Nga Take me nga Maimoatanga mo te Poapiki Api

Toka Te Manawa

• Take
• Maimoatanga
• Nga rongoa kaainga
• Nga rongoa OTC
• Nga rongoa tuku iho
• Nga kai hei kai me nga kai hei karo
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Outlook

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He rereke te rereketanga o to kumete ki te kai, te hauora, tae atu ki nga rongoa e inu ana koe. I etahi wa ka kite koe ka piri etahi o o pou kaukau ki te taha o te peihana i muri i to wini.

Ko te haki piripiri hei tohu mo te koretake o te mate kūnatu poto ranei, te hua ranei o te kai e nui rawa ana te hinu. Ka ahua hinuhinu ka pupuhi te poi pirau, ka pouri ranei, ka roa.

Mena he tohu ke ano koe, penei i te koretake o te puku, o te puku ranei, korero ki to taakuta kia mohio koe ki te take.

Take

Ko to kounga kaukau te hua o te urupare a to tinana ki o whiringa kai. Ko te kai momona nui, hei tauira, ka arahi atu ki te tuumomo piripiri tera i te waa noa.

Ko te mea na te nui o te momona - i tua atu i te waa ka ngaua e te tinana - ka uru ki roto ki to turanga, kia momona ake ai.

Ko te turanga momona pea he paanga ke mo te wa poto o te nui o te hinu i roto i o kai. Ka tohu pea he ahuatanga penei i te mate o Crohn, he uaua ki te tinana ki te mimiti i te momona kai.

Ko te mate o Crohn tetahi o nga ahuatanga i raro i te maru o te maru o te waatea (IBD). Ko etahi atu o nga mate kei roto i taua roopu ko te colitis ulcerative me te microscopic colitis. Ko enei katoa ka mate pea i te turanga kuikau.

Ka piripiri pea to kumete ki te mate koe i te puku o te kopu, ki te riri ranei o te ngongo. Ma enei ahuatanga, ka raru pea koe i te toto o roto. Ka taea e te toto te whakaranu ki nga wai puku o te manawa, kia poto ai to peke kia piri tonu.

Ko etahi atu o nga mate hauora ka taea ano e te kuihi piri i muri i to kai i etahi kai.

Mena he mate celiac koe, hei tauira, kaore e taea e koe te kohi tika i te kapi, he poteini e kitea ana i te witi me etahi atu purapura. Ko te kai kukupa ka hua mai i te tuapapa piri me etahi atu tohu mo te hunga whai mate celiac.

I etahi wa ka taea e te koretake o te lactose te tuku i nga tuumomo piripiri. Ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose, kaore i te haehae lactase. Ko tenei whākōkī e hiahiatia ana hei ngongo i te lactose, he huka e kitea ana i ngā hua miraka.

Maimoatanga

He maha nga wa ka ngawari ki te hamani i nga tuihi piripiri i te kaainga. Anei etahi whakarereketanga o te noho ngawari me nga rongoa rongoa (OTC) me nga taapiringa hei whakamatautau.

Nga rongoa kaainga

Ko tetahi mea pai ka taea e koe mo te turanga kuiti ko te whakanui i to kai wai. Ko te punaha hauora o te kai me te tuumomo hauora ka tiakina e koe i te wai.

Ko te inu e waru nga karahehe (e 64 hekere ranei) te wai mo ia ra e taunakitia ana ma te nuinga o te iwi. Heoi, he rereke te whakauru o te wai ma ia tangata. Waiho te matewai hei arahi i to kai.

Mena he raru to whatukuhu, ngakau, ate ranei etahi atu take ka iti ake ai to inu i te wai, korero ki to taakuta mo te waimarie, te nui o te waipiro maau.

Ko te korikori o ia ra e hono ana ki te punaha koiora hauora. Ahakoa te haurua haora haora ka taea te whakapai ake i to hauora.

Nga rongoa OTC

Ko etahi o nga taapiringa tera pea ka awhina i te whakahoki i to tuumomo ki te tikanga. Ko te Probiotics he huakita pai hei whakatairanga i te puku hauora. Ka kitea e koe nga probiotics i roto i nga kai, penei i te miraka miraka me te kefir, me nga puka taapiri.

