Te Kimi Awhina i muri o te Whakamomori a Taku Papa

Toka Te Manawa

• Maharatanga
• Hikohiko
• Ka tiimata ki te whakaora
• He aha te awhina?
• Te mahi i nga korero
• Maimoatanga
• Te manaaki-i a koe ano
• Whakawhetai ki o kare a roto
• He aha te mea uaua tonu?
• Katakata te whakamomori
• Whakaahua tutu
• Te tohatoha i te korero
• Nga whakaaro kati

Te pouri pouri

I whakamomori taku papa i nga ra e rua i mua o te whakawhetai. I peia e taku whaea te korukoru i tera tau. Kua iwa tau a kaore ano kia taea te whakawhetai ki te kaainga. Ko te whakamomori he ururua he maha nga mea ka nui te hiahia ki te hanga hou. Kua hangahia e tatou nga hararei inaianei, ka hanga i nga tikanga hou, me nga tikanga hou mo te whakanui tahi. He marenatanga me te whanautanga, he wa tumanako me te koa, heoi kei kona tonu tetahi waahi pouri i tu ai taku papa.

He uaua te ora o taku papa me tona matenga hoki. I raru taku papa i te mohio ki a ia ano me te mohio me pehea te noho ki ana tamariki. He mamae ki te mohio kua mate ia ko ia anake me tana waahi pouri. Na enei pouri katoa, ehara i te mea miharo na tona matenga i waiho ai ahau i roto i te ahua ohorere me te pouri pouri.

Maharatanga

Ko nga maharatanga i muri tonu mai i te matenga o toku papa he koretake, he pai ake. Kaore au e maumahara ki nga mahi, nga mahi i mahia e au, me pehea ra taku.

Ka warewarehia e au nga mea katoa - wareware ki te wahi e haere ana ahau, wareware ki nga mea e tika ana kia mahia e au, wareware ko wai taku e hui ana.

Kei te maumahara ahau he awhina taku. He hoa taku ka haere tahi me au ki te mahi i nga ra katoa (mena kaore au e eke), nga mema o te whanau ka tunu kai maau, me tetahi whaea ka noho ka tangi ki ahau.

Kei te maumahara ano ahau ki te mahara ki te matenga o taku paapaa, he maha tonu. Kaore au i kite i tona tinana, kaore au i kite i te waahi i mate ai ia, i te pu ranei i whakamahia e ia. Heoi ko au kani he whakaputanga mo taku papa e mate ana i nga po katoa ka kati ana oku kanohi. I kite ahau i te rakau i noho ai ia, te rākau i whakamahia e ia, a i pouri ahau i ona waa whakamutunga.

Hikohiko

I mahia e au nga mea katoa kaore e taea te kati oku kanohi kia noho mokemoke me aku whakaaro. I whakapau kaha ahau, i whakapau haora ki te whare omaoma, i nga po i waho me oku hoa. He koretake ahau, i te kowhiria e ahau tetahi mea engari kia mohio ki nga mahi o taku ao.

Ka whakapau ahau i te awatea, ka hoki ki te kainga ki te pire moe i whakaritea e te taakuta, me te karaihe waina.

Ahakoa nga rongoa mo te moe, ko te okiokinga tonu te take. Kaore i taea e au te kati o aku kanohi ki te kore e kite i te tupapaku o toku papa. Ahakoa taku maramataka hapori, i pouri tonu ahau me te pouri. Ko nga mea iti rawa atu ka taea e au te haere: ko tetahi hoa e amuamu ana mo tana papa tupato, he hoa mahi e amuamu ana mo tana wehenga o "te pito o te ao", he taiohi kei te tiriti e tangi ana ki tana papa. Kaore anei enei iwi i mohio he waimarie ratou? Kaore nga tangata katoa i mohio kua mutu taku ao?

He rereke te taera o te katoa, engari ko tetahi mea i akona e au i roto i nga mahi whakaora ko te ohorere he urupare noa ki nga momo mate ohorere, aitua raru ranei. Kaore e taea e te hinengaro te aro atu ki nga mea e tupu ana ka koretake koe.

