Whakamaa atu i nga Paapori Pori kia pai ai te toenga o te Raumati

Toka Te Manawa

• Ko nga whakairinga e kore e whakaatu i nga mahi o enei wa
• Tirohia ki tua atu o te pou
• Kaua e waiho a FOMO e pahua i to ake ngahau raumati
• Whakaritehia to hauora hinengaro
• Kia okioki mai i nga papaaho pāpori
• Tango

Mena kei runga koe i nga papaaho pāpori, ka mohio koe he aha te mea ka whakataurite koe ki etahi atu. He pono pouri engari pono na te papaho papori e ahei ai tatou ki te whai i nga oranga o etahi atu, ko te tikanga ko te tarai i a raatau pai ki te ipurangi i te taha o taatau tino ora tino kino.

Ka raru noa iho te raru i te raumati ka ahua ahua ana kei te haere nga tangata katoa i etahi hararei harikoa, e ruku ana i te ra, ko koe anake te mea e toe ana i roto i te tino pono o te haurangi.

I te mea ko te nuinga noa o taatau ka tuku noa mo nga wa pai, he maamaa ki te whakatauira i te oranga o te tangata i runga i ta raatau kaute papaho pāpori ka mutu kaore i tino makona mo o taatau ake.

Ma te kite i nga mea katoa e mahia ana e o taatau hoa ka taea e taatau te mohio nui ki te FOMO (te wehi kei ngaro) - ahakoa kei te mahi maatau i tetahi waa. He tauira nui tenei mo te kino kino o te paapori pāpori ki to taatau hauora hinengaro, me te pehea e noho mokemoke ai koe.

Ahakoa ka koe he te mahi i tetahi mea ngahau, i te ataahua ranei i te raumati, he mea whakamatautau ki te arotahi ki nga mea ka taea e koe te tuku hei whakaatu ki etahi atu kei te pai taau mahi - kaore i te koa ki tenei waa.

Ahakoa kei te maataki koe i te oranga o etahi atu, kei te ngana ranei koe ki te whakaatu i a koe ake, he maama noa ki te mau ki tenei hinengaro paitini.

E ai ki a Kate Happle, te upoko o te kamupene kaiwhakaako ora o te ao, ki a Healthline, "Ko nga wheako ngawari rawa atu ka pai ki te wa ano ka rumakina katoahia e tatou ki roto, a ko nga mea tino harikoa ka ngaro ka whiriwhiria e taatau kia tirohia noa iho. tirohanga o a taatau akonga. "

Hei hihiri ki te tohatoha i ia waahanga o o riri i te raumati, ko tenei korero he mea nui ake ake ake.

Anei me maumahara koe mo te noho ki runga papaaho pāpori i tenei raumati ki te karo i tenei hinengaro paitini ka aro ki te koa ki to koiora.

Ko nga whakairinga e kore e whakaatu i nga mahi o enei wa

Ko nga papaho papori e kore e tino whakaata i konei a inaianei - hei utu, ka whakatinana i te ora whakaongaonga i nga wa katoa, kaore noa iho.

Ko te tuuturu he nui noa atu te raru me te uaua.

"Ka kite ahau i nga raru o te iwi mo te whakairi me te whakamahi i nga papanga pāpori i te raumati. Ahakoa nga ra e whakapau ana ahau i te roanga o te ra ki te whakahaere i nga mahi hoha me te mahi mahi, ka whakairi au i tetahi whakaahua o matau ki runga i te takutai, ”e kii ana a Amber Faust, he kaiwhakaaweawe, ki a Healthline.

"Ko au, penei i te nuinga o nga kaiwhakawhana pāpori, he kopae Dropbox katoa kapi i nga whakaahua e ahua ana kei te mahi tatou i tetahi mahi ngahau i taua ra,"

I te mutunga o te ra, ka tuku noa koe i nga mea e hiahia ana koe kia kite etahi atu, ina hiahia koe kia kite ratou.

Kaore koe e mohio mena ka whakairi te tangata i taua whakaahua whakamoemiti i a ratau e ngere ana i te whare ka pouri mo tana tawhito, ka awangawanga ranei mo te tiimata o te kura. I taea ano e raatau te whakairi i taua whakaahua i a ratau e koa ana. Ko te mea ke, kaore koe e mohio he aha te mea kei muri i te mata matihiko, na ngana kia kaua e rere ki nga whakatau.

Ko nga mea kino ko te tangata e kite ana koe i te koiora o te ora i runga i te Instagram e whakapau ana i te wa ki te tarai i te moenga e matakitaki ana ia Netflix i a koe - tino nui!

Tirohia ki tua atu o te pou

I runga ano i te panui, whakamaumahara ki a koe ano ko nga papanga pāpori e whakaatu noa ana i nga mea pai - kaua ko nga mea kino, nga mea kino ranei.

"Ina koa i te raumati, ka ki tonu nga papaaho pāpori i nga whanau tanned i nga waahi whakamiharo e ahua koa ana. Kaore ratou e tuku i nga whakaahua o nga tohenga, nga rarangi, te ngenge, te ngau o te aitanga pepeke, me te hamama o nga tamariki, "ta Dr. Clare Morrison, GP me te kaitohutohu hauora i MedExpress, e kii ana ki a Healthline.

