Whakapihi: He aha te Kino?

Toka Te Manawa

• Whakapono Noa
• Nga tohu kino me te waimarie:
• Ngeru mangu
• Te hikoi i raro i te arawhata
• Wawahi whakaata
• Nama 13
• Korowha-wha
• Kariki
• Patoto ki runga wahie
• Waimarie i roto i te aroha:
• Te kitenga i te wahine marena hou i te po i mua o te marena
• He mea tawhito, he mea hou
• Te hopu i te hainga
• Ko te ahuriri daisy
• Kaua e noho ki te kokonga
• Te taonga, te hauora, me te pai:
• Nga ringa mangere
• Maka te tote
• Te kii “Ma te Atua koe e manaaki”
• Te puruma tawhito i roto i te kaainga hou
• Kohuatia te miraka me te raihi
• He aha ai nga matakite?
• Ka pa ana te whakapono tipua ki te hauora hinengaro
• He rongoa anei ka raru ana te hunga whakapono tipua?
• Te tangohanga

Ngeru Pango, Toi Whero me Te Taakahu Raera

Ko nga whakaponokore he whakapono kua roa e kitea ana i takea mai i runga i te whakarerenga iho o te ahurea ranei, kaua ki te arorau, ki nga meka ranei.

He maha nga whakaponotanga e hono ana ki nga whakapono etene me nga tikanga haahi i horapa i mua.

Kaore o maatau tupuna i whai whakaaro whakaharahara na te mea he kuware, he kuware noa iho ratau i a taatau, engari na te mea i hapa te nuinga o nga ara hei whakaaweawe i nga putanga oranga o o ratau ao. Ko nga maakaho i tuku he huarahi ki te kaha ake ki te whakahaere, pera ano me a raatau inaianei. Koira te take kua whakapono tonu nga taangata whai maatauranga, mohio hoki ki etahi whakaponotanga.

He harikoa te nuinga o nga tipua, kaore he painga, ahakoa e whakapono pono ana koe ki a raatau kaore ranei. Engari ko etahi o nga whakaponokore ka uru ki nga ahuatanga hauora hinengaro, penei i te mate whakaharahara (OCD).

Anei te tikanga o nga whakaponotanga noa me te wa e awangawanga ana mo nga whanonga whakaponokore.

Whakapono Noa

Me titiro e tatou ki nga tipua noa, o ratou putaketanga, me nga tikanga mo tatou i tenei ra.

Nga tohu kino me te waimarie:

Ngeru mangu

I etahi wa, i hono nga ngeru mangu ki nga kaha kino me nga atua makutu whakarereke ahua. I roto i nga tikanga Tiamana e whakaponohia ana ko te ngeru mangu e whakawhiti ana i to huarahi mai i te taha maui ki te matau he tohu mo nga korero kino me te mate a muri ake nei.

He mea whakamiharo, ko etahi ahurea e whakapono ana ko nga ngeru pango te tohu o te waimarie.

Te hikoi i raro i te arawhata

Ka whakamahia ana nga arawhata, ka hangaia he ahua tapatoru. Ko nga ahurea penei i nga Ihipiana onamata i kite he tapu nga tapatoru, a ko te hikoi i raro i te arawhata ka pakaru te ahua tapatoru tino pai.

Ko te hikoi i raro i nga arawhata he mahi whakahawea me te tono ki te waimarie.

Wawahi whakaata

Ko te titiro ki taau ake whakaata ehara i te mea noa ki te tirotiro i a koe ano - i nga ahurea tawhito, ko te korero ki te whakaata te huarahi hei tirotiro i nga ra kei te heke mai. Ko te titiro ki te whakaata pakaru kua puta ke te ahua whakaata, e tohu ana i te aituā, i te mate kino ranei kei mua.

Nama 13

I etahi o nga tikanga a te whakapono, ko te "12" te mea tino tika. Ko te nama ka whai ake i muri i te 12 ka kiia he koretake, he poke ranei.

