He aha nga Tapiritanga me nga otaota hei mahi mo te ADHD?

Toka Te Manawa

• Taapiringa mo te ADHD
• Konutea
• Omeka-3 waikawa momona
• Hinu
• Konupora
• Melatonin
• Nga otaota mo te ADHD
• Korea ginseng
• Te pakiaka Valerian me te pama rēmana
• Ginkgo biloba
• John's wort
• Korero ki to taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Nga otaota me nga taapiringa mo te ADHD

Ko te mate hyperactivity deficit attention (ADHD) ko te mate o te tamarikitanga ka haere tonu ki te pakeke. I te tau 2011, mo nga tamariki i te United States kei waenga i te 4 me te 17 nga tau kua kitea he tohu ADHD.

Ko nga tohu o te ADHD ka raru pea i etahi waahi, ahakoa i te waa o te tamaiti i a ia ra. He raru pea ki a raatau ki te whakahaere i o raatau whanonga me o raatau kare a roto i te kura, ki nga waahi hapori ranei. Ka raru pea tenei ki o raatau whanaketanga, me pehea hoki a raatau mahi maatauranga. Ko nga whanonga ADHD ko:

• ka ngawari te haere
• kaore e whai i nga tohutohu
• te manawanui tonu
• fidgety

Ka whakahau te taakuta a to tamaiti i nga rongoa penei i te whakaongaonga, i te antidepressants ranei ki te hamani i nga tohu ADHD. Ka tukuna pea e raatau to tamaiti ki tetahi tohunga mo te tohutohu. Akene he hiahia koe ki nga maimoatanga rereke hei awhina i nga tohu ADHD hoki.

Kia mahara ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamatautau i tetahi maimoatanga hou. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te maarama ki nga painga pea me nga raru o te whakauru atu ki te mahere maimoatanga a to tamaiti.

Taapiringa mo te ADHD

Ko etahi rangahau e kii ana ko etahi momo kai totika ka ngawari ki nga tohu o te ADHD.

Konutea

Ko te konutea he kohuke nui hei mahi nui ki te hauora roro. Ko te ngoikoretanga o te konutea ka pa ki etahi atu matūkai ka awhina i te roro ki te mahi. Te ripoata a te Mayo Clinic ka taea pea e nga taapiringa konutea te painga o nga tohu o te hyperactivity, te koretake, me nga raru hapori. Engari me nui ake nga akoranga e hiahiatia ana. E taunaki ana te A o te konutea me te ADHD kia whai hua noa te taunga konutea ki nga taangata e raru ana mo te ngoikore o te konutea.

Ko nga kai-konutea-nui:

• tio
• heihei
• mīti whero
• hua miraka
• pīni
• purapura katoa
• pata totoro

Ka kitea hoki e koe nga taapiringa konutea i te toa kai hauora o to rohe, aipurangi ranei.

Omeka-3 waikawa momona

Mena kaore i te makona to tamaiti i te waikawa hinu omega-3 mai i te kai anake, ka whai hua pea ia mai i te taapiringa. Ko te rangahau i nga kitenga mo nga painga ka konatunatua. Ko te waikawa hinu Omeka-3 ka pa ki te ahua o te neke o te serotonin me te dopamine i te uho o mua o to roro. Ko te waikawa Docosahexaenoic (DHA) tetahi momo waikawa hinu omega-3 e tika ana mo te hauora roro pai. Ko nga taangata whai ADHD he iti ake te taumata o te DHA i era kaore he mate.

Ko nga puna kai o DHA me etahi atu waikawa hinu omega-3 kei roto nga ika momona, penei i te:

• hāmana
• tuna
• haehae
• whakakao
• tawatawa
• punga

Hei ki ta te omega-3 waikawa waikawa hinu waikawa tera pea ka ngawari ake nga tohu o te ADHD. Te ripoata a te Mayo Clinic ko etahi tamariki ka mau ki te 200 milligrams o te hinu harakeke me te ihirangi omega-3 me te 25 milligrams o nga huaora C e taapirihia ana i ia ra mo nga marama e toru. Engari he rereke nga rangahau mo te whaihua o te hinu harakeke mo te ADHD.

Hinu

Ko etahi e whakapono ana he hononga kei waenga i te ADHD me nga taumata rino iti. E whakaatu ana i te tau 2012 ko te koretake o te rino ka nui ake te raru o te hinengaro hinengaro ki nga tamariki me nga taiohi pakeke. He mea nui te rino mo te hanga dopamine me te norepinephrine. Ko enei neurotransmitters e awhina ana ki te whakahaere i te punaha utu o te roro, nga kare a roto, me nga taumahatanga.