“Mena ka whakatairite koe i a koe ki etahi atu i runga i a raatau panui pāpori pāpori, ka kite koe he ngoikore koe me te iti ake i te whakataurite. Ka kino pea tenei ki to maia me to whakaaro ki a koe ano, ka pouri koe, ka kino hoki, "e kii ana ia.

Na kia mahara ko nga mea i whakairihia e etahi atu ehara i te tohu he harikoa ratou kei te ora pai ranei - koira tetahi mea e whakatau ana koe mai i to waea.

Ae ra, ko nga taangata pea ka tuku korero totika mo o raatau waahi kino, raruraru ranei, engari he tirohanga noa iho mo nga mea e tino puta ana. Kaore e taea e te whakaahua kotahi, te riipene ataata 15 hēkona ranei te hopu i nga uaua o te ao.

Ko te papaho pāpori he mea tatari, he etita, he mahinga kaakahu mo te pono.

Kaua e waiho a FOMO e pahua i to ake ngahau raumati

Ehara i te mea muna ka taea e nga papanga pāpori te kino ki to tatou hinengaro hinengaro.

Tirohia he rangahau i kitea i te tau 2018 ko nga kaiuru i whakaheke i a raatau mahi pāpori ki te 30 meneti i te ra ka kii kua pai ake te ora, me te tino heke o te pouri me te mokemoke.

I runga ake i tera, i heke to ratou manukanuka me te FOMO.

Ahakoa ka whiwhi te katoa i te FOMO i etahi wa, ko te wa ka noho koe ki te tarai i nga oranga "tino" o etahi atu i runga i nga papaaho pāpori, ko te maama ake o te ngawari.

"I te nuinga o nga wa ka kite ahau i nga taangata whai FOMO mo nga mea e kitea ana e raatau ma te ipurangi, kaore e mohio kei te hangaia e raatau ta raatau 'MO' ma te arotahi atu ki nga wheako e tohaina ana e ratou ki te ao nui atu i te mea kei a ratou,

Hei aha te korero, ko nga mea e whakaaro ana koe kei te "ngaro atu koe" pea he kaupapa kaore koe e tino haere ki roto i te ao tuuturu.

Ma te hunga papaho e ahei tatou ki te tirotiro ki nga oranga o etahi atu me te kite he aha ta ratau - ahakoa ko to taatau tino hoa, ko tetahi taangata ranei, ko tetahi tauira tupurangi ranei puta noa i te ao. Na ka ite koe kua mahue koe, whakaarohia te take pono kaore koe i reira i roto i te ao tuuturu - akene he nui ake te tikanga.

Kaore i te pai ki a koe i tenei wa, ki te tumanako atu ranei ki o haerenga ake, ka mutu te huri ki nga whakaahua kua oti te whakarereke i runga i te Instagram, maana koe e kore e mohio ki tetahi mahi.

"He aha te mea kino kei i a koe ano te maha o o mahere pai, engari ko te uru tere mai ma te ao papaho ki nga mea katoa kei a koe. kaore ma te mahi ka uru mai ai etahi whakaaro uaua me nga kare tino uaua, ”e kii ana a Wikitoria Tarbell, he kaitohutohu hauora hinengaro raihana, ki a Healthline.

“Ko te wa ake i nga papaaho pāpori he rite ki te wa iti o to ao tuuturu. He maama noa ki te kite he iti ake te waa e noho ana i taau ake koiora ki te whai ake ki enei whakaaro me nga kare ano uaua, "e kii ana a Tarbell.

Ko tetahi huarahi ki te whawhai ki tenei ko te tarai ki te rahui i te wa paapori ahakoa kaore koe e tino mahi ana - hei tauira, i a koe e whakawhiti ana, e wiri ana ranei i waenga i nga mahi.

Titiro ki o taiao ina whakamahia ana e koe: Kei runga Instagram koe i a koe e haere ana ki te kai me o hoa, to whanau ranei? Ko te matakitaki i nga korero a te iwi ka kii koe ka matakitaki koe i tetahi kiriata me to boo? Ko te noho i tenei waa ka awhina i a koe ki to oranga me nga taangata o roto.

Whakaritehia to hauora hinengaro

Kia tupato ki nga whakaaro o te ao papaho.

Mena he pai me he tino aroha koe ki te kite i ta etahi e tuku ana, he pai rawa atu. Engari ki te whakaaro koe ka waiho ma te awangawanga hapori e awangawanga koe, e pouri ana, e manukanuka ana, akene pea kua tae ki te waa ki te arotake i taau e whai ana, i te waa ranei e pau ana i enei mahinga.

Ko te raumati te waa uaua mo nga take maha. Ko te whakapiki i nga whakaahua o te hunga i roto i nga koti kaukau, te whakaatu kiri ranei ka puta puta noa i te ao papaho i te raumati tera pea he take nui.