Ka taea hoki e koe te whakamatau i nga taapiritanga whanganga whangai. Ko enei haurangi kua hangaia hei awhina i to tinana ki te wawahi i nga hiakai, nga momona, me nga paraoa mo te pai o te nakunaku me te tuunga noa.

Kia mahara ki te korero ki to taakuta i te tuatahi i mua i te whakamatau i te probiotics, i te haurangi ranei. He pono rawa atu tenei mena he mate ngongo koe, penei i te IBD.

Hokona te probiotics me te whakauru i te whākōkī whākōkī ipurangi

Nga rongoa tuku iho

Mena he piri to taahi, kei te raru hoki koe me te mate korere, akene ka hiahia koe ki te whakamatau i te Pepto-Bismol me te Kaopectate. Ko enei rongoa OTC he rongoa pai mo te mate pukupuku.

Heoi, ki te kite koe i te toto, i te huhu ranei o to kumete, kaua e inu i te rongoa antidiarrheal me te kore korero ki te taakuta. A karo ano hoki ki te raxatives mena he taatai ​​taau taau.

Hokona a Pepto-Bismol, Kaopectate ranei ki te ipurangi.

Nga kai hei kai me nga kai hei karo

Ko tetahi o nga huarahi whaihua ki te hamani i te tuutuu piripiri ko te kowhiri i nga kai mohio maau mo to punaha.

I te nuinga, ko te kai i nga momo hua hou me nga huawhenua he whakahaunga mo te hauora kai pai. Kei roto i enei kai te muka rewa, he mea nui mo te mahi tika o te whekau. Kei roto hoki i te whānuitanga o ngā matūkai mō te hauora tino pai.

Ko etahi o nga kai tino pai hei awhina i to papa ki te hauora:

• pakipaki
• broccoli
• kāreti
• kūmara tunua
• kūmara
• pīni kākāriki
• mango
• aperikota
• panana
• karaka
• oatmeal
• pīni garbanzo

Na te mea ko te nuinga o nga take o te kuihi piri ki nga kai e kainga ana e koe, ko te rongoa pai ko te karo i nga kai e raru ai koe.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate celiac, hei tauira, i te nuinga o te wa kaore kau i etahi atu take mate kai. Mena ka karo nga taangata nei i nga kai kei roto te gluten, kaore o ratou tohu, tae atu ki nga turanga pirau.

Ko nga kai kei roto i te kapi he:

• witi
• rai
• parei
• malt, tae atu ki te tangohanga malt, te winika malt, etc.

Mena ko te koretake o te lactose te take, karohia te miraka kau me nga hua miraka, penei i te:

• tīhi
• aihikiriimi
• pata
• nga ranu aihikirimi me nga hupa

Whakaitihia hoki nga kai momona nui, penei i te:

• maramara riwai
• pihikete
• mīti whero
• pizza

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Kotahi pea te turanga kuikiri e tupu ana i roto i te kopere o te puku, ana hei te aonga ake ka hoki ano to tuumutu ki te tikanga.

Mena i te ra e kai ana koe i tetahi kai tino momona na te mea ka piri tonu te tuumomo piripiri, tatari mo te ra kia kite mena ka rereke etahi mea.

Mena kaore he rereketanga, tirohia o taahi kaukau me etahi atu tohu tohu ka tohu pea he take kino ake. Mena kaore he tohu akiaki, penei i te mamae o te puku, te toto ranei i roto i to turanga, ngana ki te whakarereke i to kai.

Mena he iti te momona, te iti o te kai poroteini e whai kiko ana ki te muka rewa kaore e pai ake te kounga o to turanga, tirohia to taakuta.

Outlook

Ko te tuara piripiri te tohu he whakatika to kai kai - akene he iti iho te momona, etahi atu wai ranei.

Engari ko te taapiri piri tonu ka waiho hei tohu mo tetahi awangawanga hauora tino nui, penei i te mate o Crohn.

Kaore pea koinei te mahi tino pai i mahia e koe i te ra katoa, engari ko te aro ki to kounga o te tuumomo me te rapu hauora mena kaore e pai ake he mea nui mo te whakatairanga i to hauora.

Ko te purongo whakatenatena ko nga ahuatanga penei i te Crohn's, te mate celiac, te koretake ranei o te lactose i te nuinga o nga wa ka pai te whakahaere ma te whai i te kai ka whakakore i nga take o te raru wharepaku.