Te karepe karepe hei whakaheke i te cholesterol

Toka Te Manawa

• 1. He wai karepe maama
• 2. Te wai hua whero

Ko te wai karepe ki te whakaheke i te cholesterol he rongoa kaainga nui na te mea karekau he taonga e kiia ana ko te resveratrol, hei awhina i te whakaheke i te cholesterol kino me te kaha o te rongoā.

Kei te kitea te Resveratrol i roto i te waina whero na reira ka pai pea hei waahanga ki te whakahaere i te toto toto, me te tohutohu kia inu 1 te karahehe o te waina whero ia ra. Heoi, ko enei rautaki maamaa kaore e whakakore i te hiahia ki te urutau i te kai, te whakakori tinana me te tango i nga rongoa whakaheke-toto e whakaatuhia ana e te tohunga koiora.

Rapua nga mea katoa mo resveratrol kei te aha te Resveratrol.

1. He wai karepe maama

Kai whakauru

• 1 kg karepe;
• 1 rita o te wai;
• Huka ki te pangia e.

Aratau whakarite

Whakanohia nga karepe ki roto i te kohua, taapirihia he kapu wai ka kohua kia 15 meneti pea. Tapahia te wai ka puta ka whiua te mea whakaranu me te wai huka me te huka kia pai koe. Ko te mea pai rawa, me huri te huka ki a Stévia, he kai reka tonu, he pai ake mo te hunga mate huka, hei tauira.

2. Te wai hua whero

Kai whakauru

• Te hawhe rēmana;
• 250 g karepe mawhero karepe;
• 200 go nga hua whero;
• 1 tīpune o te hinu harakeke;
• 125 mL o te wai.

I roto i te whakaranu, whakaranu i te wai ka tangohia mai i nga hua o te centrifuge me nga toenga kai me te wai.

Me inu e koe tetahi o nga wai karepe i ia ra, i a koe e nohopuku ana, ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol. Ko tetahi atu waahanga ko te hoko i tetahi pounamu waipiro karepe totika, ka kitea i etahi hokomaha, i nga toa motuhake ranei ka waimeha i te wai iti ka inu ai ia ra. I tenei keehi, me rapu tetahi mo nga wai karepe katoa, he koiora nei, na te mea he iti ake nga taapiri.