Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 6 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 1 Hūrae 2025
Anonim
Rejuvenating FACE MASSAGE to stimulate fibroblasts. Head massage
Ataata: Rejuvenating FACE MASSAGE to stimulate fibroblasts. Head massage

Toka Te Manawa

Ko te rongoa kaainga kaainga ki te hamani i nga waewae kua mauiui, ki te whakaora i te mamae o te mutunga o te ra, me mahi koe ki te mirimiri-ma te whakamahi i te hinu aramona, i muri i te aata weronga pai kia waatea ai o uaua.

1. Me pehea te mahi i te waewae wero

He maama noa te horoi i nga waewae o te waewae, tika:

  1. Kuhua he wai mahana iti ki roto i te peihana ka taapirihia kia 2 punetēpu o te tote tepu;
  2. Ruia nga waewae mo te 15 ki te 20 meneti;
  3. Kia maroke o waewae ka tohaina he hinu aramona iti ki o ringaringa, ka horahia marietia ki o waewae.

Na, hei whakarei ake i te ngoikoretanga o te wero o te waewae, ka taea te mahi mirimiri. Mena kaore o tangata e ahei ana ki te mahi mirimiri, ka taea ano e koe te mahi mirimiri kia rite ki te whakamaarama i raro nei.

2. Me pehea te mahi mirimiri waewae

Ki te mahi i te mirimiri me noho koe me o waewae kia whiti, kia taea ai e koe te whakauru i tetahi hinu hinu aramona iti ki o waewae. He pai ki te reti pai o ringaringa. Na, me whai e koe enei huarahi:


  1. Whakamahia te peehi me o matimati ki nga kapu o ou waewae, timata mai i nga kapu o o waewae tae noa ki te rekereke. Me whakahou ano i te nekehanga ki te kapu o to waewae, ano, ka hoki ano i enei nekehanga mo te 1 meneti;
  2. Panahia te koromatua nui ki te kapu o te waewae, ka toha i te pehanga maama, ka reti mai i te rekereke ki nga maihao. Whakahauhia kia maha nga wa e hiahiatia ana kia peehi ra koe i nga rohe katoa o te kapu;
  3. Purihia tetahi koromatua me to ringa ka iti te pehi, ka huri i to ringa kia mirimiri ra i nga waahanga katoa o ia maihao;
  4. Purihia nga maihao katoa ka piko ki mua, kia mau ki te tuunga mo te 30 hēkona. Na, piko o maihao ki muri ka mau mo etahi atu 30 hēkona.

Ko tetahi tohu pai hei whakaiti i te pupuhi o o waewae i roto i te roanga o te ra ko te takotoranga me te whakanoho i tetahi urunga tino teitei i raro o ou waewae, kia teitei ake ai i nga wa katoa e takoto ana koe, e takoto ana ranei i runga i te moenga, i to sofa ranei. Ma tenei tuunga e awhina te tarai i te nui o te wai, te whakaheke i te pupuhi me te maama o ou waewae.


Tirohia hoki:

  • Me pēhea te mahi i te mirimiri waewae whakatā
  • Te waatea whakataukau mo nga waewae mauiui

Taunakitia E Matou

3-Neke Neke me te Mahi Torch

3-Neke Neke me te Mahi Torch

Ma tenei mahinga-i nga waahi noa-meneti 10 e whaaia ana to tinana-me te cardio ki te whakaeke! Ki te tiki mahere tere me te whai hua hei awhina i a koe ki te noho totika me te noho marie-ahakoa te por...
Me Pehea te Tango i te Whakapaipai, Hei ki ta te Tohunga Takuta Kiri

Me Pehea te Tango i te Whakapaipai, Hei ki ta te Tohunga Takuta Kiri

He mea whakamatautau ki te mangere me te waiho kia mau i muri i to mohiotanga ki te mahi priming kia noho tonu i te ao me te po (me tua atu), engari ko te ako me pehea te tango whakapaipai he mamau mo...