Ko te rahi o oku kare a roto i kaha ake i ahau. Ka puea ake te pouri, ka pa te pouri ki te whakamomori i te ngaru ngaru. I riri ahau ki te ao mo te kore awhina i taku papa me te riri ki taku papa mo te kore awhina i a ia ano. I tino pouri ahau mo te mamae o taku papa me te tino pouri mo te mamae i pa mai ki ahau. I te mamae ahau, a i whakawhirinaki au ki oku hoa me taku whanau mo te awhina.

Ka tiimata ki te whakaora

Ko te rongoa mai i te whakamomori a toku papa he nui rawa atu ki ahau te mahi takitahi, a i te mutunga ka whakatau ahau ki te rapu awhina ngaio. I te mahi tahi me tetahi tohunga hinengaro ngaio, i taea e au te mohio ki te mate hinengaro o toku papa me taku mohio he aha te painga o ana whiringa i toku koiora. I whakawhiwhia mai ki ahau he waahi haumaru hei whakaatu i aku wheako me te kore e manukanuka hei "taumahatanga" ki tetahi atu.

Hei taapiri ki te whakamaimoa takitahi, i uru atu au ki tetahi roopu tautoko mo nga taangata kua mate tetahi e arohaina ana ki te whakamomori. Ko te hui ki enei taangata i awhina i te nuinga o aku wheako. I te hikoi katoa tatou i roto i te kohu nui o te pouri. He maha o maatau i whakahou i nga waa whakamutunga ki a maatau hoa aroha. I miharo katoa matou, "No te aha?"

Ma te rongoa, ka maarama au ki aku kare-a-roto me te whakahaere i aku tohu. He maha nga morehu o te whakamomori ka pa ki te pouri pouri, pouri, me te PTSD hoki.

Ko te mahi tuatahi ki te rapu awhina ko te mohio ki hea titiro ai. He maha nga whakahaere e aro nui ana ki te awhina i nga morehu o te mate whakamomori, penei i te:

• Tuhinga o mua
• American Foundation mo te aukati i te whakamomori
• Te hononga o te tumanako mo nga morehu mo te mate whakamomori

Ka kitea e koe he rarangi rauemi o nga roopu tautoko, tae atu ranei ki nga kaiwhakawhanaiao e tohunga ana ki te mahi me nga morehu o te whakamomori. Ka taea hoki e koe te patai ki to taakuta tiaki tuatahi, ki to kaiwhakarato inihua ranei mo nga taunakitanga.

He aha te awhina?

Te mahi i nga korero

Akene he nui ake i tetahi atu, na te rongoa i whai waahi ki ahau ki te korero i te "korero" mo te whakamomori a toku papa. Ko nga huihuinga aitua te hiahia ki te piri ki te roro i nga waahanga iti. I taku tiimata i te rongoa, kaore i taea e au te korero mo te matenga o taku papa. Ko nga kupu kaore noa e puta. Na roto i te tuhi me te korero mo te kaupapa, ka taea e au te hanga i aku ake korero mo te matenga o taku papa.

Ko te kimi i tetahi ka taea e koe te korero me te okioki ki runga, he mahi tuatahi hei whai i muri i te ngaronga o te hoa aroha ki te whakamomori, engari he mea nui kia korero tetahi ki etahi tau i muri o te ngaronga. E kore e tino pouri te pouri. Ko etahi ra ka uaua ake i etahi atu, ana ma te korero ki tetahi ka awhina i a koe ki te whakahaere i nga ra uaua.

Ko te korero ki te kaitohutohu whakangungu kua whakangunguhia ka taea te awhina, engari mena kaore ano koe kia rite mo tena, toro atu ki to hoa ki tetahi mema ranei o to whanau. Kaore koe e hiahia ki te tohatoha i nga mea katoa ki tenei tangata. Kia mau ki nga mea e pai ana ki a koe te tiri.

Ka taea hoki e te haerere te huarahi pai hei whakaputa i o whakaaro mai i o mahunga ka timata ki te mohio ki nga mea katoa. Kia mahara kaore koe e tuhi i o whakaaro mo etahi atu, tae atu ki to ake ake, hei panui. Kaore he mea o to tuhi e he. Ko te mea nui kia pono koe mo nga mea e pa ana ki a koe me o whakaaro i roto i taua waa.

Maimoatanga

Ko etahi kaore tonu i te haneanea mo te whakamomori, ahakoa ko te whakamomori te tekau o nga tino take i mate ai te United States. Ko te rongoa korero te awhina i ahau mo nga tau. I whai hua ahau mai i te waahi ahuru o te Hinengaro, i reira ka taea e au te korero mo nga kaupapa whakamomori.

