Nga Whakamiharo Pelvic Perks o Te Pihi i te Ua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te peehi i roto i te kaukau ko to nekehanga kegel hou? Hei ki ta Lauren Roxburgh-he tohunga, he tohunga tuitui whakauru ki roto i te tuhinga a Goop, ko te whakautu he ae. (He pai ake te kimi i te ua mo te Taiao?)

E kii ana a Roxburgh ki te haere ki te nama 1 i te wa e noho iti ana i roto i te ua. Mena e hiahia ana koe ki tetahi pikitia hinengaro, whakaarohia te haere ki te kaukau i roto i te ngahere. "Ka peke ana koe ki te pee he rereke te noho tika i runga i te wharepaku, ka whakauru noa koe i to papa papatoiake ka totika ana te tangi," te kii a Roxburgh. Ma tenei ka ngawari, te he, te whakakore, i te mea ka tohu to urethra ki raro ki te wa e noho ana koe i runga i te wharepaku, i te nuinga o te waa kei runga i te honga.

Whai muri i te rongonga i tenei, he maha a maatau paatai. (He tino legit tenei? Pehea te mahi?) Na ka ui maatau ki nga tuhinga a te tokorua mo te papa papatoiake mena mena, he pai te whakapakeke i te kaukau ka taea te whakakaha ake.

He aha te Papa Pelvic?

He aha nga momo uaua o tenei uaua, a he aha ta tatou e whakaaro nui ana? Ana, ko to papa papatoiake te waahi o te uaua me te kiko e takoto ana i te papatoiake. "He maha nga mahi a nga uaua o te papa pelvic," e kii ana a ob-gyn Kecia Gaither, M.D., me te Kaiwhakahaere o Perinatal Outreach i Montefiore Medical Center me Albert Einstein College of Medicine i Bronx, NY. "Kei te pupuri ia i nga whekau puku, penei i te kopu me te putea; awhina i a koe ki te pupuri i to mimi me to take paru; awhina i nga mahi taangata; whakapumau i nga hononga honohono."

A ko taua rohe kaore i tino hangaia ki te maitai; me te paahitanga o te wa, te maremare mau tonu, te kore mahi, me te (te nuinga o nga wa) haputanga, ka ngoikore te papa pelvic, e ai ta Gaither. Whakaarohia te papa o te papatoiake ano he hammock, e kii ana a Fahimeh Sasan, he ahorangi awhina mo te mahi tutukitanga, mo te mate wahine, me te putaiao putaiao i te Kura Icahn Kura rongoa i Maunga Hinai. I a koe e tamariki ana-i te nuinga o te wa i mua i te haputanga-ka kikii te maara, he u, me te tautoko nui. "I te wa me te wa e hapu ana, ka timata te totohu me te ngoikore o te hammock-no reira ka kite koe i te ahua o nga pokapu hammocks tawhito e totohu ana mai i te whakamahinga," ka whakamarama ia.

No te aha e titauhia ia haapuai i te reira?

Ko te whakarite kia kaha tonu enei hanganga he mea nui, hei ki ta Sasan. Ko te ngoikore o te papa pelvic ka arai i nga take penei i te mimi me te korenga o te fecal (AKA te kaha ki te pupuri i te mana whakahaere o to pukupuku me te kohanga whekau). Ka taea hoki te heke o te kopu o te kopu me te puku i roto i te waa, ka puta ana ka ngoikore nga uaua me nga hononga i te rohe pelvic kaore e taea te tautoko i te kopu. Ma tenei ka paheke te kopu ki roto i te tenetene ka puta ki waho, a, ka raru pea nga take penei i te mariao, te paruparu ranei o etahi atu okana, penei i te huha.

I tua atu, ko te whakamaarama i taua papa pelvic ka pai ake te taangata. Mai i te mea he kirimana noa tenei uaua i te wa o te mutunga o te raupaparorohiko, ka piki ake e koe to kaimanaaki me te mea e tino hohonu ana te wairua, ka kaha ke hoki nga mea o raro, e arohaina ai to tangata.

Hoki ki te Ua ...

Kua whakatauhia e koe me whakakaha koe i to papa pelvic...engari he tino painga ano ki te paopao ki te piu ki raro i taua wai rere? Ko te tikanga pono, ae, hei ki ta Jenny M. Jaque, M.D., he ahorangi awhina i te hohipera Keck i te Whare Waananga o te tonga o California. Engari he iti noa te mahi a nga perks ki te pee ano: "Ko te wahine me pupuhi ki te pee kia tu ke atu ki te karo i a ia ano, a ko te mahi kopikopiko e whakauru ana i nga pungarehu. Ko enei uaua ka uru ki te papa papatoiake katoa, he rereke ke ki te mahi noa. Ko nga mahi kegel, e aro nui ana ki tetahi uaua-te pubococcygeous-e aukati i te rere o te mimi Ko te mimi i roto i te tuunga karekau ka whakaitihia te pehanga whakararo e tika ana kia timata te rere, ka awhina hoki i te tiaki i to papa pelvic mai i nga ra kei mua. Tuhinga o mua.

Ko etahi o taatau tuhinga e rua e taunaki ana i o whakangungu kegel. "Koinei te wa e pupuhi ana koe i to papa pelvic-he rite tonu te mahi ka mahia e koe i te wa e ngana ana koe ki te pupuri i to mimi, i to whekau ranei. "Ko nga mahi Kegel e whakapakari ana i nga uaua o te papatoiake hei awhina i te ngoikoretanga me te ngoikore."

Hei ki a Sasan, ka taea e koe, me mahi, tenei hanere i nga wa maha i te ra. Te waahanga pai rawa atu? Ka taea e koe te mahi kegel i nga waahi katoa, na te mea kaore tetahi e mohio kei te mahi koe! Ki te nui ake to mahi kegels, ka kaha ake to papa papatoiake, ka awhina i nga take penei i te kore o te mimi-ina koa ka pakeke haere koe, i te wa e ngoikore ana nga uaua i te koroheketanga.

Mo te taha ma mo te peeing i te kaukau? Ki te kore koe e pangia penei i te UTI, he parakore te mimi, no reira karekau he maaharahara ki reira. He aha taau mahi ki tera matauranga-maau tena e whakatau!

Arotake mo