Kai Horoi Matua (Rēmana) Kai Kai: E Mahi Mo Te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Pehea ai te Whakapai a te Kaiwhakaako i te Kai Hoko?
• Te Whakauru ki te Horoi Matua
• Whai i te Horoi Matua
• Te maama mai i te Kaihoroi Matua
• Ka taea te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?
• Ka Tangohia Tona Toxin?
• Othertahi Atu Hua o te Kai Horoi Matua
• He Maamaa te Whai
• He Utu Noa
• Nga Raru o te Kai Whakapai Ma te Kaiwhakaako
• Ehara i te Kai Tuturu
• Ka Taumaha tonu, uaua hoki ki te piri
• Ka tupu pea nga painga o etahi taha
• Kaore e Tika mo te Katoa
• He aha hei Kai i runga i te Kai Horoi Matua
• Ra Tauira mo te Horoi Matua
• Rarangi Hoko
• Mo te Whakangama i roto i waho o te Horoi
• Mo te Horoi Matua
• Te Raina Raro

Te Tohu Kai Hauora: 0.67 o te 5

Ko te mahinga Kai Horoi Matua, e mohiotia ana ko te Riinga Rēmana, he wai whakarerekētia tere kia whakamahia mō te heke tere o te taumaha.

Kaore e kainga he kai totoka mo te 10 ra neke atu, a ko te putake o nga kaata me nga matūkai ko te inu rēmana reka noa i te kāinga.

Ko nga kaitautoko o tenei kai e kii ana ka rewa te ngako ka horoi i to tinana i te paitini, engari kei te tautoko rawa te putaiao i enei kereme?

Ka hohonu ake te titiro a tenei tuhinga ki nga painga me nga huakore o te kai Maaka Matua, korerorero mena ka pa te heke o te taumaha me te whakaatu taipitopito mo tana mahi.

scorecard arotake kai

• Kaute katoa: 0.67
• Te whakaheke taumaha: 1.0
• Kai hauora: 1.0
• Te oranga tonutanga: 1.0
• Te hauora tinana katoa: 0.0
• Te kounga kai totika: 0.5
• He taunakitanga: 0.5

LINE RUA: Ko te mahinga Maaka Matua ki te horoi i te rēmana, te hinu whakarakei me te wai tote. Ka herea pea te wa poto, engari he nui te huka, kaore he kai me nga matūkai nui. Ehara i te rongoa pai mo te wa roa mo te whakaheke i te taumaha, mo te hauora ranei.

Pehea ai te Whakapai a te Kaiwhakaako i te Kai Hoko?

He maamaa noa te whai i te kai Whakapai Maaka, engari he whakatikatika tena mai i te kai kai i nga wa katoa na te mea kaore e whakaaetia he kai totoka.

Te Whakauru ki te Horoi Matua

I te mea ko te kai kai-wai anake he rereketanga nui mo te nuinga o te iwi, e taunaki ana kia ngawari haere ki roto i roto i etahi ra.

• Ra 1 me 2: Tapahia nga kai tukatuka, te waipiro, te kawhe, te kai, te miraka me nga huka taapiri. Me arotahi ki te kai kai totika, ina koa ko nga hua me nga huawhenua.
• Ra 3: Whakamahia ki te kai waipiro ma te pai ki te maeneene, ki te hupa parakore me te hupa, me nga hua hou me te wai huawhenua.
• Ra 4: Inu noa te wai me te wai karaka hou-kaomia. Taapirihia te tirikara maple ina hiahiatia mo etahi atu Calories. Inu tix laxative i mua i te moenga.
• Ra 5: Tīmatahia te Whakapai Matua.

Whai i te Horoi Matua

Ka tiimata ana e koe te Whakamaa Matua, ko o kaimoana katoa ka puta mai i te inu inu lemon-maple-cayenne.

Ko te tohutao mo te inu Maaka Matua te:

• E 2 punetēpu (30 karamu) te wai rēmana hou-i koomia (tata ki te 1/2 he rēmana)
• 2 punetēpu (40 karamu) tirikara maple ma
• 1/10 tīpune (0.2 karamu) pepa cayenne (neke atu ranei ki te reka)
• 8 ki te 12 hekere o te wai ma, puna wai ranei

Me whakauru noa nga kai o runga ake ka inu i te wa e hiakai ana koe. E ono pea nga tohanga e taunakitia ana ia ra.

