He Aha Te Wai Takitahi, Ana Nga Painga?

Toka Te Manawa

• He aha te wai takitahi?
• He painga hauora to te wai kotahi?
• Ka whakapehapeha he maha nga kohuke, engari kaore i te nui
• Te paanga o te Sodium ki te moe
• Te Sodium me te whakainu
• Ko te nuinga o era atu painga kaore e tautokohia e te rangahau
• Me inu koe i te wai anake?
• Me pehea te mahi ake i to wai ake
• Ko te raina o raro

Ko te wai kotahi he wai kikii ki te tote mawhero Himalayan.

He maha nga kereme hauora e horapa ana i tenei hua, ana ko nga kaitautoko e kii ana ka taea te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, ki te taurite i o homoni, ki te whakaheke i nga uaua o te uaua, me te whakapai ake i te moe.

Ahakoa he tino whakamiharo enei painga, kaore he rangahau hei tautoko.

Ka tirohia e tenei tuhinga te wai kotahi, ona painga e kiia ana, me inu ranei e koe.

He aha te wai takitahi?

Ko te wai tuuturu e hangaia ana e te wai kukume me te tote mawhero Himalayan, ka tangohia mai i nga maina i te taha o te Himalayas i Pakistan (1).

Ka mahia tenei ma te taapiri i te tote mawhero Himalayan ki te ipu karaehe tae noa ki te koata o te ara kiki, ka whakakii i te toenga o te ipu ki te wai ka waiho kia noho mo nga haora 12-24.

Mena ka memeha katoa te tote, ka tapirihia kia kore ra ano e memeha. I tenei wa, ka kiia te wai kua tino makona.

Ko te nuinga o nga kaitautoko o te wai kotahi ka kii ki te inu i te 1 tīpune (5 ml) o tenei ranunga ki roto i te 8-hekere (240-ml) karaehe o te waahana-mahana i ia ra ki te kohi me te maha o nga painga hauora.

Ko te whakaaro ko tenei inu ka pauna i nga katote pai o te tinana me te kino, penei i te konutai me etahi atu kohuke, ka waiho nga waahanga me nga tohu e tika ana ki roto, ki waho o nga ruma ().

Ko etahi e kii ana ko te wai kotahi ka awhina i te pauna katote pai, na reira ka mau tonu nga taumata waipiro me te hauora katoa. Heoi, ko tenei kaupapa kaore ano kia whakamatauria ().

Hei taapiri, ko etahi kereme kaore i te tika mo nga painga hauora o te wai kotahi e pa ana ki te kiko kohuke o te tote Himalayan mawhero.

Ko te wai tuuturu he wai kua kapi katoa i te tote Himalayan mawhero. E kii ana nga Kaitautoko ko te inu i tenei wai ka pauna i nga taumata katote ka whakarato i te maha o nga painga hauora.

He painga hauora to te wai kotahi?

Ko nga kaitohutohu o te wai kotahi e kii ana ka whai painga ki te nakunatanga, whakaheke i te toto toto, whakapai ake i te moe, aukati i nga kopa uaua, me te maha atu.

Heoi, ko nga paanga o te wai anake kaore ano kia whakamatautauria e nga rangahau putaiao.

Ka whakapehapeha he maha nga kohuke, engari kaore i te nui

Ko te nuinga o nga kereme e karapoti ana i te wai kotahi kei roto te kiko o te kohuke.

Ka rite ki etahi atu tote, he tote Himalayan mawhero te nuinga o te konutai pūhaumāota, hei pupuri i te toenga wai me te pēhanga toto o to tinana.

Kaore i rite ki etahi atu tote, ka tangohia ma te ringa ka kore he taapiri, ka nui ranei te tukatuka. No reira, ko te tote mawhero Himalayan e whakamanamana ana neke atu i te 84 nga kohuke me etahi atu mea, penei i te rino, te konupora, te konupūmā, me te pāhare pāporo. Ko enei kohuke e hoatu ana i te tae mawhero (4).

Ahakoa he ahua pai tenei o nga matūkai, ko nga rahinga o ia kohuke i te tote Himalayan he tino iti.

Hei tauira, ko te tote Himalayan he 0.28% noa te pāhare pāporo, he 0.1% te konupora, me te 0,0004% te rino - kaore e taea te whakarite ki te rahi o enei kohuke e puta mai ana i nga kai katoa (4).

