Te Take Maere Ka Tino To Turi o Raro Ka Rere Ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore pea to tuara o raro i te mahi nui, engari ko te pupuri piko o to tinana mo te wa roa ka taea e koe te whakaraerae ki te whara-ina koa i te rohe o muri-tuara. Koina te take i whakahaerehia ai e tetahi roopu kairangahau i Te Whare Waananga Hauora a Te Whare Waananga o Wexner, ma te awhina a nga National Institutes of Health (NIH), tetahi rangahau whaarua kia mohio he aha nga kaiarahi ka wheako i tenei momo mamae me nga aha ka taea ki te aukati. he wa-roa. (Hono: He pai tonu te mamae o muri-muri i muri i te whakangungu?)

Ko te Kaituhi o te rangahau a Ajit Chaudhari, Ph.D., he kaiwhakaako tuarua i te tari kinesiology o OSU, i hangaia he tauira mariko i runga i nga tino kaikorero tokowaru kia kite he pehea te paanga o nga wheua me nga hononga o te rere (tirohia te whakaahua).

Ka oti ana nga whaihanga, ka rawekehia e nga kairangahau nga uaua rerekee i roto i ia kaitoro, i te ngoikore me te whakatipu i a ratau kia kite me pehea te toenga o te toenga o te tinana. Ka puta mai ko te ngoikore o te matua ka nui ake te kawenga ki runga i to tuara i runga i te huarahi ka puta te mamae o raro.

"Ko nga uaua i utu i te ngoikore o te puku hohonu i kaha ake ai nga kutikuti kutikuti (aki ana te kukume o te tuaiwi) ki roto i te tuaiwi lumbar (te wahi e piko ai te tuaiwi ki te puku)," e kii ana a Chaudhari Hanga. "Ka taea e aua kaha te whakaheke i te vertebrae takitahi ki tetahi taha, ki te neke taha ki tetahi taha, ka nui ake te taumahatanga ki nga waahanga o te tuara ka taea te mamae o raro. Ka taea tonu e koe te oma i te huarahi ano, me te ahua ano, engari ka mutu ka nui rawa atu te taumaha o te hiku i roto i nga huarahi e whara ai koe."

Engari kaore a Chaudhari e korero mo to abs. "Koinei nga uaua ka taea e koe te kite-o 'uaua takutai'-a kei raro tonu i te kiri me te mea ko te tawhiti rawa atu i to tuara," hei tana. Ko nga uaua o to puku hohonu e tata ana ki to tuaiwi ka iti ake te ahua, ka hono tetahi waahanga o te tuaiwi lumbar ki tetahi atu. "I te wa e kaha ana, ka mau enei uaua i te hiku, ka iti ake te whara," ko ta Chaudhari te korero. (E pa ana: Ko nga korero a Ab e hiahia ana koe kia mutu te whakapono inaianei)

He mea noa mo nga taangata, tae atu ki nga kaiwhakataetae tino pai, ki te whakarere i o raatau kaupapa hohonu, e kii ana a Chaudhari. Ahakoa ko nga noho-noho me nga koikoi e mahi ana i to kopu, he iti nei nga mahi mo to kaupapa hohonu. E taunaki ana a Chaudhari kia arotahi koe ki nga mahi e akiaki ana koe ki te pupuri i to matua ki runga i te turanga pumau, penei i nga papa me nga piriti i runga i nga papa koretake penei i te poi Bosu, te kopae toenga ranei. (He Korero: Ko enei Mahi Mahi Ab te mea muna ki te Aukati i te Paenga o Raro)

Arotake mo