Ko nga kai raukikini te mea ngaro mo te oranga roa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Wareware i nga kale, nga purapura chia, me te EVOO-te muna ki te noho i te wa roa-kaihe ka kitea noa i roto i to Chipotle burrito. Ae, tino. Ko te kai i nga pepa tiihi wera whero (kao, ehara i te roopu-te momo i whakamahia hei hanga sriracha) ka iti ake te mate o te mate, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i PLoS ONE.

I tirotirohia e nga Kairangahau nga korero mai i te 16,000 nga taangata o te Rangahau Tuatoru mo te Hauora Hauora (NHANES III) mai i te 1988 ki te 1994. I kitea ko nga pakeke i pau i te pepa riki whero wera (kaore i te maroke, i te whenua te momo) neke atu i te wa kotahi ko te marama kua pahemo he 13 ōrau te iti o te tupapaku o te hunga e mate ana, i whakaritea ki era kaore i kii i te kai i nga pepa wera.

Karekau nga kairangahau i ata aro turuki i te momo me te rahi o te pepa wera i kainga e te tangata, me pehea te maha o te kai, no reira me tango e koe nga kitenga me te witi o te tote. Te mea pai, ahakoa, ehara ko tenei te wa tuatahi i puta i te putaiao he painga roa mo te taapiri ahi ki o kai. I roto i te rangahau 500,000 taangata neke atu i te wha tau, ko te hunga i kai i nga kai raukikini i te ra kotahi i te wiki ka whakaheke i te mate morearea ma te 10 ōrau, ko te hunga i kai i te toru ki te whitu ra i te wiki ka whakaitihia te raru e 15 ōrau. (Na reira tetahi o nga kai pai 10 pai hei whakaroa i to oranga.)

Na, he aha pea te mea kakara hei muna mo te roa o te ora? He ruarua nga whakaaro o nga kairangahau. Ka taea e te Capsaicin (te waahanga matua o te pepa tiihi) te whakahohe i nga tikanga pūkoro e uru ana ki te whakangao ngako me te thermogenesis (te huri i te kai ki te kaha), ka awhina i te mahi ki te mate momona. Ko te whakaitihia o te morearea o te momona ka arahi ki te whakaheke i te tuuroro o te mate pukupuku, te mate pukupuku, me te mate pukupuku (te tuatahi, te tuawhitu, me te tuatoru o nga take o te mate i te United States, e ai ki nga Centres for Disease Control and Prevention). Ko te Capsaicin ka pa he mate antimicrobial ki to puku. A, ki te kore e ranea, kei roto ano hoki i nga pepa tiihi whero etahi atu matūkai penei i te huaora B, huaora C, me te pro-A, tera pea tetahi waahanga mo tona paanga tiaki, e ai ki te rangahau.

Kei te whakaatu hoki te putaiao puta noa i nga kai kakaa ka awhina i te whakaheke i te taumaha ma te huri i nga momona ma hei hinu parauri. Ka taea hoki e raatau te whakaheke i te cholesterol kino ka awhina i te whakaora i to paanga. He makariri te hotoke, he mate mate mate ranei? Ka taea e te pepa koriri te awhina ki te horoi i o hara! Na, ae, kaore o kupu kupu kaore ki te whakamarama i to kai me te iti o te kakara raukikini. (BAM-anei etahi hacks ranu wera mo te tarai i nga mea kakara ki o kai katoa.)

He waimarie ma tatou katoa, na Beyoncé i pai te kawe i te ranu wera ki roto i to peke. Inaianei, ka taea e koe te mahi i runga i te ingoa o ~hauora~ ehara i te mea ki te whakanui noa i to ahuatanga pai.

Arotake mo