Me inu e koe he nui o te wai takitahi, ma reira ka pau te nui o te konutai, kia kiia ai he puna pai mo enei kai totika.

Ano, e kii ana nga kaitautoko ko tenei hua ka whakaheke i te toto toto ka whakapai ake i nga uaua o te uaua na te iti rawa o te pāhare pāporo me te konupora (,).

Ina hoki, ko te wai anake kaore e pa ki to tinana kia rite ki nga huarakau, huawhenua, me etahi atu kai e nui ana i enei kohuke.

Ka kii hoki nga Kaitautoko ko tenei inu ka whakapiki i te hauora o te wheua me te kaha o te kaha na te kaha o te rino me te konupūmā, ahakoa he iti te rahi o enei matūkai (,).

Te paanga o te Sodium ki te moe

I te mea ko te tote Himalayan mawhero te nuinga o te konutai pūhaumāota (te tote), he teitei ake te wai i roto i te konutai i era atu o nga kohuke.

Heoi, na te nui o ona tioata, he iti iho te tote o te Himalayan mawhero i te konutai i te tote tote.

Kotahi te tīpune (6 karamu) o te tote māwhero Himalayan kei roto i te 1,700 mg te konutai, he mea whakarite ki te 2,300 mg i te rahinga o te tote tepu (,).

Kia mahara ko te wai anake kaore pea i te konutai he iti ake i te tote mawhena Himalayan mawhero na te mea he mea tarai na te wairehu ki te wai.

Heoi, ko tenei inu e mau tonu ana te konutai. Na te mea he mea nui te konutai mo te moe tika me te tika o te whakainu, e kii ana nga kaitautoko wai kotahi ka taea te whakapai ake i te moe me te whakainu - ahakoa kaore he rangahau hei tautoko i enei kereme ().

Ko tetahi rangahau mo nga ra-3 mai i nga 1980 i roto i nga taiohi tekau ma 10 i whakatau ko te kai iti iho i te 500 mg o te konutai i ia ra ka ara ake nga moe ().

Ko te mea iti tenei, he iti rawa te tote. Ko te nuinga o nga tangata e kai ana i nga mea maha atu i te 2,300 mg o te tote i tohua i ia ra ().

Ahakoa kua tuhia tenei rangahau, he iti rawa te tauira tauira, a kaore i tino aromatawaihia te tote Himalayan mawhero, e kii tonu ana nga kaitautoko hei taunakitanga kei te moe takitahi nga wai.

Ano hoki, ko etahi atu rangahau kua kitea he rereke te ritenga. Ko a raatau hua e tohu ana ko te ngoikoretanga o te moe ka hono pea ki te whakanui i te tote ().

Te Sodium me te whakainu

Ko te Sodium he mea nui ki te pupuri i te toenga wai i roto i to tinana. Inaa hoki, ko te koretake o te kohi konutai ka mate ki te maroke me te ngaronga o te wai, ina koa ka honoa ki te korikori tinana me te werawera (,).

I te mea e tika ana te kohi konutai ki te pupuri i te whakainu tika, ko nga kaitautoko o te wai kotahi e kii ana ka taea e koe te awhina i te wai.

Heoi, ko te inu i te wai kotahi kaore he huarahi whaihua kia tutuki ai o hiahia konutai tena ki te kai tote, nga kai ranei he totoma to te tikanga. Inaa hoki, he iti ake te konutai i te wai kotahi i te tote tote.

Ano hoki, ko te nuinga o nga tangata kua pau i te nui ake i te 2,300 mg o te konutai e taunakitia ana i ia ra, a kaore e hiahia ki te whakauru atu ki a raatau kai. Ko te nui o te kohi konutai e hono ana ki etahi take hauora, tae atu ki te toto toto (,).

Ko te nuinga o era atu painga kaore e tautokohia e te rangahau

Hei taapiri, ko nga kaitautoko e kii ana ko te wai anake:

• whakapiki i te nakunaku
• awhina i te waatea me te pauna i te pH i to tinana
• pauna te huka toto
• whakapiki i te hauora wheua
• whakanui i nga taumata kaha
• hei antihistamine e whawhai ana ki nga tauhohenga mate pāwera

Te mea nui, kaore he rangahau e tautoko i enei korero na te mea kotahi te wai kaore ano kia rangahauhia ki te tangata.