Hei taapiri ki te inu rēmana, pau i te kotahi hita o te wai tote mahana ia ata hei whakaohooho i te neke o te kopere. Ka whakaaetia hoki nga otaota laxative otaota, e hiahiatia ana.

E taunaki ana nga kaihanga o te Kaiwhakaako Maama kia noho tonu ki te kai mo te 10 neke atu i te 40 nga ra, engari kaore he rangahau hei tautoko i enei korero.

Te maama mai i te Kaihoroi Matua

Ka rite ana koe ki te tiimata ki te kai ano, ka taea e koe te whakawhiti atu i te Horoi Matua.

• Ra 1: Me tiimata ma te inu i te wai karaka hou-kaomia mo te ra kotahi.
• Ra 2: I te aonga ake, whakauruhia te hupa huawhenua.
• Ra 3: Kia pai nga hua hou me nga huawhenua.
• Ra 4: Ka taea e koe te kai ano i tenei wa, me te aro nui ki nga kai iti, me te iti o te kai.

Whakarapopototanga

Ko te Maaka Horoi Maaka he tere tere 10- ki te 40 ra. Kaore he kai totoka e kainga ana, engari ko te inu rimana raukikini, ti, wai me te tote ka pau. I te mea ko tenei te huringa kai totika mo te nuinga o te iwi, he mea pai kia ngawari haere ki roto, ki waho atu hoki.

Ka taea te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?

Ko te mahinga Kai Horoi Matua he momo nohopuku whakarereke, a ko te tikanga ka heke te taumaha.

Mo ia inu mo te inu Maama Matua e 110 pea nga kaata, a e ono pea nga tohanga e taunakitia ana i ia ra. Ko te nuinga o nga taangata ka pau i te iti ake o te Calories i te wera o o ratau tinana, ka heke te taumaha poto.

I kitea e tetahi rangahau ko nga pakeke i inu i te wai rēmana me te honi i roto i nga ra e wha o te nohopuku i ngaro te toharite o te 4.8 pauna (2.2 kg) me te tino heke o nga taumata triglyceride ().

He rangahau tuarua i kitea ko nga waahine i inu i te inu rimona reka i a ratou e nohopuku ana mo nga ra e whitu ka ngaro te toharite o te 5.7 pauna (2.6 kg) me te iti ake hoki o te mumura ().

Ahakoa ko te kai Ma te Kaiwhakaako Whakapai ka arahi atu ki te ngaronga o te wa poto, kaore ano kia tirotirohia e nga rangahau mena ka mau tonu te ngaronga mo te wa roa.

Ko te rangahau e kii ana ko te kai kai he 20% te tatauranga angitu mo te wa roa. Ko te whakarahi i te kai totika, te tauwhiro me te whakarereketanga o te ao, ka pai ake pea te rautaki whakaiti pauna ().

Whakarapopototanga

Ko te tikanga o te Kai Horoi Matua e arahi ana ki te whakaheke i te taumaha me te whakaiti pea i nga taumata triglyceride me te mumura, engari kaore e marama mena ka tiakina enei painga i te waa kua roa.

Ka Tangohia Tona Toxin?

E kii ana te Kai Horoi Matua kia tangohia nga "paitini" kino mai i te tinana, engari kaore he rangahau hei tautoko i enei kereme ().

Kei te tipu haere te rangahau e kii ana i etahi kai - penei i nga huawhenua huaketo, rimurimu, otaota me nga mea kakara - ka taea te whakarei ake i te kaha o te ate ki te whakakore i nga paitini, engari kaore tenei e pa ki te kai Maaka Matua ().

Whakarapopototanga

Kaore he rangahau hei tautoko i te kereme a te Kaiwhakaako Maaka Horoi ka tango i nga paitini i te tinana.

Othertahi Atu Hua o te Kai Horoi Matua

Hei kai whakaheke taumaha, he maha nga painga o te Kaiwhakaako Horoi.

He Maamaa te Whai

I tua atu i te mahinga ki te Maama Tahi horoi i te rēmana me te inu i te wa e hiakai ana koe, kaua he tunu kai me te tatau pahi ranei.

He tino ataahua tenei ma te hunga pukumahi ki te waa, ki te hunga ranei kaore e pai ki te whakareri kai.

He Utu Noa

I te mea ko nga mea anake e whakaaehia ana ki te Matua Horoi ko te wai rēmana, te tirikara maple, te pepa cayenne, te tote, te wai me te ti, he iti rawa nga nama ka hokona i te wa e horoi ana.