I roto i nga tikanga Karaitiana me nga Nordic i te timatanga, ko te manuhiri 13 ki te teepu te mea hei kawe i te roopu katoa ki raro. He kupu ano mo te wehi ki te nama tekau ma toru, e kiia ana ko triskaidekaphobia.

Korowha-wha

Kaore i te maarama he aha te take o nga kahu-whaa-rau i waimarie ai. Ko te tikanga, ko te korowha-wha nga rau he aitua e kitea i roto i tetahi waahanga o nga rau e toru-rau, a, ko te kimi i tetahi ka tino kitea.

Ko nga rau e wha o te korowai-wha-rau hei tohu i te whakapono, te tumanako, te aroha, me te waimarie.

Kariki

He manu kotingotingo te aakaa, a he maha te hunga e whakapono ana ka kite ratau i te mate i mua i te paatanga. Mo konei, ka whakapono etahi taangata ki te kite i te tangi noa o te tangi ka puta he aituā.

Patoto ki runga wahie

Ko te whakaputa korero penei "he tau pai tenei" i kitehia kia whakapehapeha me te tono ki nga wairua whakakeke e hiahia ana ki te whakararu i o mahere.

Whai muri i te whakaputa i tetahi korero hei tohu kei te matapae koe i nga mea pai kei mua, he ritenga ki te "patoto ki nga rakau" o nga pakitara, o nga taonga ranei a tawhio noa koe hei peera i enei wairua kino.

Waimarie i roto i te aroha:

Te kitenga i te wahine marena hou i te po i mua o te marena

Tae mai ki tenei ra, he maha nga taane-waatea ka kore e kite i a ratau ano i te po i mua o te marena.

Ko tenei tikanga ka hoki mai ano ki nga marenatanga kua whakaritea, i reira nga hoa faaipoipo e tutaki ai i a raatau ano mo nga wa tuatahi i mua i te korero i o raatau oati. Ko te wehe i te wahine marena hou me te taane marena i mua tonu o te marena i whakaponohia kia kore e hoki whakamuri nga taha e rua.

He mea tawhito, he mea hou

Ko tenei tipua mo te tikanga tuku iho tera i te waimarie. Ko te mau "he mea tawhito, he mea hou" i to ra marena, he tikanga ki te whakahonore i nga taonga tuku iho o te wahine marena hou, me te kawe i nga waa o mua kia heke mai.

"He mea i nama" i tono te hapori o te wahine marena hou ki roto i tana hononga hou, ana ko te "mea kikorangi" hei tohu i te aroha, te ma, me te pono.

Te hopu i te hainga

I te wa i muri i te marena marena, ko nga waahine e hiahia ana ki te marena, i tino hiahia ki te rapu huarahi mo te waimarie o te wahine hou. Ko te marenatanga, i muri i nga mea katoa, ko nga wahine whakaruruhau whakahaere anake i kitea kua uru atu ki muri i etahi tau.

Ka ngana nga waahine takitahi ki te tango i nga papanga papanga ranei i nga kakahu o te wahine marena hou, ana he wa ano ka huri ia, ka maka i te peera, ka oma. I tirohia te korari he taonga waimarie ki te tangata ka taea te hopu.

Ko te ahuriri daisy

Ko te reanga tawhito o te tatau i nga putiputi a daisy ki te whakatau mena "he aroha ki ahau, kaore ia e aroha ki ahau" ka kiia "ki te kato i te daisy" "ki te" ori daisy "i ahu mai i tetahi kemu French.

I roto i te keemu, ka unuhia e te kaitakaro nga puapua i taua wa ano, ka huri ke "e aroha ana ia ki ahau" pe "kaore ia e aroha ki ahau." Ka hutia te peera whakamutunga, ko te rerenga korero ka eke te kaitakaro ki te whakautu ki te patai.

Kaua e noho ki te kokonga

Ina koa ko nga tikanga a Ruhia, e akiakitia ana nga wahine takakau kia kaua e noho ki te kokonga i te waa o te tina. Noho ana i te kokonga, ka haere te pohehe, ka "whakangaromia" taua wahine ki te oranga mure ore.