I a koe e rapu ana i tetahi kaiwhakawai, kitea tetahi e pai ana ki a koe ki te korero. Kaore koe e tau ki te whakatau mo te kaiwhakaora tuatahi ka whakamatauria e koe. Ka tuwhera koe ki a raatau mo tetahi kaupapa tino nui i roto i to koiora. Akene ka hiahia pea koe ki te rapu taaputa whai wheako ki te awhina i nga morehu o te mate whakamomori. Pataihia to kaiwhakarato ratonga tuatahi mena he taunaki a raatau, waea atu ranei ki to kaiwhakarato inihua. Mena kua uru atu koe ki tetahi roopu morehu, ka taea e koe te patai ki nga mema o to roopu mena he kupu taunaki ta raatau. I etahi wa ko te korero ki te mangai te huarahi ngawari ki te rapu taote hou.

Ka awhina pea te rongoa. Ko nga raru o te hinengaro ka whai waahanga koiora, ana i etahi tau ka whakamahi au i nga rongoa hei whakaora i aku ake tohu pouri. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau mena kei te tika nga rongoa maau, a ma raatau pea e whakahau nga mea penei i te rongoa antidepressants, te rongoa anti-manukanuka, nga awhina moe ranei

Te manaaki-i a koe ano

Ko tetahi mea nui ka taea e au ko te maumahara ki te tiaki i ahau ano. Mōku ake, ko te manaaki whaiaro ko te kai hauora, ko te korikori tinana, ko te yoga, ko te hoa, ko te wā ki te tuhituhi, ko te wa whakataa mo te hararei. He rereke pea to raarangi. Me arotahi ki nga mea e koa ai koe, ka awhina i a koe ki te waatea, kia ora ai to hauora.

I waimarie au i te karapotihia e tetahi hononga tautoko pai hei whakamaumahara i ahau i te mea kaore au i te tiaki tika i ahau ano. He whakapau kaha te aue, ana me tika te okiokinga me te manaaki o te tinana kia ora ai.

Whakawhetai ki o kare a roto

I tiimata te whakaoranga pono moku i te wa i tiimata ai au ki te mohio he aha te mea e tino puta ana i roto i taku koiora. Ko te tikanga he pono taku ki nga taangata ina he ra kino ahau. Mo nga tau, ko te huritau o te matenga o taku papa me tona ra whanau ko nga ra wero moku. Ka wehe ahau i enei ra ki te mahi ka mahi i tetahi mea pai maau, ka noho ranei ki nga hoa, kaua ki te haere mo taku ra ka whakapae he “pai” nga mea katoa. I taku whakaaetanga ki ahau kaore kia pai, ma te tiimata ka tiimata taku noho humarie.

He aha te mea uaua tonu?

He rereke te awe o te whakamomori ki nga taangata, ana ka whai ake te tangata i a ratau ake kaupapa e whakamaumahara ai ki o raatau mamae, ki te whakahoki mai ranei i nga kare kino. Ko etahi o enei keehi ka maama ake ki te karo i etahi atu, na reira ko te whai hononga tautoko he mea nui.

Katakata te whakamomori

Tae mai ki tenei ra, ko nga mate whakamomori me nga whakahianga o te mate hinengaro kei te ngau tonu i ahau. Mo etahi take, he pai tonu ki te hapori kia kata nga taangata mo te hiahia ki te "kopere i a raatau" ka "peke atu i te whare." E hia tau ki muri ka mate tenei i te roimata; i tenei ra ka okioki ahau ka haere tonu me taku ra.

Whakaarohia kia mohio te iwi kaore i te pai enei ngahau. Kaore pea i te ngana ki te riri, me te ako i a raatau mo te ngoikoretanga o a raatau korero ka aukati i a raatau ki te korero i nga korero penei i muri ake nei.

Whakaahua tutu

Kaore ano au kia pai ki te matakitaki i nga kiriata tutu, pouaka whakaata ranei, engari whai muri i te paahotanga o toku papa, kaare au e kite i te toto, te pu ranei i runga i te mata kaore au e kowiri. I tino whakama ahau mo tenei, ina koa i te mea e tata ana ahau ki oku hoa hou ka haere atu ranei i tetahi ra. I enei ra kei mua tonu au mo aku whiringa papaho.Ko te nuinga o aku hoa e mohio ana kaore au i te pai ki nga hotaka taikaha me te whakaae kaore he patapatai (mena kei te mohio raatau ki taku hitori o to whanau).