Heoi, ko te Horoi Matua he kai noa mo te wa poto, no reira ka tutuki tenei painga mena ka noho koe ki te horoi.

Whakarapopototanga

He maamaa ki te maarama me te whai i nga kai o te Whakapai Ma te Kaiwhakaako, akene he iti ake te utu i te kai auau.

Nga Raru o te Kai Whakapai Ma te Kaiwhakaako

Ahakoa ko te kai Maaka Matua kia tere te heke o te taumaha, he ngoikoretanga ano.

Ehara i te Kai Tuturu

Ko te inu i te wai rēmana anake, te tirikara maple me te pepa cayenne kaore e ranea te muka, te pūmua, te momona, te huaora, te kohuke ranei mo nga hiahia o to tinana.

Kei te tohutohu te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) kia kaua e neke atu i te 5% o o Calories o ia ra mai i nga huka taapiri, e 25 karamu te rite ki te ra mo te pakeke toharite ().

Kotahi noa te mahinga o te rimurapa Matua Horoi kei roto i te 23 karamu o te huka, a ko te tirikara maple te puna nui o nga kaimoana i te waa horoi (7, 8).

No reira, ko te mahi e manakohia ana kia ono nga rimana mo ia ra, neke atu i te 138 karamu o te huka i honoa.

He mea whakamiharo, ahakoa he nui te huka a te Master Cleanse lemonade, kaore e raru te pa o te huka toto ina ka pau i te rahinga i roto i te wiki-roa tere ().

Ka Taumaha tonu, uaua hoki ki te piri

Ko te haere neke atu i te wiki kaore he kai totoka ka uaua rawa, i te taha hinengaro me te taha tinana.

Ka uaua pea ki etahi taangata te haere ki nga huihuinga hapori, ki nga haerenga ranei me o hoa, na te mea kaore e taea te kai i nga kai a roopu.

Hei taapiri, ko te aukati i te kohi o te kaiora ka taea te taake i runga i te tinana ka whakarahi ake i te taumata o te homoni taikaha cortisol, e hono ana ki te whakapiki pauna i te waa (,,)

Ka tupu pea nga painga o etahi taha

Ko te kai tino iti-te kai-pataota, tae atu ki te Maama Matua, ka pa he mate kino ki etahi taangata.

Ko nga amuamu e tino kitea ana ko te manawa kino, te mate mahunga, te koretake, te ngenge, te pukuriri, te ngoikore o te uaua me te pupuhi, te ngaro o nga makawe, te ngoikore o te makariri me te whakapairuaki (,).

Ka puta ano hoki nga kohatu kohatu ki etahi taangata, na te mea ko te whakaheke taumaha tere ka piki ake te tuponotanga (,,).

Ko te mate kokiri tetahi atu amuamu noa na te mea kaore he kai totoka e kainga i te waa horoi.

Ko te wai tote wai tote me te laxative otaota teas e whakamahia ana hei whakaohooho i te neke o te kopu, engari ka mate pea te kopu o te puku, ka pupuhi te ngakau me te whakapairuaki i etahi taangata ().

Kaore e Tika mo te Katoa

Ko nga kai tino iti-te kai pataota penei i te Maaka Matua e kore e tika mo te katoa ().

Ko nga waahine e hapu ana, e whangai ana ranei, kaua e mahi i te Kaiwhakaako Maama, na te mea me nui ake te nui o nga kaata me nga matūkai.

Kaore hoki i te tika mo te hunga whai raru o te kai kai, na te mea ko te mate kai me te inu rewharewha tera pea ka mate ().

Ko te hunga e inu ana i te insulin, te sulfonylureas ranei hei whakahaere i nga huka toto, me whakatupato i mua i te tiimata o te wai, na te mea ka iti ake te huka toto.

Ko te tangata he raru o tona ngakau te take me korero ki to taakuta i mua i te nohopuku kia kore ai e taea te ngoikore o te hiko ka pa ki te ngakau ().

Whakarapopototanga

Ko te kai Kaiwhakaako Maama kaore i te maha nga matūkai nui e hiahiatia ana e to tinana, ana he uaua ki te pupuri. Ko tenei kai kaore i te tika ma te katoa, akene he kino nga paanga o etahi atu.

