Tirohia me pehea te hanga taapiringa kaainga hei whakanui i te uaua

Toka Te Manawa

• Taapiringa kaainga kia pai ai te puranga o nga uaua
• Nga korero kai totika
• He hua maeneene me te pata me te pata pīnati
• Nga korero kai totika

Ma te taapiri pai o te kaainga e kaha ake ai te papatipu uaua ina momona ana te pūmua me te kaha, hei whakaora i te uaua me te uaua hypertrophy. Hei taapiri, ko te taapiringa kaainga hei hanga papatipu uaua, peera i te karaihe huaora parani whakatipu, hei awhina i te whakatipu tere i nga uaua, kaore he mate ki te hauora.

Heoi, ko tenei tohutao he pai anake mo te hunga e whakakori tinana ana, penei i te oma, poikiri, whakangungu whakangungu taumaha ranei i ia ra, na te mea he nui te kaiora, na reira ko te hunga kaore e nui te whakapau kaha i te wa e whakakori tinana ana, ka taea te taumaha. kaua ki te whakatu i nga uaua.

I te taha o nga taapiringa kaainga hei tango i te uaua, he mea nui ki te whakamahi i te kaha me te korikori tinana kaha, na te mea ko te ngaronga o te momona me te momona o te momona.

Taapiringa kaainga kia pai ai te puranga o nga uaua

Ko tenei tohutao taapiringa kaainga mo te whiwhi puranga uaua ka whakamahi noa i nga waahanga taiao, he pai hoki hei whakarei i te whanaketanga o nga uaua o te hunga e whakapau kaha ana i te waa, na te mea e kaha ana te kaha me nga poroteini, e pai ana ki te hua o te uaua.

Kai whakauru

• Hineenaina;
• Rewena a Brewer;
• Tiamana Witi;
• Hēhami;
• Oats whakataka;
• Pihi;
• Paura Guarana.

Aratau whakarite

Whakanohia kia 2 punetēpu o ia kai ki roto i te ipu ka kati rawa.

Hei whakarite i te ruru o te pūmua i te kāinga ka whiua noa te miihini 3 punetēpu ki tonu i tenei ranunga me te 1 panana me te 1 karaihe miraka katoa. Ko te ruru me tango i muri tonu o te whakaritenga, i muri i te otinga o nga mahi.

He mea tika kia waiho te taapiringa ki roto i te ipu e katia tika ana, i tetahi waahi maroke, tiakina mai i te rama.

Nga korero kai totika

Ko nga korero kai totika a te karaahe o tenei ruuru e 3 nga punetēpu ki tonu i te taapiringa kaainga, 1 te panana me te kotahi karaihe miraka katoa.

He tino whai kiko tenei ruru, he nui ki nga pūmua, he momona momona me te warowaihā mō te tinana me ngā muka e whakahaere ana i te kōpū me te whakapoke. Tirohia tetahi atu huarahi hei whakapai ake i nga hua o te whare takahuri: Akohia nga mea hei kai hei whakangungu kia whiwhi uaua kia ngaro te taumaha.

He hua maeneene me te pata me te pata pīnati

Ko te huaora huaora me te oat he waahanga taapiri hei whiwhi papatipu uaua ka taea te kai hei paramanawa ahiahi i mua i te whakangungu ranei. Na te mea he pata pīnati, he nui te huaora ki te pūmua me te momona, te whakapiki i te kaha o te mahi i te wā whakangungu, me te whakatairanga i te whakapaitanga ake o te hātepe whakaora i nga uaua. Tirohia nga painga o te pata pīnati.

Kai whakauru

• Panana;
• 1 punetēpu pata pīnati;
• 2 punetēpu ooti;
• 250 mL o te miraka.

Aratau whakarite

Tapahia te panana ki roto i nga poro ka tuu ki roto i te whakaranu ngatahi me etahi atu kai ka whiua kia whiwhi ra ano he kiri parauri.

Nga korero kai totika

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei nga tohutohu mo nga mea hei kai hei whakanui ake i te uaua: