Ko Te Keehi Mo Te Moe Me Nga Kaakahu E Tika Ana

Toka Te Manawa

• Kaore e taea te moe, waewae makariri
• Te take me moe koe me nga tokena
• He aha nga tokena hei kakahu
• Hei whakarei ake i te tohanga
  
• He aha mo nga tokena toki?
• Me pehea te hanga i a koe tokena raihi
• Nga mea hei karo
  
• Ko etahi atu huarahi kia mahana ai o waewae
• Ka taea e nga tamariki me nga kohungahunga te moe me nga tokena?
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kaore e taea te moe, waewae makariri

Ko nga waewae makariri pea te take i muri o o po okioki. Ka makariri o waewae, ka piri ki nga kaita toto ka iti ake te heke o te toto. E ai ki te National Sleep Foundation, ko te whakamahana o ou waewae i mua o to moe ka awhina i to roro ki te tohu moe mo te moe ka moe.

Me te huarahi ngawari ki te whakamahana i o waewae? Tokena. Ko te mau tokena i to moenga te huarahi pai hei whakamahana i o waewae i te po. Ko etahi atu tikanga penei i nga tokena raihi, he pounamu wai wera, he paraikete whakawera ranei ka wera koe ka wera ranei.

Ehara ko te moe anake te painga ki te mau tokena i te po. Panuihia kia mohio koe me pehea e taea ai e tenei ritenga hou te whakarereke i to ao.

Te take me moe koe me nga tokena

Atu i te awhina i to tinana kia mahana, ko te mau tokena i te po he nui ake nga painga:

• Aukati i nga mura wera: Ko etahi o nga waahine he pai nga tokena hei awhina i te mahana o te tinana.
• Whakapai ake i nga rekereke pakaru: Ko te mau koti miro i muri o to whakamaauru ka kore e maroke o rekereke.
• Whakanuia nga orgasms pea: E ai ki te BBC, i kitea ohoreretia e nga kairangahau ko te mau tokena te kaiwhakauru i te kaha o nga kaiuru ki te whakatutuki i te orgasm e 30%.
• Whakaitihia te tupono o te whakaeke a Raynaud: Ko te mate a Raynaud ka pa ana ki nga waahanga o te kiri, te tikanga ko nga matimati me nga maihao, ka ngaro te tohanga ka timata ki te pupuhi ka pupuhi ranei. Ko te mau tokena i te po ka aarai ki te aukati i te whakaekenga ma te mahana o o waewae me te whakaheke toto.

He aha nga tokena hei kakahu

Ko nga tokena he mea hanga i nga muka maeneene maori penei i te huruhuru merino, i te cashmere ranei te mea pai. Te tikanga he nui ake te utu i tera o nga tokena miro he muka ranei, engari he nui te utu mo era atu moni. Kia mahara ki nga tokena e whiriwhiria ana e koe, ehara i te mea piri-piri, ma tera e ahei ai te aukati me te aukati i te mahana o o waewae.

Hokona he huruhuru merino he tokena cashmere ranei.

Hei whakarei ake i te tohanga

1. Hoatu ki o waewae he mirimiri i mua i to moenga.
2. Taapirihia he kaiwhakangungu haerere taiao penei i te kirikiri capsaicin ki to hinu mirimiri, ki te whakamahinu pai ranei. Ma tenei e kaha ake ai te rere o te toto.
3. Whakamaanahia o tokena ma te noho ki runga raanei te whakamahi i te miihini makawe i mua i te whakakakahu.

Ko te mea ke ki te mau tokena i a koe e moe ana ko te wera nui. Mena ka wera koe ka wera ranei koe, werohia o tokena ka waiho o waewae i waho o to paraikete.

He aha mo nga tokena toki?

Kaua e kakahuria nga tokena pehanga i te po mena ka whakatauhia e to taakuta. Ahakoa e mohio ana ratou ki te whakapai ake i te tohanga ma te whakanui ake i te rere o te toto, kaore i te hiahiatia kia mau ki te moenga. Ko nga tokena pehanga ka neke atu te toto i o waewae ka aukati i te rere o te toto ina e takoto ana koe.

Me pehea te hanga i a koe tokena raihi

Mena kaore i te waatea te kaukau wera, te waewae ranei, ki te hiahia ranei koe kia roa atu te puna o te wera ki to moenga, ka taea te tarai i nga tokena raihi. Ka hiahia koe:

• totika pakari
• raihi
• here rapa

Hipanga:

1. Ringihia kia 3 kapu raihi ki ia tokena.
2. Katihia te tokena me te roopu rapa kaha.
3. Whakawerahia nga tokena raihi ki roto i te oumu ngaruiti mo te 1 ki te 2 meneti.
4. Raua atu ki raro o nga paraikete i te taha o o waewae makariri.

Nga mea hei karo

• Kaua e whakawerahia nga tokena raihi ki roto i te oumu kia raru ai te ahi.
• Kaua e whakamahia mena kua whakaitihia e koe to kiri kia rite ki te wera o te ahi.
• Kaua e whakamahia ki nga tamariki, ki nga pakeke ranei, mena ka taea e koe te tirotiro hei aarai i nga aitua tahuna.

Ko etahi atu huarahi kia mahana ai o waewae

I kitea te horoi o nga waewae mahana hei awhina i te hiamoe me te ngenge o te hunga e haumanuki ana i te haumanukiimou. Ko te mau i mua o te moenga ka whakanui i te paemahana o te tinana ka ngawari ai te moe. Ko nga pati mahana ko te otinga taiao ano hoki, e waatea ana, kaore hoki e uru ki nga rongoa.

Mena he makariri tonu o waewae, ka he pea to tohanga. Tirohia ki to taakuta mēnā he raru nui to koe i te rere o te taiao, o nga mate tawhito ranei penei i te mate huka.

Ka taea e nga tamariki me nga kohungahunga te moe me nga tokena?

Mo nga kohungahunga me nga tamariki, he pai ake te karo i nga paraikete hiko, i nga tokena wera ranei. Ko te huarahi pai ki te akiaki i te moe ko te kaukau mahana pai hei waahanga mo o raatau moenga mo te moenga, me te whakakakahu i o ratou waewae ki nga tokena i whakamahana i mua.

Mena ka kowhiri koe ki te whakamahi i te pounamu wai wera, kia mohio kei te ora te paemahana ka tuu i tetahi paraikete miro maeneene ki te taha kia kore ai e kitea he hononga i waenga o te pounamu me te kiri.

Me tirotiro tonu ki to peepi, ki to tamaiti ranei, mo nga tohu o:

• whakahāwera
• werawera
• paparinga whero whero
• te tangi me te korikori

Mena ka kite koe i enei tohu, tangohia tonu etahi atu kakahu me nga paraikete tonu.

Ko te raina o raro

Ko te whakamahana o o waewae i mua o te moe ka taea te whakapoto i te waa e hiahiatia ana ki te akaaere me te whakama. Ma tenei ka piki ake te kounga o to moe. Kia mahara kia ngohengohe, kia hāneanea, kia nui rawa nga tokena e mau ai koe. Whakawhitihia ki te taakuta mena kei te raru koe i te taha o te taha toto e mamae ana te waewae me nga waewae makariri, mena he waewae makariri koe i te wa e mahana ana.