He aha hei Kai i runga i te Kai Horoi Matua

Ko te Kaiwhakaako Whakapai Rēmana, i hangaia mai i te wai rēmana hou, te tirikara maple, te pepa cayenne me te wai, koinei anake nga kai e whakaaetia ana i te wa e kai ana koe.

Ka taea te pau i te wai tote mahana i nga ata hei whakaohooho i nga nekehanga o te puku me te kai rongoa rongoa ka taea te koa i nga ahiahi.

Kaore e whakaaetia etahi atu kai, inu ranei i te wa o te kai Kaiwhakaako Maama.

Whakarapopototanga

Ko nga kai anake e whakaaehia ana mo te mahinga Kai Maaka Matua ko te wai rimona hou ka kotihia, te tirikara maple, te pepa cayenne me te wai. Ka whakamahia te tii laxative otaota me te wai tote mahana hei whakaohooho i nga nekehanga o te kopu ina hiahiatia ana.

Ra Tauira mo te Horoi Matua

Anei me penei te ahua o te ra kai o te Kaiwhakaako Maama:

• Mea tuatahi i te ata: Inu kia kotahi herita (32 fl Oz) o te wai mahana i konatunatua ki te rua tīpune o te tote moana hei whakaohooho i o whēkau.
• I te roanga o te ra: Kia ono pea nga tohanga mo te Kaiwhakaako Whakapai i te rēmana wai ka hiakai koe.
• I mua i te moenga: Inu i tetahi kapu tixative laxative tea, mena e hiahiatia ana.

Whakarapopototanga

Ko te mahinga Ma te Kaiwhakaako horoi. Ka tiimata me te wairere wai tote i te ata, ka whai ake ko te Master Cleanse lemonade puta noa i te ra. Ka taea te pau i te raumati otaota otaota i te po e hiahiatia ana.

Rarangi Hoko

Mena kei te whakaaro koe ki te haere ki te kai Maaka Matua, ko nga rarangi hokohoko e whai ake nei hei awhina i a koe ki te whakarite:

Mo te Whakangama i roto i waho o te Horoi

• Karaka: Whakamahia enei hei hanga i te wai karaka hou-kaomia.
• Hupa huawhenua: Ka taea e koe te hoko hupa, nga kai ranei hei hanga i a koe ake.
• Nga hua hou me nga huawhenua: Whiriwhiria o mea pai ki a koe mo te whakainu me te kai mata.

Mo te Horoi Matua

• Rēmana: Me toru pea ia ra.
• Tirikara maple parakore: Te iti rawa 3/4 kapu (240 karamu) ia ra.
• Pepa Cayenne: Te iti rawa 2/3 tīpune (1.2 karamu) ia ra.
• Te otaota Laxative otaota: Tae atu ki te kotahi mahi ia ra.
• Te tote moana kore-iodised: E rua nga tīpune (12 karamu) ia ra.
• He wai ma, he puna ranei: Te iti rawa 80 auneti (2.4 rita) ia ra.

Whakarapopototanga

Ko nga mea matua mo te Mahinga Matua ko te rēmana, te tirikara maple, te pepa cayenne me te wai. Ko etahi atu o nga mea e whakaahuatia ana mo te whakamama i te horoi ka tohaina ki te rarangi i runga ake nei.

Te Raina Raro

Ko te kai Maaka Matua, i etahi wa ka kiia ko te Riihi Rawa, he horoi horoi 10- ki te 40-ra i hangaia hei awhina i nga taangata kia ngaro wawe.

Kaore e whakaaehia he kai totoka ki te horoi, ana ko nga kaimoana katoa mai i te inu inu rēmana reka ki te kāinga. Ka hiahiatia ana, ko te wai tote wai tote me te hinu laxative otaota hei whakamahi hei whakaohooho i te neke o te kopere.

Ahakoa ka awhina te Maaka Matua i te hunga kia tere te ngaro i te taimaha, me te i roto i te wa poto, he momo tino mate kai ana, kaore he taunakitanga ka whakakorea te paitini.

He mea nui kia mahara ko te kai Ma te Kaiwhakaako Whakapai ehara i te mea ma te katoa, ana me tirotiro tonu koe ki to taakuta i mua i te tiimata o te panoni kai whakaari.

Hei taapiri, ehara i te otinga mo te wa roa.Mo te pumau tonu, te whakaheke i te taumaha, te whakarereke i te kai me te whakarereke i te ao te mea nui.