Nga Taapiringa I Te wa e hapu ana: He aha te mea haumaru me te aha kaore

Toka Te Manawa

• He aha i tango ai i nga taapiringa i te wa e hapu ana?
• Ma te hapu ka nui ake te hiahia mo nga matūkai
• Ma te rongoa otaota e awhina nga mate - me te tupato
• Ko nga taapiringa e kiia ana he haumaru i te wa e hapu ana
• 1. Nga huaora whanau
• 2. Folate
• 3. Hinu
• 4. Huaora D
• 5. Konupora
• 6. Kanekane
• 7. Hinu ika
• 8. Whakatairanga
• 9. Cholera
• Nga taapiri hei karo i te wa e hapu ana
• 1. Huaora A
• 2. Huaora E
• 3. Kohinga pango
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Ko etahi atu taapiringa tuuturu e kiia ana kaore i te wa hapu
• Ko te raina o raro

Mena he hapu koe, ka whakaaro pea koe ko te kaha o te ngakau me te raruraru ka tae mai ki te rohe. Engari kaore e tino raruraru i te wa e pa ana ki nga huaora me nga taapiri.

Mena i mahi koe i o mahi nama, ka mohio matou kua mohio koe he nui te kaimoana mercury, te waipiro me te hikareti i te waa e hapu ana. Ko te mea e miharo ana koe ko etahi o nga huaora, ohaoha, me nga taapiringa otaota me karo.

Ko nga korero mo te taapiri e ahuru ana, kaore hoki e rereke, a, ka uaua ake nga mea. Kei a matou koe, ahakoa.

Ka pakaru tenei tuhinga ko wai nga taapiringa e kiia ana he pai te tango i te wa e hapu ana koe me te aha i karohia ai etahi taapiringa.

He aha i tango ai i nga taapiringa i te wa e hapu ana?

Ko te whiwhi i nga matūkai tika he mea nui i nga waahanga katoa o te koiora, engari he mea tino nui i te wa e hapu ana koe, na te mea me whangai koe i a koe ano me to tamaiti e tipu haere ana.

Ma te hapu ka nui ake te hiahia mo nga matūkai

I te wa e hapu ana, ka tino tipu te tipu o te macronutrient. Kei roto i nga makarutīriki ngā warowaihā, ngā pūmua, me te momona.

Hei tauira, me piki te kohinga pūmua mai i te 0.36 karamu i te pauna (0.8 karamu ia kg) te taumaha o te tinana mo nga wa-kore hapu ki te 0.5 karamu ia pauna (1.1 karamu ia kg) te taumaha tinana mo nga wa hapu.

Ka hiahia koe ki te whakauru i te pūmua ki ia kai me te paramanawa hei whakatutuki i o hiahia.

Ko te whakaritenga mo nga miihiniiti, tae atu ki nga huaora, nga kohuke, me nga waahanga timatanga, nui atu i te hiahia ki nga macronutrients.

Ahakoa e taea ana e etahi taangata te whakatutuki i tenei hiahia tipu ma te mahere kai, mahere kai totika, he mea uaua ki etahi atu.

Ka hiahia pea koe ki te tango i nga taapiringa huaora me te kohuke mo nga momo take, tae atu ki:

• Nutrientngoikoretanga: Akene ka hiahiatia e etahi taangata he taapiringa i muri o te whakamatautau toto e whakaatu ana i te ngoikore o te huaora, o te kohuke ranei. Ko te whakatika i nga ngoikoretanga he mea nui, na te korenga o nga matūkai penei i te folate i hono atu ki nga ngoikoretanga o te whanautanga.
• Hyperemesisgravidarum: Ko tenei raruraru hapu ka kitea e te tino whakapairuaki me te ruaki. Ka arahi pea ki te whakaheke i te taumaha me te ngoikoretanga o te matūkai.
• Kai Kaihere: Ko nga waahine e whai ana i nga kai tika, tae atu ki nga vegans me era e kore e aro ki te kai me te mate pāwera, me taapiri ki nga huaora me nga kohuke hei aukati i nga ngoikoretanga o te micronutrient
• Kaipaipa: Ahakoa he mea nui kia karo nga whaea i nga hikareti i te wa e hapu ana, ko te hunga e momi hikareti tonu ana mo nga matūkai motuhake penei i te huaora C me te folate.
• Mahahapūtanga: Ko nga waahine e mau ana i te maha atu o te peepi, he nui ake nga hiahia micronutrient i nga waahine e mau ana i te peepi. Ko te taapiri he mea tika kia pai ai te kai totika ma te whaea me ana peepi.
• Taketakenga hurihanga penei i te MTHFR: Ko te Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) he ira ka huri i te folate ki tetahi momo ka taea e te tinana te whakamahi. Ko nga waahine hapu me tenei whakarereke ira ka hiahia pea ki te taapiri me tetahi momo momo folate kia kore e raru.
• Koretake te kai totika: Ko nga waahine e kai ana, e kowhiri ana ranei i nga kai iti o te kai totika, me taapiri ki nga huaora me nga kohuke kia kore ai e ngoikore.

