E 3 nga whiringa wai hei whakaiti i te hope

Toka Te Manawa

• Te aporo me te wai paina
• Te karepe karepe me te wai kokonati
• Te wai paina me te miniti

Ko nga wai hei whakapai ake i te hauora ka taea te tango i mua atu i muri ranei i muri i nga mahi korikori, engari kia puta nga hua e hiahiatia ana, me whakarereke etahi tikanga noho, penei i te kai taurite me te whakarite kia nui nga matūkai e taunakitia ana ma te tangata, haunga nga waa whakakori tinana. Tirohia me pehea te ngaro o te taumaha ma te hauora.

Te aporo me te wai paina

He wai pai mo te whakaheke i te hope ka hangaia ki te aporo me te paināporo, na te mea ko enei hua he antioxidants, he awhina ki te whakakore i nga paitini mai i te tinana, he diuretics, na reira ka whakaiti i te pupuhi o te puku, hei taapiri, hei whakaohooho i te mahi o te puku. Kia mohio ki nga painga o te pineapa.

Kai whakauru

• ½ aporo;
• 1 poro pineapa;
• 1 punetēpu o te kanekane;
• 200 ml o te wai.

Aratau whakarite

Tapahia te aporo kia haurua, tangohia ona purapura, taapirihia nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka pai te whiua. Kia reka ki te reka me te inu i nga karahehe 2 i te awatea.

Te karepe karepe me te wai kokonati

Ko te wai karepe i konatunatua ki te wai kokonati he waahanga pai hei whakahaere i te whēkau, te mahinga o ngā whatukuhu, nā reira, ka huri te hope. Na te mea he nui nga karepe i roto i te karepe ka taea ai te whakahaere i te mate o te whekau, i te wai kokonati, hei taapiri ki te whakatairanga i te whakakapinga o te kohuke, ka whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu, te nakunaku me te whakawhiti i te puku. Tirohia he aha nga painga hauora o te wai kokonati.

Kai whakauru

• 12 karepe kore purapura;
• 1 karaihe wai kokonati;
• ½ rēmana romia.

Aratau whakarite

Hei hanga i te wai, hoatu noa nga kai katoa ki roto ki te whakaranu, patupatua a ka inu. Mena he pai ki a koe, ka taea hoki e koe te whiua nga kai ki te huka kia marino ai te wai.

Te wai paina me te miniti

Ko tenei wai he waahanga pai mo te angiangi o te hope, na te mea he kai diuretic, he tere ake te pehanga me te ahei ki te whakapai ake i te whakawhiti puku.

Kai whakauru

• 2 punetēpu harakeke;
• 3 rau mint;
• 1 poro poro pineapa;
• 1 koko ki te mea paura te kai reka ti karaihe;
• 1 karaihe wai kokonati.

Aratau whakarite

Kia pai ai te inu o tenei wai, me patu e koe nga kai katoa o te whakaranu mo te 5 ki te 10 meneti ka inu ai i muri iho.