Mena he iti te taumata o te rino o to tamaiti, ka awhina pea nga taapiri. E kii ana ko nga taapiringa rino i etahi wa ka awhina i nga tohu o te ADHD ki nga taangata he rino te rino. Engari ko te nui rawa o te rino he kawa. Korero ki te taakuta a to tamaiti i mua i te whakauru i nga taputapu rino ki a raatau whakahaere.

Konupora

Ko te konupora tetahi atu kohuke nui mo te hauora roro. Ma te ngoikoretanga o te konupora e riri ai, e raruraru ai te hinengaro, e whakapoto ai i te whanui o te aro. Engari kaore pea nga taapiringa konupora e awhina mena kaore to tamaiti i te ngoikore o te konupora. He kore ano hoki o nga rangahau mo te paanga o te konupora konupora ki nga tohu o te ADHD.

Korero ki te taakuta a to tamaiti i mua i te whakauru i nga taapiri konupora ki tetahi mahere maimoatanga. I te nui o te horopeta, ka paitini te konupora, ka porearea, ka mate te manawa. Ka taea te nui o te konupora ki roto i o kai. Ko nga kai whai mana-konupora kei roto:

• hua miraka
• purapura katoa
• pīni
• greens rau

Melatonin

Ko nga raru o te moe ka raru pea ki te ADHD. Ahakoa kaore te melatonin e whakapai ake i nga tohu o te ADHD, ka taea te awhina i te moe, ina koa ki te hunga e kore e moe moe moe. A o nga tamariki 105 me te ADHD i waenga i nga tau 6 me te 12 i kitea he pai ake te moe o te melatonin. I tangohia e enei tamariki te 3 ki te 6 milligrams o melatonin 30 meneti i mua i te moenga mo te wha-wiki.

Nga otaota mo te ADHD

Ko nga rongoa otaota he rongoa rongonui mo te ADHD, engari na te mea noa he tikanga kaore he tikanga he pai ake i nga maimoatanga tuku iho. Anei etahi o nga otaota e whakamahia ana i nga wa katoa ki te maimoatanga ADHD.

Korea ginseng

He tirohanga i tirohia te whai huatanga o te ginseng whero Korea i roto i nga tamariki whai ADHD. Ko nga hua i muri o te waru wiki e kii ana ka taea e te ginseng whero te whakaiti i te whanonga whakaheke toto. Engari me nui ake nga rangahau.

Te pakiaka Valerian me te pama rēmana

Ko nga tamariki 169 me nga tohu o te ADHD i mau ki te putake o te pakiaka pakiaka valerian me te tangohanga lemon. Whai muri i nga wiki e whitu, ko te korenga o to raatau kukume ka heke mai i te 75 ki te 14 orau, ka heke te nui o te ngoikoretanga mai i te 61 ki te 13 ōrau, me te whakaheke i te 59 ki te 22 ōrau. I pai ake te whanonga hapori, te moe, me te taumaha tohu. Ka kitea e koe te pakiaka valerian me te tango balama i te ipurangi.

Ginkgo biloba

Ko te Ginkgo biloba nga hua whakauru mo te whai hua mo te ADHD. He iti ake te whai hua i nga maimoatanga tuku iho, engari kaore e marama mena he pai ake te mahi i te placebo. E ai ki te, kaore i te rahi nga taunakitanga hei taunaki i tenei otaota mo te ADHD. Ma te Ginkgo biloba e whakanui te mate o te toto, no reira korero ki te taakuta i mua i te whakamatau.

John's wort

He maha nga taangata e whakamahi ana i tenei otaota mo te ADHD, engari tera ano te mea pai ake i te placebo.

Korero ki to taakuta

Korero ki to taakuta i mua i te whakamatau i tetahi taapiringa rongoa rongoa rongoa hou ranei. Ko nga mea e pai ana mo etahi taangata kaore pea e whai hua i a koe. Ko etahi taapiringa kai totika me nga rongoa otaota e taunekeneke ana ki etahi atu rongoa kua tangohia e koe, e to tamaiti ranei.

Hei taapiri ki nga taapiringa me nga otaota, ka pai ake pea te whakarereke i te kai ki te tohu i te ADHD. Whakamātauria te tango i te kai whakaohooho mai i te kai a to tamaiti. Kei roto i enei ko nga kai me nga tae hangai me nga taapiri, penei i te houra, te inu hua, me te pata tae kanapa.