Hei taapiri, ko nga tohunga penei i te American College of Obstetricians me
E taunaki ana te hunga maakuta (ACOG) kia tango nga taatai ​​katoa i te rongoa koiora me te waikawa waikawa folic. Ka tohutohu tenei ki te whakakii i nga waahi kai totika me te aukati i nga ngoikoretanga whanaketanga i te wa whanautanga penei i te spina bifida.

Kei i a koe ano te ahua, kia mataara ki te kawe i nga mahi taapiri ki o mahi ia ra mena ka tukuna atu e to kaiwhakaora hauora.

Ma te rongoa otaota e awhina nga mate - me te tupato

Hei taapiri ki nga miihiniiti, he rongonui nga taapiringa otaota.

Kotahi te rangahau i kitea i te tau 15.44 o nga wa hapu i te United States e whakamahi ana i nga taapiringa otaota. Heoi kaore i te kii katoa ki o raatau taakuta kei te kawea e raatau. (I kitea he 25 orau o nga kaiwhakamahi taapiringa otaota i te United States kaore i te whakaatu i a raatau tuhinga.)

Ahakoa he pai te tango i nga taapiringa otaota i te wa e hapu ana koe, he maha atu ano kaore pea.

Ahakoa ka taea e etahi otaota te awhina i nga mate haputanga noa penei i te whakapairuaki me te puku pouri, ko etahi ka kino pea ki a korua ko to peepi.

Heoi, kaore he nui o nga rangahau e pa ana ki te whakamahinga o nga taapiringa otaota a te hunga hapu, a he nui nga mea kaore e mohiotia mo te paanga o nga taapiri ki a koe.

Te peti tino pai? Kia mau ki to taakuta kia mohio koe mo nga whakarereketanga katoa o te mahere kai me nga taapiri.

Ko nga taapiringa e kiia ana he haumaru i te wa e hapu ana

Ka rite ki nga rongoa, me whakaae e to taakuta me te tirotiro i nga miihini micronutrient me nga otaota otaota katoa kia mohio ai he mea tika kia tangohia ki nga rahinga haumaru.

Hokona nga huaora i nga wa katoa mai i te waitohu rongonui e aroturukihia ana o hua e nga umanga tuatoru penei i te United States Pharmacopeia (USP).

Ma tenei e tau ai te whai o nga huaora ki nga paerewa motuhake, me te ahuru ki te tango. Kaore e mohio ko nga waitohu e rongonui ana? Ka taea e to kaimutu rongoa o to rohe te awhina nui.

1. Nga huaora whanau

Ko nga huaora prenatal he multivitamins e haangai motuhake ana kia ea ai te nui o te hiahia mo nga micronutrients i te wa e hapu ana.

E hiahia ana ratou kia tangohia i mua i te haputanga me te wa e hapu ana me te whangai i nga u.

Kua whakaatuhia e nga rangahau tirohanga ko te taapiri i nga huaora o te wa whanautanga ka whakaheke i te raru o te whanautanga o mua me te paanui o mua. Ko te Preeclampsia he raru kino pea e whakaatuhia ana e te toto toto nui me te pea te pūmua i roto i te mimi.

Ahakoa kaore te huaora o te wa whanau ki te whakakapi i to mahere kai pai, tera pea ka aukati i nga waahanga kai totika ma te whakarato i etahi atu micronutrients e tino hiahiatia ana i te wa e hapu ana koe.

I te mea kei roto i te huaora whanau i mua nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e koe, ko te tango huaora taapiri me te taapiringa kohuke kaore pea e hiahiatia kia kore e kiia mai e to taakuta.

Ko nga rongoa whanau i mua i te waa he mea whakahau e nga taakuta, e waatea ana i te paepae-kore.

2. Folate

Ko te Folate he huaora B e whai wāhi nui ana ki te tohatoha DNA, te hanga toto toto whero, me te tipu o te kopu me te whanaketanga.