Ko tenei maakete pea he mahi noa, i te mea ko te noho i waenga o te paina tina tino pai ake te tutaki ki nga taangata tena i te noho i te kokonga, i te mutunga ranei.

Te taonga, te hauora, me te pai:

Nga ringa mangere

Ko te whakapae, ko nga ringa mangere ka kiia he tohu kei te haere mai te taonga ka tata ana ka whai moni koe. Ae ra, ko te tikanga he kiri maroke tetahi atu kiri kiri ranei.

Maka te tote

Kua roa te whakaaro te tote hei kawe i te kaha o te wairua. Ko te tote, he tino uaua ki te hoko, ko te huarahi anake ki te tiaki i te kiko, he mea tino nui ka taea te whakamahi hei moni.

Ko te maringi tote i kitea he koretake noa iho, he tono ki te parekura. Ko te maka tote ki runga i to pakihiwi maui, heoi, i whakaarohia ki te whakakore i te waimarie o te maringi me te whakahoki mai i te toenga o nga mea.

Te kii “Ma te Atua koe e manaaki”

Te kii "Ma te Atua koe e manaaki" whai muri i te tiimata o te tangata i mua i te maatauranga o nga tangata ki te tuku i nga mate.

I te mea he maha nga taangata i nga tau o waenga ka mate i te mate uruta, ko te tikanga o te kii "Ma te Atua koe e manaaki" i whakamaarihia te tangata e whakaatu ana i nga tohu, penei i te mare me te tihe.

Ko te manaakitanga ano pea ko te ngana ki te aukati i nga wairua kino mai i te tomokanga ki te tinana i muri o te tiiweti, i whakapono etahi ko te kaupapa o te tangata e ngana ana ki te rere.

Te puruma tawhito i roto i te kaainga hou

Ko te kawe i te puruma i roto i te kaainga hou ka kiia he kino te kaha mai i tetahi waahi ki tera waahi. Waihoki, i whakaarohia he kino ki te whakamahi i te puruma i waiho e te kainoho o mua o te kaainga.

Ko te whakamahi i te puruma hou ka neke ki tetahi waahi hou he tikanga horoi hei pure i te kaainga.

Kohuatia te miraka me te raihi

Ki etahi o nga ahurea, ko te kohua miraka me te raihi tetahi huarahi ki te iriiri kaainga hou. Ko te miraka me te raihi te tohu o te tino, te pai, me te taonga e powhirihia ana ki te waahi hou.

He aha ai nga matakite?

E rua nga tino kaupapa o te tipua: nga tikanga ahurea me nga wheako takitahi.

Mena i tipu ake koe i roto i nga tipua o tetahi ahurea, o tetahi momo haahi ranei, ka taea e koe te kawe i enei whakapono ki mua, tae noa ki te kore e mohio.

Ka taea e nga tipua ke te noho i te tuuru "waimarie" i te wa e anga atu ana to roopu tino pai ki to hoa whakataetae, ki te mahi ranei i nga raupapa paipa i runga i te pereti ka tae ake koe ki te pekapeka i te peekehia.

Ko enei whanonga he huarahi noa hei whakatau i te manukanuka hei whakareri ranei i to roro ki te aro nui. He rite tonu ki nga taangata e hoatu ana ki te tangata e mahi ana i a raatau ki te whakahaere i nga mea kore e mohiotia.

Hei tauira, mena ka whakakakahu koe i te koti o to kaitakaro pai ki tetahi kemu whutupaoro, ana kua eke te kaitakaro ki te pa, ka whakapono koe kua honoa nga ahuatanga e rua - ko tena te kowhiringa kotahi (mau i te koti) i takea to putanga e hiahiatia ana (te paunga) Ka mohio pea koe kaore e honohono nga mea e rua, engari ko te mau ki te whakapono ka pai ake tena ki te tuku.

I whakaatuhia mai ahakoa ahakoa ko nga whakapono whakaponokore kaore e hono atu ki nga putanga pai ake mo nga kaitakaro, ko te paanga o te whakapono i nui ki te whakapono.

E ai ki te American Psychological Association, he maha nga taangata e mohio ana ko o raatau karakia whakaponokore me o raatau whakapono kua momotu mai i te pono. Engari ehara i te kii kua rite ratou ki te tuku i o ratou whakapono.

Ko tetahi rangahau i te tau 2016 e whakaatu kaha ana ko nga matakite he tino kaha te kukume i o tatou roro kaore e hiahia ki te whakatika. Ahakoa ko te waahanga whaitake o taatau e mohio ana kaore o tatou whanonga whakaponokore e awe i nga putanga, ko te mau tonu ki a raatau he huarahi ki te "takaro pai."

Ka pa ana te whakapono tipua ki te hauora hinengaro

Mo te nuinga o nga taangata, he kino te matakana. Engari i etahi wa ka noho raru nga matakite ki roto i to koiora i ia ra.

Mo nga tangata whai OCD, ka taea te whakaatu i nga tipua he mea whakatika. Ko nga taangata whai OCD kaore pea e taea te whakakore i nga whanonga whakaponokore, whakapono ranei. Ma tenei ka puta he whakaaro taikaha, he manukanuka ranei, me etahi atu tohu OCD. I etahi wa ka kiia tenei ko te "whakaaro makutu" OCD.

Ko nga taangata e whai ana i etahi atu mate hinengaro, penei i te mate manukanuka whaanui, ka pangia ano e nga tipua.

Ka noho ana ko nga tuakiri hei akiaki kaha mo te whakauru ki te karo ki te karo ranei i etahi mahi, he tohu tera pea kei te tu he mate hinengaro.

Mena kei te whakaaro koe kei te whakahaerehia koe, kei te mataku ranei ki o tipua, kaore ko koe anake. Ko nga tohu o te manukanuka, pouri, mataku, me te karo i te whanonga ko nga tohu katoa tera pea ka hiahia awhina koe. Ka taea e koe te whakapiri atu ki tetahi tohunga ngaio mo te hauora hinengaro, ki te rapu tohutohu ranei mai i nga nama raina i raro iho nei.

• National Alliance mo te Mate Hauora Hinengaro: 800-950-NAMI (tuwhera M-F, 10 i te ata 6-6 EST)
• Motu Whakakino i te Whakanui i te Mate: 800-273-Korero (tuwhera 24/7, 365 ra i te tau)
• Ratonga Ratonga Whakararu Ake me te Mate Hinengaro: 800-662-Awhina

He rongoa anei ka raru ana te hunga whakapono tipua?

Mena kua raru nga matakite ki a koe, ka tukuna koe ki tetahi tohunga hauora hinengaro hei awhina. Ko nga whiringa maimoatanga ko te whakamaaramatanga whanonga whanonga, ko te whakamaaramatanga whakakitenga, me te whakangungu whakakorenga tikanga.

Mo etahi taangata, ko nga rongoa penei i te serotonin reuptake kaitautoko (SSRIs), beta-blockers, he iti nei ranei, ka taea te whakarite i nga rongoa rongoa hei awhina i te awangawanga. Na te mea he kaiwhakamate i etahi wa ka hua ake te whakamahi kino, te whakawhirinaki ranei, ehara i te mea he maimoatanga raina tuatahi.

Te tangohanga

I te rahiraa o te mau tupuraa, e mea ino te mau tiaturiraa tahutahu. Inaa hoki, ka taea pea e koe te pupuri i nga tipua kua taunga ke koe kaore rawa koe e mohio ki a raatau kaore e pa ki to koiora.

He wa ano ka kiia te "whakaaro tipua" ka wehe i waenga i te whakaaro me te pono. I era ahuatanga, tera pea ka awhina te rongoa mai i te ngaio hauora hinengaro.