"Ma tenei ka raru te hunga e uaua ana ki te ahua o te tinana, ina koa ko nga uwahine taiohi, kei kino o ratou tinana." Kate Huether, MD, korero ki a Healthline.

Ae ra, he tika ki nga tangata katoa ki te tuku whakaahua kia ataahua ai ratau, ahakoa he aha o raatau kakahu. Engari mena he pikitia kei te whakaohooho atu ki a koe, ko te unu me te wero ranei i tetahi atu he tino tika.

Mena kua kitea e koe tetahi whakaahua e kii ana koe he ngoikore koe, he koretake ranei mo to tinana ake, ngana ki te mahara he putanga pono ano tenei mo te pono.

Ka tukuna e te ao papaho te iwi kia whakairi i te whakaahua pai rawa atu mai i nga raarangi whiringa ka whakatika kia pai ra ano ki a raatau hiahia. Ko te mahi i nga mea penei i te topa me te whakataurite i nga waahanga o te tinana o te tangata ki a koe, kaore he painga kino ki to oranga hinengaro.

Ahakoa te aha, e kore e hauora te whakataurite i to tinana ki tetahi atu.

"Ko te hunga e uaua ana ki a ratau ano me te whakahaere i o raatau maatauranga e pa ana ki o ratau tinana me o ratau rerehua, ka kaha ake te awangawanga i tenei waa o te tau ki te awangawanga, ki te awangawanga ranei mo o ratau ahua," , e kii ana ki a Healthline.

Kia okioki mai i nga papaaho pāpori

Mena kaore to mahi e hiahia tika kia noho wa koe ki nga papori pāpori, kaore he kupu whakahoki mo te aha kaore e taea e koe te tango i nga waahi papori i te raumati, ina koa kei te hararei koe.

"Kaore koe e hiahia ki te whakakore i o nama, engari akene tiimata ma te kore o waea ki a koe i nga wa katoa, ki te whakakore ranei i etahi o nga taupānga e whakaohooho ana," e kii ana a Tarbell. "Ka marama ake koe ka hono atu ki a koe ano, kaua ki to waea, ko te tupono ka aata aro atu koe ki nga iwi, nga waahi, me nga mea e tino koa ai koe."

Kia mahara: Kaore koe e hiahia ki te tuhi i taau e mahi nei hei whakaatu kei te pai to wa.

Mena he raru koe ki te whakakore i o mahinga papaho pāpori i te mea i tumanakohia e koe, kia maarama ko te taapori pāpori he tino taapiri.

"Ko te taapiringa pāpori pāpori kaore i tino rereke i etahi atu taero penei i te raau taero me te waipiro. Ka aro ana te tangata ki nga papaho pāpori, ahakoa na te pai, na te karere, na te korero ranei, ka rongo ratau i nga kare-a-roto pai. Engari he poto noa tera whakaaro, me whai tonu koe i tena, "ta Takuta Sal Raichbach, PsyD, i te Ambrosia Treatment Centre, e kii ana ki a Healthline.

"Ka aro ana koe, ka tukuna mai i te roro tetahi neurotransmitter e kiia ana ko te dopamine te kawenga mo te hari me te oranga. He rite tonu te matū roro i tukuna i te wa e whakamahi ana te tangata i te raau taero, no reira ka kaha te tirotiro a etahi i a raatau kaute hapori, ”hei ki ta ia.

Ko te whakatutuki i te hiahia o taua karea he mea uaua engari, hei tiimata, kia pono koe ki a koe ano he aha nga kaute kaore he painga ki to whakaaro ki a koe ano.

"Ko te rautaki pai kia mataara ake ko te patai ki a koe ano: 'He pehea te ahua o tenei pou me te kaute ki a au?' Ae ra, ko te whakatakoto i nga waahanga ki te waa i runga ipurangi ka pai ki te whakahaere i tena," e kii ana a Caraballo. Ano hoki, ka mahi ana koe i tena, haere tonu ka paato i te paatete unu, wahangu ranei.

Kaore koe e nama ki tetahi kia kite i nga pou e whakapouri ai koe i nga ahuatanga katoa.

Tango

Ko te papaaho pāpori te huarahi pai ki te haere tahi me o hoa me to whanau me te poipoi i o mahara ake. Engari i te raumati, ka raru pea ka tiimata ana koe ki te aro ki nga mea ngahau katoa e paingia ana e etahi, ka ngaro to tirohanga i to koiora.

Na kia mahara ki o whakaaro ki a koe me te mahara ko nga mea e kite ana koe i runga i nga papori kaore he tino oranga.

Ahakoa he whakatā katoa koe mai i nga papaaho pāpori kaore ranei, kia mahara ko te raumati he marama noa nei. Kaua e tukua kia paahitia e koe i a koe e titiro ana ki to waea e matakitaki ana i etahi atu e paingia ana e koe.

Ko Sarah Fielding he kaituhi no New York City. Kua puta ana tuhinga i roto i te Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, me OZY e kapi ana ia ia te tika o te hapori, te hauora hinengaro, te hauora, te haerere, te hononga, te whakangahau, te momo me nga kai.