Ko te waikawa Folic te momo waihanga o te folate e kitea ana i roto i nga taapiringa maha. Ka hurihia hei ahua hohe o te folate - L-methylfolate - i roto i te tinana.

E taunaki ana kia tangohia kia neke atu i te 600 micrograms (mcg) o te waikawa folate me te waikawa folic ranei i ia ra ki te whakaiti i te tuponotanga o nga koretake o te ngongo neural me nga ngoikoretanga o te whanau penei i te ngutu o te ngutu o te papa me nga ngoikoretanga o te ngakau.

I roto i nga rangahau e rima kua tohatohahia tae atu ki nga waahine 6,105, ko te taapiri ki te waikawa folic i ia ra i hono atu ki te whakaheke i te tuponotanga o nga kohao ngongo neural. Kaore i kitea nga paanga kino kino.

Ahakoa ka taea te tiki mai i te waatea totate ma te kai, he maha nga waahine kaore e kai i te nui o nga kai whai-kai, ka tika ai te taapiri.

Hei taapiri, ko nga waahine katoa e whai tamariki ana kia pau i te 400 mcg waikawa folate waikawa folic ranei i ia ra.

Na te mea he maha nga wa hapu kaore i te whakamaherehia, a ko nga ngoikoretanga o te whanautanga na te ngoikoretanga o te folate ka tiimata i te wa wawe o te haputanga, ahakoa i mua i te mohio o te nuinga o nga wa hapu kua hapu ratou.

He mea tupato pea mo nga wa hapu, ina koa ko nga mea e rereke ana te ira o te MTHFR, ki te kowhiri i tetahi taapiringa kei roto ko te L-methylfolate kia pai ake ai te tangohanga.

3. Hinu

Ko te hiahia mo te rino ka tino piki ake i te wa e hapu ana, na te mea ka piki haere te kaha o te toto o te whaea.

He mea nui te rino mo te kawe hāora me te tipu hauora me te whanaketanga o to peepi me te waahi.

I te United States, ko te kaha o te ngoikore o te rino i nga wa hapu he tata ki te 18 orau, me te 5 orau o enei waahine he anemia.

Ko te anemia i te wa e hapu ana ka uru atu ki te whanautanga o te wa paamuakore, te pouri o te whaea, me te kore toto o te kohungahunga.

Ko te kohinga o nga rino 27 milligrams (mg) rino ia ra ka tutuki ma te nuinga o nga huaora o te wa whanautanga. Heoi, ki te mea he ngoikore koe o te rino, o te anemia ranei, ka hiahia koe ki nga toenga rino teitei ake, ka whakahaerehia e to taakuta.

Mena kaore he rino o te rino, kaua e nui ake i te kohinga rino e taunaki ana kia kore e awangawanga. Tae atu ana ki te kukume, te ruaki, me te teitei o te hemoglobin.

4. Huaora D

Ko tenei huaora wairewa-wairewa he mea nui mo te mahi aarai mate, te hauora o te koiwi, me te wehenga o te pūtau.

Ko te ngoikoretanga o te Huaora D i te wa e hapu ana ka hono atu ki te morearea pea o te waahanga cesarean, preeclampsia, whanautanga o mua, me te mate huka hapu.

Ko te huaora D e manakohia ana i tenei wa i te wa e hapu ana ko 600 IU 15 mcg ranei ia ra. Heoi, whakapaa ko nga hiahia o te huaora D i te wa e hapu ana ka teitei ake.

Tirohia ki to taakuta mo te tirotiro mo te ngoikoretanga o te huaora D me te taapiri tika.

5. Konupora

Ko te konupora he kohuke kei roto i nga rau tauhohenga matū o to tinana. He mahi nui ki te aukati, ki te uaua me te mahi io.

Ko te ngoikoretanga o tenei kohuke i te wa e hapu ana ka nui ake te mate o te takawhita me te mahi ohorere.

Ko etahi rangahau e kii ana ko te taapiri ki te konupora ka whakaheke i te raru o te raru e penei ana me te aukati i te tipu o te kopu me te whanautanga o te wa roa.

6. Kanekane

Ko te pakiaka kanekane e whakamahia ana hei kakara me te taapiringa otaota.

I roto i te puka taapiri, kua rongo pea koe mo te whakamahinga o te whakapairuaki na te mate nekehanga, te haputanga, te chemotherapy ranei.

o nga rangahau e wha i kiia ko te kanekane he pai, he whai hua hei whakaora i te whakapairuaki me te ruaki i te haputanga.

Ko te whakapairuaki me te ruaki i te nuinga o te wa e hapu ana, me nga waahine e pa ana ki a raatau i te wa tuatahi o te haputanga.

Ahakoa ka awhina pea te kanekane i te whakaheke i te pukuriri o te haputanga kino, me nui ake nga rangahau hei tautuhi i te rahinga haumaru tino nui. Me korero takirua ki to taakuta kia kite mena e hiahia ana koe.

7. Hinu ika

Ko te hinu ika he waikawa docosahexaenoic (DHA) me te waikawa eicosapentaenoic (EPA), e rua nga waikawa hinu tino nui hei mea nui mo te whanaketanga roro o te peepi.

Ko te taapiri me te DHA me te EPA i te wa hapu ka whakanui pea i te whanaketanga roro i muri o te haputanga o to peepi me te whakaiti i te pouri o te whaea, ahakoa ko te rangahau mo tenei kaupapa kaore i te mutunga.

Ahakoa ko nga rangahau tirotiro kua kitea te pai ake o te mahi hinengaro i roto i nga tamariki a nga waahine i taapirihia ki te hinu ika i te wa e hapu ana, he maha nga rangahau whakahaere kaore i pai te whakaatu i te painga tuturu.

Hei tauira, ko te 2,399 nga waahine kaore i kitea he rereketanga o te mahi mohio a nga kohungahunga i whakakiihia e nga whaea nga potae hinu ika kei roto te 800 mg o DHA ia ra i te wa e hapu ana, ka whakatairitea ki nga kohungahunga kaore nei o ratau whaea.

I kitea hoki e tenei rangahau ko te taapiri i te hinu ika kaore i pa ki te pouri pouri o te whaea.

Heoi, i kitea e te rangahau ko te taapiri i te hinu ika hei tiaki i te wa o mua, me etahi taunakitanga e kii ana ka whai hua te hinu ika ki te whanaketanga kanohi o te kopu.

Ko nga taumata DHA o te whaea he mea nui mo te whanake tika o te kopu me te taapiringa e kiia ana he pai. Kei te puta tonu te Huuri Huihuinga mena e tika ana te tango hinu ika i te wa e hapu ana.

Kia puta te DHA me te EPA ma te kai, ka akiakihia kia rua ki te toru nga tohanga o te ika iti-mercury penei i te haamana, sardines, te pollock ranei ia wiki.

8. Whakatairanga

Na te piki ake o te mohio mo te hauora kopu, he maha nga maatua-ki-te-hunga ka huri ki nga mahi whakamatemate.

Ko te Probiotics he koiora koiora e kiia ana ka whai hua te hauora koiora.

He maha nga rangahau i whakaatuhia ko nga probiotics i te wa e hapu ana, kaore ano kia kitea nga paanga kino, haunga te tino morearea o te mate probiotic-induced.

Hei taapiri, he maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te taapiri ki te probiotics tera pea ka whakaitihia te mate o te mate huka hapu, te pouri o muri ka whanau, me te kohungahunga o te kohungahunga me te dermatitis.

Ko te rangahau mo te whakamahi probiotic i te wa e hapu ana kei te haere tonu, me te nuinga o nga korero mo te mahi probiotics mo te hauora o te whaea me te kopu ka kitea.

9. Cholera

He mea nui a Choline ki te whanaketanga roro o te peepi, me te aarai ki te aukati i nga ngoikoretanga o te roro me te tuaiwi.

Ko te tahua taunakitanga o tenei wa mo te tohu pooti i te wa e hapu ana (450 mg ia ra) kua kiia kaore i rava, a ko te kohinga o te kai e tata atu ana he pai ake.

Kia mahara ko nga huaora o te wa whanautanga kaore i te nuinga o te wa he choline. Ka taea e te taakuta te taunaki i tetahi taapiringa wehe motuhake.

Nga taapiri hei karo i te wa e hapu ana

Ahakoa he pai mo nga wahine hapu te taapiri ki etahi miihini me nga otaota hei tiaki ma nga wahine hapu, he maha te nuinga o ratou kia karohia, kia karohia ranei i te rahinga.

Me tirotiro tonu ki to taakuta i mua i te taapiri i nga taapiri taapiri i waho atu o nga huaora whanau i mua atu i a koe.

1. Huaora A

He maha nga wa ka kitea e koe te huaora A i roto i o huaora whanau mai i te mea he mea nui. Ahakoa he mea nui tenei huaora mo te whanaketanga tirohanga o te kopu me te aukati. nui rawa he kino te huaora A.

I te mea ko te huaora A he wairewa ngako, ka whakaputu to tinana i te nui o te ate.

Ko tenei kohinga ka pa he mate paitini ki te tinana ka mate te ate. Ka raru pea te whanau.

Hei tauira, ko te nui o te huaora A i te wa e hapu ana kua whakaatuhia kia puta ke ai te whanautanga o te whanautanga.

I waenga i nga huaora whanau me nga kai, kia kaha koe ki te whai huaora A, ana ko nga taapiringa taapiri i waho atu o nga huaora o te wa whanautanga kaore e kiia.

2. Huaora E

Ko tenei huaora wairewa-wairewa he maha nga waahanga nui i roto i te tinana ka uru atu ki te whakaputa ira me te mahi aarai.

Ahakoa he mea nui te huaora E mo te hauora, e taunaki ana kia kaua e whakauru atu.

Kaore i te whakaatuhia he taapiringa taapiri me te huaora E hei whakapai ake i nga putanga mo nga whaea, mo nga peepi ranei, kaare pea ka nui ake te mamae o te puku me te pakaru wawe o te peke amniotic.

3. Kohinga pango

He mema o te whanau pata, he pango te cohosh pango e whakamahia ana mo nga momo kaupapa, tae atu ki te whakahaere i nga mura wera me nga waatea o te wa.

Kaore i te ahuru te tango i tenei otaota i te wa e hapu ana, na te mea ka kaha te pehanga o te kopu, ka puta mai te mauiui o te wa.

Kua kitea ano hoki nga cohosh mangu kia mate te ate i etahi tangata.

4. Goldenseal

Ko te Goldenseal he tipu ka whakamahia hei taapiringa kai hei whakaora i nga mate manawa me te mate koretake, ahakoa he iti noa nga rangahau mo ona paanga me te ahuru.

Kei roto i te Goldenseal tetahi taonga e kiia ana ko te berberine, kua whakaatuhia hei whiu i te kiri o nga kohungahunga. Ka arahi pea ki tetahi ahuatanga e kiia ana ko te kernicterus, he momo onge kino o te roro ka mate pea.

Mo enei take, tino karo i te koura.

5. Dong quai

Ko te Dong quai he putake kua whakamahia mo te neke atu i te 1000 tau, a he rongonui i nga rongoa Hainamana tuku iho.

Ahakoa e whakamahia ana ki te hamani i nga mea katoa mai i te maataki o te paheketanga ki te toto toto tiketike, kei te ngaro nga taunakitanga mo tona whaihuatanga me tona ahuru.

Me karo e koe te dong quai, na te mea ka whakaohooho pea i nga whakawhitinga o te kopu, kia piki ake ai te mate o te wa hapu.

6. Yohimbe

Ko te Yohimbe he taapiri i hangaia mai i te kiri o te rakau taketake ki Awherika.

Ka whakamahia hei rongoa rongoa hei hamani i nga ahuatanga mai i te koretake o te erectile ki te momona.

Kaua rawa e whakamahia tenei otaota i te wa e hapu ana, na te mea kua hono atu ki nga paanga kino penei i te toto toto tiketike, te whakaeke ngakau, me te haurangi.

7. Ko etahi atu taapiringa tuuturu e kiia ana kaore i te wa hapu

He pai ake te karo i nga mea e whai ake nei:

• kani palmetto
• tansy
• korowai whero
• angelica
• kuiti
• taru kawa
• cohosh kikorangi
• pennyroyal
• ephedra
• mugwort

Ko te raina o raro

Ko te wa hapu ko te wa tipu me te whanaketanga, ka noho matua te hauora me te kai totika. Ko te manaaki i te mea iti ko te whainga.

Ahakoa he pai etahi awhina taapiri i te wa e hapu ana koe, he maha ka pa he mate kino ki a korua ko to peepi.

Ko te mea nui, i te wa e taapirihia ana etahi huaora me nga kohuke tera pea ka awhina i nga waahi kai totika, kaore i te whakaarohia he taapiringa hei whakakapi i te mahere kai hauora me te noho a te tangata.

Ko te kai i to tinana me nga kai totika-totika, me te kaha ki te korikori me te moe me te whakaiti i te awangawanga, koinei te huarahi pai hei whakarite kia hapu koe me to peepi.

Ahakoa he pai te awhina o te taapiri i roto i etahi ahuatanga, tirohia ki te taakuta i nga wa o te horopeta, te ahuru, me nga raru pea me nga painga