Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 6 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 12 Noema 2024
Anonim
Rejuvenating FACE MASSAGE to stimulate fibroblasts. Head massage
Ataata: Rejuvenating FACE MASSAGE to stimulate fibroblasts. Head massage

Toka Te Manawa

Ko te rongoa kaainga kaainga ki te hamani i nga waewae kua mauiui, ki te whakaora i te mamae o te mutunga o te ra, me mahi koe ki te mirimiri-ma te whakamahi i te hinu aramona, i muri i te aata weronga pai kia waatea ai o uaua.

1. Me pehea te mahi i te waewae wero

He maama noa te horoi i nga waewae o te waewae, tika:

  1. Kuhua he wai mahana iti ki roto i te peihana ka taapirihia kia 2 punetēpu o te tote tepu;
  2. Ruia nga waewae mo te 15 ki te 20 meneti;
  3. Kia maroke o waewae ka tohaina he hinu aramona iti ki o ringaringa, ka horahia marietia ki o waewae.

Na, hei whakarei ake i te ngoikoretanga o te wero o te waewae, ka taea te mahi mirimiri. Mena kaore o tangata e ahei ana ki te mahi mirimiri, ka taea ano e koe te mahi mirimiri kia rite ki te whakamaarama i raro nei.

2. Me pehea te mahi mirimiri waewae

Ki te mahi i te mirimiri me noho koe me o waewae kia whiti, kia taea ai e koe te whakauru i tetahi hinu hinu aramona iti ki o waewae. He pai ki te reti pai o ringaringa. Na, me whai e koe enei huarahi:


  1. Whakamahia te peehi me o matimati ki nga kapu o ou waewae, timata mai i nga kapu o o waewae tae noa ki te rekereke. Me whakahou ano i te nekehanga ki te kapu o to waewae, ano, ka hoki ano i enei nekehanga mo te 1 meneti;
  2. Panahia te koromatua nui ki te kapu o te waewae, ka toha i te pehanga maama, ka reti mai i te rekereke ki nga maihao. Whakahauhia kia maha nga wa e hiahiatia ana kia peehi ra koe i nga rohe katoa o te kapu;
  3. Purihia tetahi koromatua me to ringa ka iti te pehi, ka huri i to ringa kia mirimiri ra i nga waahanga katoa o ia maihao;
  4. Purihia nga maihao katoa ka piko ki mua, kia mau ki te tuunga mo te 30 hēkona. Na, piko o maihao ki muri ka mau mo etahi atu 30 hēkona.

Ko tetahi tohu pai hei whakaiti i te pupuhi o o waewae i roto i te roanga o te ra ko te takotoranga me te whakanoho i tetahi urunga tino teitei i raro o ou waewae, kia teitei ake ai i nga wa katoa e takoto ana koe, e takoto ana ranei i runga i te moenga, i to sofa ranei. Ma tenei tuunga e awhina te tarai i te nui o te wai, te whakaheke i te pupuhi me te maama o ou waewae.


Tirohia hoki:

  • Me pēhea te mahi i te mirimiri waewae whakatā
  • Te waatea whakataukau mo nga waewae mauiui

To Tatou Panuitanga

Nga taputapu mo te kore whakarongo

Nga taputapu mo te kore whakarongo

Mena kei te noho koe me te ngaro o te taringa, ka mohio koe he kaha ke atu ki te korero ki etahi atu.He maha nga momo taputapu hei whakapai ake i to kaha ki te korero. Ma tenei e ahei ai te whakaiti i...
Hypovolemic ru

Hypovolemic ru

Ko te ru o te hypovolemic he mate ohorere e mate ai te toto nui, te ngaronga ranei o te wai, kaore e taea e te ngakau te pupuhi i te toto ki te tinana. Ma tenei momo ohorere ka mutu ai te mahi o nga o...