Ko enei hua e kiia ana he maha tonu te take na te kaha o te kohuke, ahakoa ko tenei inu he iti rawa nga matūkai. Ahakoa e kii ana etahi ka taea e te wai anake te taurite i nga katote pai me te kino i roto i to tinana, kaore ano kia whakamatauria, kia whakamatauhia ranei tenei kaupapa ().

Ahakoa ko te wai anake e hokona ana kia rite ki te nui o nga kohuke whakatairanga-hauora, he maha nei nga matūkai kei roto. Ka whakarato konutai engari ehara i te puna pai ake tena i te tote totika.

Me inu koe i te wai anake?

I te mea ko te wai anake mai i te wai anake me te tote mawhena Himalayan, kaua e raru nga paanga kino o te tangata hauora ka pau i te hinu.

Heoi, i te mea kaore he rangahau e whakaatu ana i ona painga e kiia ana, kaua e kiia he inu hauora.

Ano hoki, ko te inu i te maha o nga wai i runga ake o te raarangi kai e tika ana te nui o te konutai ka nui rawa atu ranei te konutai i pau i a koe.

He uaua ki te aromatawai i te nui o te wai ma te konutai, engari he nui pea te tote.

I te mea ko te kai Amerika tino nui te kai totika e utaina ana ki te konutai, he kino ano pea te konutai mai i te wai kotahi. Inaa hoki, ko te nuinga o nga Ameliká kua pau ke atu i te nui o te konutai ().

Ko te nui o te kohi konutai e hono ana ki te toto toto tiketike, te osteoporosis, nga kohatu tarai, me etahi atu mate tawhito ().

Hei taapiri, ko nga taangata e hiahia ana ki te aukati i ta raatau kai konutai, penei i te toto toto nui, te mate whatukuhu, te ngoikore ranei o te ngakau, kaua e inu i te wai anake ().

Mena kaore koe e hiahia kia matakitaki i to kohinga konutai me te hiahia ki te wai anake, kaore pea tenei inu e kino ki te pau i te rahinga iti. Me mahara tonu kaore he painga kua whakamatauria.

Ahakoa kua waimeha te tote i roto i te wai kotahi, ko tenei inu pea he take nui te konutai ma te hunga whai kiko nui, nui atu ranei te kai. Mena he kai totika-he iti koe, karo i te wai kotahi.

Me pehea te mahi ake i to wai ake

Ki te hanga i taau ake wai, whakakiihia he ipu karaehe te hauwhā o te ara ki te tote mawhero Himalayan.

Ana ka taapirihia atu te ipu ki te wai, hiritia ki te taupoki, ruia, ka noho kia 12-24 haora. Mena ka memeha katoa te tote i muri i te wa i tukuna ai e koe kia noho, taapirihia he tote iti kia iti ra ano. I tenei wa, kua tino makona te wai.

Ka hiahia ana koe ki te whakamatau, ka maturuturu ki te 1 tīpune (5 ml) o te wai kotahi ki roto i te kapu (240 ml) wai. He mea nui kia kite kaore kau he inenga e manakohia ana na te koretake o te rangahau.

Ahakoa ko te wai anake kaore pea i te kino, he mea kore noa iho hoki kaore ano kia whai hua. Ko nga tangata e kai ana i te kai totika-kai ranei kua kai i te tote, me karo i tenei inu.

Hei hanga i a koe ake wai, whakakotahihia te tote Himalayan mawhero me te wai i roto i te ipu karahehe kia kore ra ano e memeha te tote. Inu 1 tīpune (5 ml) o tenei ranunga ka uru ki roto ki te kapu (240 ml) o te wai maania.

Ko te raina o raro

Ko te wai tuuturu he inu i hangaia mai i te tote mawhero Himalayan me te wai. He maha nga wa e kiia ana hei awhina taiao mo te moe, te kaha, me te ngaungau.

Inaa hoki, he iti nga matūkai, a, ko nga rangahau mo nga painga ka ngaro.

I te mea kua pau te nuinga o te iwi i te tote, he pai ke ki te karo i te wai anake.

Mena kei te hiahia koe ki nga inu hauora, kawhe, wai rēmana, me te tiini kombucha he waahanga pai ake.