Nga taapiri whakaheke taumaha taiao

Toka Te Manawa

• Nga tohutao o te taapiringa huaora tuuturu
• 1. Te wai diuretic hei whakapai i te rere o te toto
• 2. Te wai mo te anemia
• 3. Huaora mo te whakahekeheke
• 4. Te wai hei whakapai i to tan
• Hei ako atu mo te taapiri tuuturu tirohia: Tapiritanga kia nui te uaua.

Ko te mahi i nga wai me nga huaora tuuturu kia ngaro te taumaha, haunga te iti ake, he ara hauora ki te karo i nga ngoikoretanga o te kai i te wa e mate ana te taumaha, te whakanui ake i te maha o nga huaora me nga kohuke me te whakarite kia iti ake te kai me te iti o nga kaata, te makawe, whao me te kiri ka noho ora, ka ataahua.

Ko nga Huaora me nga wai e hangaia ana ki nga hua me nga huawhenua he pai hoki hei taapiringa o te huaora tūturu hei taapiri i te kai a te hunga huawhenua, nga tamariki me nga koroheke e hiahia ana ki te whakanui ake i te kai o etahi huaora me nga kohuke i roto i te huarahi hauora me te reka me te kore e whaiwhakaaro ki nga taapiri .

Nga tohutao o te taapiringa huaora tuuturu

Ko enei wai me nga huaora ka taea te hanga i roto i te centrifuge i roto i te whakaranu ranei he huarahi ngawari me te taiao ki te whakauru i nga matūkai i roto i te huarahi taiao me te hauora kaore e momona.

1. Te wai diuretic hei whakapai i te rere o te toto

• Painga: Ka whakaiti i te pupuri wai, te whawhai i te kopu me te pupuhi o te tinana. Kei roto 110 nga kaata me te 160 mg o te huaora C.
• Me pehea te mahi: Whakauruhia te 152 g o nga rōpere me te 76 go kiwi ki roto i te centrifuge. Ko tenei wai he maha nga huaora C e hiahiatia ana mo te ra katoa.

2. Te wai mo te anemia

• Painga: whakarite i te ahua pai me te whakaiti i te hiahia ki te kai tiakarete me nga mea monamona. Kei roto ko te 109 Calories me te 8.7 mg o te rino.
• Me pehea te mahi: Taapirihia te 100 go te pepa me te 250 ml o te wai acerola i te centrifuge. Ko nga pepa te toha katoa o te rino e hiahiatia ana mo te ra kotahi ana te acerola ki te huaora C hei whakapai ake i te ngongo o te rino.

3. Huaora mo te whakahekeheke

• Painga: Ka awhina i te kiri ki te pupuri i te hiko i te wa o te whakaheke i te taumaha, he pai ki te kiri me te aukati i nga kita. Kei roto 469 nga kaata me te 18.4 mg o te huaora E.
• Me pehea te mahi: Whakakotahitia te 33 go purapura putirā putirā ki roto i te whakaranu me te 100 go awhekātara me te 1 kapu miraka raihi. Ko taua rahinga purapura kei roto katoa nga huaora E e hiahiatia ana mo te ra.

Ko tenei huaora, na te mea he maha nga kaata, ka taea te whakamahi i te ata hei whakakapi i te parakuihi kia whai hua ai nga huaora E me te kore e whiwhi taimaha.

4. Te wai hei whakapai i to tan

• Painga: Hei takoha kia ataahua te tae o te kiri, kia koura mai i te ra mo te roa. Kei roto ko te 114 Calories me te 1320 mcg o te huaora A.
• Me pehea te mahi: Whakanohia te 100 go karoti me te mango ki te centrifuge. Ko tenei wai e tika ana mo te huaora A mo te ra katoa.

Kia whiwhi ai i nga painga e tohua ana i enei wai maori, me tango kia kotahi i te ra. Heoi, ko nga taapiringa auau me arahi e te taakuta, e tetahi atu ngaio hauora ranei penei i te kai totika, na te mea ahakoa he taapiringa maori, he kai taangata katoa te nui kia ora te tinana me te nui o te huaora ka mate pea mo te hauora ka ruaki , te patito, te mate mahunga ranei.

Hei ako atu mo te taapiri tuuturu tirohia: Tapiritanga kia nui te uaua.