Te taapiri o te konupūmā me te huaora D: he aha te aha me pehea te tango

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Me pehea te tango
• Nga awangawanga ka taea
• Ko wai e kore e whakamahi

Ko te taapiringa o te konupūmā me te huaora D e whakamahia ana hei whakaora, hei aukati ranei i te timatanga o te osteoporosis me te whakaiti i te tuponotanga o te pakaru, ina koa ki nga taangata he iti te konupūmā i roto i te toto.

He nui te konupūmā me te huaora D hei oranga mo te wheua. Ahakoa ko te konupuna te kohuke nui hei whakakaha i nga koiwi, he mea nui te huaora D hei whakapai ake i te ngongo o te konupūmā e te whēkau. Hei taapiri, he mea nui te konupūmā ki te whakaheke i te uaua, te tuku i nga puku io me te whakaheke toto

Ka taea te hoko i tenei taapiringa i roto i nga rongoa rongoa, toa kai hauora, hokomaha ranei i nga momo papa, me nga ingoa hokohoko pera i te Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D Os-Cal D ranei, hei tauira, me mau tonu i raro i te tohutohu hauora.

Hei aha ma

Ko te taapiringa konupūmā me te huaora D e tohua ana mo:

• Aukati ki te hamani ranei i te ngoikore o nga koiwi na te osteoporosis e patu;
• Aukati i te osteoporosis ki nga waahine i mua atu i muri i te paopao;
• Whakaitihia te raru o nga whatianga na te osteoporosis;
• Whakauruhia nga matea o te konupūmā me te huaora D i ia ra mo nga taangata e ngoikore ana te kai

Hei taapiri, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te taapiringa o te konupūmā me te huaora D ka taea te aukati i te mate preeclampsia i te wa e hapu ana. Heoi, me whakamahi noa mo tenei kaupapa me nga kaiarahi mai i te tohunga whanau.

I te wa o te osteoporosis, hei taapiri ki te taapiringa, ko etahi kai momona-konupuna penei i te aramona ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i te taumata konupūmā toto, te aukati me te whakaora i te osteoporosis. Tirohia nga hua hauora o te aramona.

Me pehea te tango

Ko te horopeta o te konupūmā e taunaki ana ko te 1000 ki te 1300 mg ia ra, ko te huaora D mai i te 200 ki te 800 IU ia ra. Na, ko te huarahi ki te whakamahi i te taapiri konupūmā me te huaora D, kei i te horopeta o enei matū kei roto i nga papa, he mea nui kia korero tonu ki te taakuta me te panui i te kohinga whakauru i mua i te tango.

E whai ake nei etahi tauira o te konupūmā me te huaora D taapiri me pehea te tango.

• Konupūmā D3: tango 1 ki te 2 papa i te ra, ma te waha, me te kai;
• Cal-Whakatika: tango 1 papa i te ra, ma te waha, me nga kai;
• Whakatauhia te 600 + D: tangohia 1 papa te waha, kia rua, kia rua ranei i te ra, me te kai tonu;
• Os-Cal D: tango waha, 1 ki te 2 papa i te ra, me nga kai.

Me tango enei taapiri me nga kai hei whakapai ake i te mimiti o te konupūmā e te whēkau. Heoi, ko nga kai kei roto te waikura i roto i a raatau waahanga, penei i te kakano, ki te rhubarb ranei, kei roto ranei i te waikawa pitihana, penei i te witi me te parani raihi, te soybeans, te piiniihi, te pini ranei, hei tauira, me karo, na te mea ka whakaitihia te mimiti o te konupūmā. I roto i enei keehi, me tango te taapiringa konupūmā me te huaora D 1 haora i mua, e 2 haora ranei i muri i te kai i enei kai. Tirohia te raarangi katoa o nga kai whai-hāora.

Ko nga inenga o enei taapiringa ka taea te whakarereke kia rite ki te aratohu a te taakuta me te kai totika. No reira, he mea nui kia whai i te hauora, i te kai totika ranei i mua i te tiimata ki te whakamahi i te taapiri konupūmā me te huaora D.

Nga awangawanga ka taea

Nga paanga o te taha ka ara ake i te tango i te taapiringa konupūmā me te huaora D:

• Pakaru o te ngakau koretake;
• Te mamae o te kopu;
• Gas;
• Tuhinga o mua, ina koa ka whakamahia mo te wa roa;
• Te whakapairuaki, te ruaki ranei;
• Matewha;
• Ngutu maroke te reka o te konganuku ranei ki te ngutu;
• Te mamae o te uaua, te wheua ranei;
• Te ngoikore, te ngenge o te koretake ranei o te kaha;
• Te hiamoe, te mate mahunga ranei;
• Te nui ake o te matewai, akiaki ranei ki te mimi;
• Te whakama, te moemoea, te moemoea ranei;
• Te ngaro o te hiahia;
• Te toto i te mimi, te mamae ranei i te wa e mimi ana koe;
• Te mate urinary auau.

Hei taapiri, ma tenei taapiri e raru ai nga whatumanawa, penei i te hanga kohatu, te putunga o te konupuna ranei ki nga whatukuhu.

Ka taea hoki e te taapiringa o te konupūmā me te huaora D te mate mate pāwera, i roto i tenei keehi me whakahau tonu ki te whakamutu i te whakamahi me te rapu awhina hauora tonu, ki nga tari whawhati tata ranei mena he tohu penei i te uaua ki te manawa, te ahua o te kikii o te korokoro, te pupuhi o te waha, arero kanohi ranei, taenga mai ranei. Ako atu mo nga tohu o te anaphylaxis.

Ko wai e kore e whakamahi

Ko te taapiringa o te konupūmā me te huaora D kei te whakahēhia i te hunga tūroro he mate pāwera, he kātakí ranei ki nga waahanga o te ture. Ko etahi atu waahanga kaore e whakamahia te whakauru o te konupūmā me te huaora D:

• Te koretake o te whatukuhu;
• Kohatu tākihi;
• Nga mate ngakau, ina koa ko te arrhythmia ngakau;
• Malabsorption te achlorhydria syndrome ranei;
• Nga mate o te ate penei i te ngoikore o te ate, te aukati biliary ranei;
• Nui rawa te konupūmā i roto i te toto;
• Te whakakore nui i te konupūmā i roto i te mimi;
• Ko te Sarcoidosis he mate mumura ka pa ki nga whekau penei i te pungahukahu, te ate me nga pona lymph;
• Te mate o te repe parathyroid hei hyperparathyroidism.

Hei taapiri, ko nga taangata e whakamahi ana i te ahipirini, i te levothyroxine, i te rosuvastatin, i te sulfate rino ranei, me korero ki ta raatau taakuta i mua i te whakamahinga o te konupūmā me te huaora D, na te mea ka taea e te taapiringa te whakaheke i te whai huatanga o enei rongoa, ka tika pea te whakatikatika i te horopeta.

Ko te whakamahinga o te konupūmā me te huaora D hei taapiri i te wa hapu, te whangote i nga u me nga tuuroro he kowhatu tarai me mahi i raro i nga tohutohu a te hauora