Te Waipiro Huka me te Huka Huka: He Aha Me Maarama

Toka Te Manawa

• He aha te waipiro huka?
• He pai noa iho te inu waipiro huka mena kei te mate huka koe?
• He aha te raru o te waipiro huka mena kei te mate huka koe?
• He aha nga painga?
• He raru ka puta mai i te waipiro huka? He rereke ke mena he mate huka koe?
• He rereke ke ki te waipiro huka mena kei te mate huka koe?
• Nga mea whakarakei whakarakei
• Nga kaiahaki Novel
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te waipiro huka?

Ko te waipiro huka te kai reka ka kitea i roto i te maha o te kohinga iti-te pūngoi, te kai, me te kai kua iti te pūngoi. Ka whakarato i te reka me te kakano rite ki te huka teepu i ia te wā. Ma tenei ka waiho hei whakakapi pai mo nga taangata e hiahia ana ki te aukati i a raatau kai huka, penei i te hunga e mate huka ana.

Na te mea kaore e tino ngongo te waipiro huka i te wa o te nakunaku, e haangai ana ki te haurua o te nui o nga kaata e mahia ana e te huka noa Ano hoki, he iti ake te paanga ki nga taumata huka toto.

Ka puta noa te waipiro huka i etahi hua me nga huawhenua. Kei te hangaia hokohoko ano hoki. Ka taea te tohu i nga tohu kai ma te maha o nga ingoa whakauru. Kei roto i enei:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• lactitol
• isomalt
• erythritol
• glycerin
• glycerine
• glycerol
• hydrolysates māngaro hydrogenated

Hokona te waipiro huka.

Ahakoa tona ingoa, kaore te waipiro huka i te haurangi. Kaore he waipiro, ahakoa te rahi o nga tohu.

He pai noa iho te inu waipiro huka mena kei te mate huka koe?

Ko te waipiro huka he warowaihā. Ahakoa ko te paanga ki te huka toto he iti ake i te huka tuuturu, ka taea te whakapiki i te taumata huka toto ki te kai koe i te nuinga.

Mena he mate huka koe, he pai ki a koe te kai i nga kai kei roto te waipiro huka. Heoi, i te mea he warowaihā te waipiro huka, me matakitaki tonu koe ki te rahinga o te waahanga.

Panuihia te tapanga Moni Nutrie mo nga mea katoa e kai ana koe, tae atu ki nga hua kai kore-huka, korekore ranei. I roto i te nuinga o nga waa, ko enei kereme e pa ana ki nga rahinga ratonga motuhake. Ko te kai nui atu i te rahinga kai e tohua ana ka pa ki te nui o nga warowaihā e haria ana e koe.

He aha te raru o te waipiro huka mena kei te mate huka koe?

I te mea ko nga kai me te waipiro huka kua tapaina he "huka iti" pe "kaore he huka," tera pea ka kiia he kai era ka taea e koe te kai i nga rahinga mutunga kore. Engari mena kei te mate huka koe, ko te kai i enei kai te tikanga ka nui ake nga warowaihā ka tangohia e koe mai i to mahere kai.

Kia kore ai e tuponohia tenei, tirohia nga warowaihā me te Calories i ahu mai i te waipiro huka. Whakauruhia ki roto i te mahere kai o te ra.

He aha nga painga?

Mena he mate huka koe, ka kite pea koe ko te waipiro huka te mea ke i te huka. Ko nga paanga hauora pai o te waipiro huka e whai ake nei:

• He iti ake te paanga ki nga taumata huka toto.
• Kaore pea e hiahiatia te insulinanga, he iti noa iho ranei, hei whakaputa i te waipiro huka.
• He iti ake nga kaata o te hinu i te huka me etahi atu kai whakarahi-nui te hinu.
• Kaore e puta he whaa, he niho kino ranei.
• Ko te reka me te kakano ka rite ki te huka kaore he paitini i muri.

He raru ka puta mai i te waipiro huka? He rereke ke mena he mate huka koe?

Ahakoa he mate huka koe kaore ranei, ka raru pea nga paanga o te waipiro huka. Na te mea ko te waipiro huka tetahi momo FODMAP, e kiia ana ko te polyol. (Ko te FODMAP he kupu whakaroto e tu ana mo nga oligosaccharides whakarakea, disaccharides, monosaccharides, me nga polyols.)

Ko nga FODMAP he hauhautanga kai e uaua ana ki te horomia e etahi. Ko te kai i nga kai kei roto te waipiro huka tera pea he pai te whakaroa, he mamae ranei i te puku ki etahi taangata. Ka kaha rawa atu te tohu o enei tohu mena ka kai koe i te rahinga maha.

• te mamae o te kopu, to waatea ranei
• kōroke
• hau
• koretake
• korere

He rereke ke ki te waipiro huka mena kei te mate huka koe?

Ko te mate huka kaore i te kii kaore e pai ki a koe te kai reka, ahakoa kaore te waipiro huka e pai ki a koe.

I etahi wa, ka taea pea e koe te koa ki te huka i nga wa iti hei waahanga o te mahere kai. He maha nga kaiutu huka mo te hunga mate huka ka hiahia koe. Kei roto i enei e whai ake nei:

Nga mea whakarakei whakarakei

Ka hangaia he kaiwhakamanuhiri waihanga mai i te huka auau ma te mahinga matū. Na te mea kaore he kohinga, kaore he kai totika, ka kiia hoki ko nga kai reka kore kai.

He reka ake te kai reka i te huka taiao. I te nuinga o nga wa ka whakauruhia hei whakauru ki nga kai iti-te kaiora ka kitea i roto i te pepa paatete.

Ko nga kaiwhakamanuhinu horihori ehara i nga warowaihā, kaore hoki e whakaara ake te huka toto.

• Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin). Ko te Saccharin (benzoic sulfimide) te mea tuatahi hei whakahanu i te kore-pūngoi. Ka kitea e etahi taangata he reka tona kawa. Hokona mo te saccharin.
• Aspartame (NutraSweet, alritite). Ko te Aspartame i ahu mai i te waikawa aspartic me te phenylalanine. Hokona mo aspartame.
• Sucralose (Splenda). Ko te Sucralose i ahu mai i te huka. Akene he pai ake te reka o te tangata ki etahi atu i te saccharin me te aspartame. Hokona mo te sucralose.

Nga kaiahaki Novel

Ka puta mai nga mea reka reka hou i roto i nga momo whakahaere. Akene he huinga huinga tetahi, neke atu ranei o nga momo reka. Kei roto hoki:

• Stevia (Truvia, Pure Via). Ko te Stevia he mea kakara reka i te taiao mai i nga rau o te tipu stevia. Na te mea e tika ana kia tukatukahia, i etahi wa ka kiia he kai reka noa. Kaore a Stevia i te kai totika, he iti te kiko o te calori. Hokona mo stevia.
• Tagatose (NuNaturals Hauora Hauora Tagatose, Tagatesse, Sensato). Ko te Tagatose he kai reka mo te putake-iti i ahu mai i te lactose. He iti te ihirangi o te kalori. Ka taea e te Tagatose te parauri me te karamu, ka waiho hei whakakapi pai mo te huka i te tunutunu me te tunu kai. Hokona te tagatose.

Ko te raina o raro

Ko te mate huka kaore i te tikanga me whakarere katoa nga mea reka. Ko nga kai kei roto te waipiro huka hei whakauru, tera pea he momo momo reka ka ngawari ki te uru ki nga mahere kai.

Ko nga waipiro huka he maha nga kaata me nga kaata, no reira me aata tirotiro ki te nui e kai ana koe. Ko etahi ka pa ki te raru o te puku i etahi tangata.