Me pehea te noho me te whatukuhu kotahi anake

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi o te whatukuhu
• He aha nga whakatupatotanga kia mahia
• He aha nga whakamatautau ka mahia

Ko etahi taangata e noho ana kotahi noa te whatukuhu, ka mate pea mo nga take maha, penei i te kore e mahi tika tetahi, na te mea he tango na te autaia mimi, mate pukupuku, tupapaku kino ranei, i muri i te koha moni mo te whakatahinga ara na te. he mate e mohiotia ana ko te agenenal renal, i whanau ai te tangata kotahi noa iho nga whatukuhu.

Ka pai te ora o enei taangata, engari mo te mea tika me tupato ratou ki a ratou kai, whakaharatau i te korikori tinana i nga wa katoa, kaore nei i te pukuriri me te uiui i nga wa katoa ki te taakuta.

Me pehea te mahi o te whatukuhu

Ki te kotahi noa te whatukuhu o te tangata, kaare e kaha haere te rahi ka kaha ake, na te mea me mahi e ia nga whatukuhu e rua.

Ko etahi taangata i whanau kotahi noa nga whatukuhu ka mate pea i te paheke o te mahi whatukuhu kia 25 nga tau, engari ki te waihohia he tangata kotahi te whatukuhu o te tangata i nga waa o muri mai o te koiora, kaore pea he raru. Heoi, i nga ahuatanga e rua, kotahi noa te whatukuhu kaore e pa ki te wawata o te ora.

He aha nga whakatupatotanga kia mahia

Ko nga taangata kotahi te whatukuhu ka whai i te ora maori me te hauora rite ki nga mea e rua nga whatukuhu, engari mo tenei me aata whakatupatotanga:

• Whakaitihia te nui o te tote e horomia ana i te wa kai;
• Kia kaha te mahi korikori tinana;
• Aukati i nga hakinakina tutu, penei i te karate, whutupaoro whutupaoro ranei, hei tauira, ka mate pea i te whatukuhu;
• Whakaitihia te ahotea me te manukanuka;
• Kati te momi hikareti;
• Tuhia nga taatai ​​i nga waa katoa;
• Whakaitihia te inu waipiro;
• Kia mau ki te taumaha hauora;
• Kia mau tonu ki nga taumata cholesterol hauora.

Te tikanga, kaore e tika kia whai i te kai motuhake, ko te mea nui ki te whakaiti i te tote e whakamahia ana mo te whakarite kai. Akohia nga tohutohu maha hei whakaiti i te kohi tote.

He aha nga whakamatautau ka mahia

Mena kotahi noa to whatukuhu, me haere koe ki te taakuta i nga wa katoa, kia pai ai nga whakamatautau kia pai ai te whakahaere i nga mahi a te whatukuhu.

Ko nga whakamatautau ka mahia hei aromatawai i nga mahi a te whatukuhu, ko te whakamātautau reiti mo te whakariterite, e aromatawai ana me pehea te tatari o nga whatukuhu i nga matū kawa mai i te toto, te wetewete i nga poroteini i te mimi, mai i te kaha o te kaha o te hinu i roto i te mimi. tohu o nga raru o te whatukuhu, me te ine i te toto, na te mea ka awhina nga whatukuhu ki te whakahaere me nga taangata kotahi te whatukuhu, ka iti ake pea.

Mena ko enei whakamatautau ka whakaatu i nga rereketanga o te mahi o te whatukuhu, me whakarite e te taakuta te maimoatanga kia roa ai te ora o te whatukuhu.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako he aha nga kai hei whakaheke i to toto toto toto: