Miharo! He Pai Ake Te Whakawhetai Ki A Koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te rongoa i a koe ano ka awhina i a koe ki te noho tika.

Ko te ki ki te angitu kai? Ko te kore e tapaina nga kai hei "kore mutunga", e ai ki te rangahau i whakaputaina i te American Journal o te Haumanu Haumanu. "Karekau he huarahi ki te pupuri i te kai tonu me te kore he ra tinihanga," ta Nancy Redd, kaituhi o Whakaari Tinana a Whakaari Kai. "Ko te mihi kotahi rā Me whakapau kaha mo te toenga o te tau, ka koa koe ina tae mai te hararei." Kia mahara: Ko te kai angitu ko te kai pumau-ehara i te mea karekau. na te mea ka nui rawa te kai. "(Tirohia hoki: Hei Tiaki mo te Tinihanga i To Kai Kai)

Ka awhina i a koe ki te whakaharatau ete tiaki i to kai.

Ko te roa ki te kai i o kai ka iti ake te kaimoana e pau i te katoa, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition. Ae ra, ka kai tonu atu ano koe i runga i te Whakawhetai (na te mea Whakawhetai), engari he akoranga ka taea e koe-me te whakamahi-ki to oranga o ia ra. Me whai whakaaro ki te whakaroa i o kai me te aro nui ki nga kai e kai ana koe me te kamupene e tohaina ana e koe, e ai ki a Redd.

Ka nui ake to whakaaro.

Ko te kai whai whakaaro (ko te tino rerekee o taua karaehe huamata ka puta i to teepu ia ra) kua honoa ki nga BMI iti. Ko te okioki ki te whakaaroaro i to kai ka pai ki a koe ki te reka me te maarama o te kai o te kai.

Ko Turkey te kai hauora.

Mena ka paahihia e nga manene nga poro tiihi tiihi mo te Whakawhetai tuatahi, koira te mea kotahi. Engari ko te korukoru te tino kai-kai pai ka taea e koe te pai. Kikii ana ki te pūmua, te selenium, te huaora B, me te waikawa amino hei awhina i to wairua, ko te heu i te poro e rua ranei te waa ka roa ka pa ana ki te kai pai.

He pai te tohatoha kai mo to hauora (me te hope).

I kitea e nga kairangahau o te Whare Wananga o Rutgers ko nga whanau e kai tahi ana he maha nga wa ka kai pai ake te kai, ina koa ka ngaro nga kaikorero penei i te pouaka whakaata, me nga waea atamai. Ano hoki, ko nga tamariki e kai ana me to ratau whanau he iti ake te BMI i era kaore i kai, na kaua e whakaparahako ki nga mea nohinohi. Ko te mea nui, ko te pupuri tonu i aua momo awangawanga a te whanau puta noa i te tau.

Ko te mihi ka akiaki koe kia pai ake te tiaki i a koe ano.

Ko nga taangata waimarie ka kaha ake te tiaki i o raatau hauora ma te whai i nga waahanga a te taote ia tau, hei ki ta te sudy i whakaputaina i Te tuakiri me nga rereketanga takitahi. Kia mauruuru mo to tinana, me nga mea katoa ka taea, a ko te tupono ka manaaki koe i a ia.

Ka mau ringa koep pai ake.

A ehara i te mea kei roto koe i te koma korukoru tryptophan. Ko te hunga e koa ana ka koa ki te kounga o te moe ka moe tere, ka kii a astudy i roto i te Tuhinga o te Rangahau Hinengaro.

Ko nga wa o te mahi ka awhina koe kia roa ake te ora.

Ko te mihi te wa tino pai mo te ra hauora hinengaro i mua i te hararei ranei. I kitea i mua ko te Framingham Heart Study ko nga waahine i neke atu i te rua hararei i te tau e waru nga wa kaore i te pa te mate ngakau ki te mate ngakau ranei. Ana ko nga taangata i whakapare i te mahi kaore i hari atu i era kaore, me te koa o te harikoa mo te rua wiki pea, e kii ana tetahi rangahau i whakaputaina i Rangahau Whakamahi i te Kounga o te Ora. A he tino mea hei mihi.

Arotake mo