e tangi. He iti ake te ahua o nga tane i nga waahine ki te rapu awhina mo nga raru hinengaro.

Ko te tangata e mahara ana ka whakawakia ratau mo o ratau tohu pouri, tera pea ka mau ki te riu ka pupuri ki a ia ano.

Pāpāho pāpori

I roto i te tau e 69% o te taupori o U.S. e whakamahi ana i nga papanga pāpori, ka taea te ngongo ki roto i nga ahuatanga rereke e haere ana te ora o te katoa. tino pai. Engari kei te haere tino raatau e pai?

He maha nga taangata kaore pea e hiahia, kaore ranei e taea te tuku pikitia i a ratau i te wa tino pai, kaore i te hiahia ki te tohatoha noa i o raatau waaatea ki te ao. Ma tenei e kore ai e mau te pono o te ngakau pouri e kaha ana ki te whakatipu.

Tumanako

I etahi wa ka tumanakohia kaore e tino hiahiatia ana e taatau pai ake ranei kaha ake. Kei te raru ano hoki maatau i nga tumanakohanga o waho - mai i nga hoa mahi, i nga maatua, i nga tuakana, i nga tamariki, i nga hoa ranei.

Ahakoa he tumanako kaore i te pono ki a koe ake, ko nga tumanakohanga ranei na etahi atu, akene ka hiahia pea koe ki te huna i o kare a roto ki te kore e tutuki i aua tumanako. Ko te tangata whai tuakiri he morearea pea, na te kaha o te kounga kairangi kei a raatau.

He pehea te whakatau i te pouri pouri?

E ai ki tetahi pepa mai i te, te pouri o te ngakau pouri kei te whakaatu i nga tohu antithetical (taupatupatu) ki era o te pouri pouri. Ka raru pea tenei i te waahanga o te tohu mate.

Ko etahi atu o nga uauatanga ki te whakatau mate i te pouri o te menemene ko te nuinga pea kaore pea nga tangata i te mohio kei te pouri ratou kaore ranei e rapu awhina.

Mena ka whakaaro koe kei te pouri koe, he mea nui kia rapua wawe tonu te maimoatanga.

Kia kitea ai, me toro atu koe ki tetahi tohunga ngaio. Ka patai atu to taakuta ki a koe mo etahi tohu e pa ana ki o tohu, me nga whakarereketanga nui o te koiora kua pa.

Ka tukuna atu ano koe e koe ki tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te tohunga hinengaro, mena ka whai hua koe mai i nga rongoa, tetahi kaimatai hinengaro tetahi atu tohunga ngaio hinengaro ranei e mahi ana i te haumanutanga hinengaro (korero whakaora).

Kia kitea ai koe he mate porearea nui, akene kua pa ki a koe tetahi waahanga pouri i roa atu i te rua wiki, te nuinga o te ra, tata ki nga ra katoa. Ko enei tohu ka pa ki to ahua, whakaaro, me te whakahaere i nga mahi o ia ra, penei i te moe, te kai, me te mahi. Anei ano etahi atu tohu mate.

He aha nga waahanga maimoatanga?

Ko te rongoa i tenei momo paheketanga he rite ki etahi atu maimoatanga tuku iho mo te nui o te pouri pouri, tae atu ki nga rongoa, nga mahi haumanu, me nga rereketanga o te noho.

Ko te mahi nui ki te rapu rongoa mo te menemene pouri ko te tuwhera ki tetahi i to taha. Ka taea e tenei hei ngaio, hei hoa, hei mema ranei mo to whanau.

Ko te korero tahi me tetahi ngaio he pai rawa atu mo nga tohu pouri, ina hoki ka taea e te tohunga ngaio te awhina i a koe ki te whai rautaki takitahi mo te whakatau me nga taatai ​​mo nga mahi whakaaro kino. Mena e whakapono ana raatau ka whai hua koe mai i nga rongoa me te whakamaimoa roopu, ka taea e raatau te tuku ki a koe.

He maha ano nga rauemi aipurangi me nga whiringa tautoko hei awhina i a koe ki te tiimata.

Korero korerorero

Ko nga korerorero mo te oranga, i mauria mai e nga taangata kotahi e whakahaere ana i te raina whakamomori mo te whakamomori, e whakarato ana i nga awhina kare me nga ratonga ma te korerorero a paetukutuku. He tino whaihua tenei mena ko te korero i te waea ka puta te manukanuka.

Te hapori hauora hinengaro a Healthline

Ko ta maatau hapori Facebook e hono ana i nga taangata e pa ana ki nga mate hauora hinengaro, ka whai waahi koe ki te rapu tautoko me nga tohutohu mo te whakahaere tikanga.

Rauemi NAMI

Ko te National Alliance on Mental Health (NAMI) he maha nga raarangi 25 o nga rauemi ka awhina i a koe ki nga mea maha, tae atu ki te rapu rongoa, kia mohio koe mo nga ahuatanga motuhake me nga rangahau, me te awhina awhina putea.

He aha te tirohanga mo te ataata pouri?

Ko te pouri kaore e kotahi tona ahua, tona ahua ranei. Ka mate ana te hunga whanui i te mate whakamomori, he maha nga taangata i ohorere na o nga kopare - ka ataata ranei - ka mau ratou. Hei tauira, i te wa i whakamomori ai te kaiwhakaari me te kaiwhakataata a Robin Williams, he tokomaha i ohorere.

Te pouri, ahakoa pehea te whakaatu i a ia ano, ka waiho hei ahua uaua me te heke. He mea nui kia maumahara, ahakoa he aha: He tumanako. Ka kitea e koe he awhina.

Mena kei te raru koe i te pouri o te ngakau, me tiimata me korero ki tetahi atu mo taua mea. Ko te waahi haumaru kaore e whakawakia hei tiimata ko te tari a te kaimatai hinengaro, engari ko nga rauemi aipurangi kua whakahuahia i runga ake ka pai pea mo koe hei tiimata.

Ka rite ki etahi atu momo mate, mate ranei, me rapu maimoatanga koe. Kaua e whakaitihia o kare-a-roto.

Mena e whakapono ana koe kei te noho humarie tetahi e mohio ana koe, paatai ​​atu ki a raatau kei te pehea o raatau. Kia rite ki te whakarongo. Mena kaore e taea e koe te awhina i a raatau ki o raatau ahuatanga, arahi atu ki tetahi rauemi hei awhina.