Ko te Whakamahi Paapori Paapori Kei te Whakanuia o Tatou Tauira Moe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Noa atu pea ka mihi tatou ki nga painga o te detox matihiko tawhito, e hara katoa tatou i te noho taangata kore me te huri haere i roto i a tatau whangai hapori i te ra katoa (aue, te rino!). Engari e ai ki nga rangahau hou mai i te Whare Wananga o Pittsburgh School of Medicine, ko nga mea katoa e takahi ana i a Facebook karekau he kino atu i a tatou taunekeneke IRL. (Kua Taapirihia Koe Ki To iPhone?)

I kitea e nga Kairangahau ko nga taiohi pakeke e noho nui ana i te ao papaho i ia ra-ka tirotiro i a raatau whangai i roto i te roanga atu o te wiki-tera pea ka pa te mate o te moe ki era e aukati ana i te whakamahinga.

Ki te rangahau i te hononga i waenga i te moe me nga papaho pāpori, i tiro nga kaimanaiao ki te roopu neke atu i te 1,700 pakeke pakeke 19 ki te 32. I whakakii nga kaiuru i tetahi paatai ​​patai mo te wa i uru ai ratou ki Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, me LinkedIn-nga papanga papaaho rongonui rongonui i te wa o te rangahau. I te toharite, neke atu i te kotahi haora te roa o nga kaiuru ki runga i nga paapori pāpori ia ra, ka toro atu ki o raatau momo kaute 30 nga wa ia wiki. E toru tekau orau o nga kaiuru i whakaatu i te nui o te koretake o te moe. Arā, ki te whakapau katoa koe i te ra ki te hopu, kia rite mo te po mo te tatau hipi. (He aha te mea kino rawa atu: Te Moe Moe, Te Moe Porearea ranei?)

He mea whakamiharo, i kitea e nga Kairangahau ko nga kaiuru-mohio ki te hunga papaho i tirotiro me o raatau hononga hapori e toru nga wa ka nui ake te raru o te moe, i te hunga e whakapau moni ana. tapeke Ko te wa i runga i nga waahi hapori i ia ra ka rua noa iho te tupono o nga raruraru moe.

I whakatauhia e nga Kairangahau neke atu i te katoa o te wa i whakapauhia ki nga papaho papori, ko te tirotiro tonu i nga wa katoa ko te tino hianga moe. Na, ki te kore e taea e koe te whakaaro ki te wetewete katoa, me whakapau kaha ki te tirotiro iti. Whakaritea he waa tiakina i ia ra ki te tirotiro ki te whakatika i o papaho pāpori. Ka mutu te wa, haina atu. Ka mihi to moe ataahua ki a koe. (Me whakamatau i enei huarahi e 3 hei whakamahi hangarau i te po-me te moe pai tonu.)

Arotake mo