Kia puaki o whakaaro. Ko te nuinga o nga taangata kaore e hiahia ki te tuu i tetahi atu tangata ki tetahi ahuatanga awangawanga, no reira ka koa pea ki te mohio he aha te mea e awangawanga ana koe. Mena ka ngana tonu ratou ki te akiaki i a koe ki nga ahuatanga e ohorere ana koe, whakaarohia mena he nui tonu te hononga. Ko te noho ki nga taangata e whakatoi ana i a koe, e kore ranei e awangawanga, kaore i te hauora.

Te tohatoha i te korero

Ko te tohatoha i nga korero mo te whakamomori a toku papa kua ngawari ake i roto i te waa, engari he uaua tonu. I nga ra o mua, he iti noa taku mana ki aku kare a roto, ka kaha korero ahau he aha te mea i pa ki a wai. Auaa ra, kua pahemo era ra.

I tenei ra, ko te mea uaua ko te mohio ki te wa e toha ai me te nui o te waahanga. He maha nga wa ka tukuna e au he korero ki nga taangata, a, he pai ake, he kino ranei, he tokoiti nga tangata o tenei ao e mohio ana ki te korero mo te matenga o taku papa.

Kaua e penei me tohatoha i nga mea katoa. Ahakoa ka patai tetahi ki a koe i tetahi patai tika, kaore koe e herea ki te tohatoha i tetahi mea kaore koe e rata ki te tohatoha. Ko nga morehu o nga roopu whakamomori ka noho hei taiao haumaru ki te tohatoha i to korero. Ka taea pea e nga mema te awhina i a koe ki te whakatere i to korero ki o roopu hapori, o hoa hou ranei. Ano hoki, maau pea e whiriwhiri ki te tohatoha atu ki o hoa i te tuatahi kia puta ki waho, ka whakatau ranei koe ki te tohatoha waahanga i konei me i reira me nga tangata whiriwhiri. Heoi kua kowhiria koe ki te tohatoha i nga korero, ko te mea nui ko te tohatoha i to waa ake me te tohatoha i te nui o nga korero e pai ana koe ki te tohatoha.

Ko te whakamomori he kaupapa uaua ana i etahi wa kaore nga tangata e aro pai ki nga korero. Ko nga whakapono haahi a te iwi, ko o ratau ake tirohanga raanei me o raanei pohehe ka raru. Ana i etahi waa ka porangi nga tangata, kaore hoki i te haneanea ki nga kaupapa pakeke. He raru pea tenei, engari ko te mea pai he hononga kaha aku hoa ki te awhina i ahau i roto i enei waa. Mena he pakari to ahua kaare e mutu te tumanako, ka kitea e koe nga taangata tika hei tautoko i a koe.

Nga whakaaro kati

Ko te mate whakamomori a taku papa tetahi mea tino mamae i roto i taku koiora. I etahi wa i roto i taku pouri kaore au i tino mohio mena ka mutu te mamae. Engari i haere ata haere ahau, a ka paku nei ka tiimata ano e au taku ora.

Kaore he mahere hei hoki ki te hunga ora, kaore he rahi e pa ana ki nga huarahi katoa. Ka hanga e koe to huarahi ki te whakaora i a koe e haere ana, me ata ata tuku tetahi o nga waewae ki mua o tetahi. I tetahi ra ka titiro ake au kaore au i tangi i te ra katoa, i tetahi wa ka titiro ake au kaore au i whakaaro mo taku papa i roto i nga wiki maha. He wa ano inaianei kei te moemoea nga ra pouri o te pouri.

Mo te nuinga, kua hoki mai taku koiora ki tetahi tikanga hou. Mena ka tu ana au ka okioki, ka maru toku manawa mo taku papa me nga mamae katoa i pa ki a ia me nga mamae katoa i mauria mai e ia ki taku whanau. Engari mena ka okioki ahau mo tetahi wa poto, ka nui taku mihi mo oku hoa me taku whanau mo te awhina i ahau, me te koa ki te mohio ki te hohonu o taku kaha o roto.