Tanning

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• Ka taea e te tan te hauora?
• He aha nga hihi UV, ana ka pehea te pa ki te kiri?
• He aha nga raru ki te hauora o te mahi kiri?
• Me aha ahau hei tiaki i taku kiri i nga hihi UV?
• Kaore e pai ake te tanning o roto i te tanning i te ra?
• He ara pai ake hei ahua kiri ma?

Whakarapopototanga

Ka taea e te tan te hauora?

Ko etahi e whakaaro ana ma te tanning e whiti te hauora. Engari ko te tanning, i waho, i roto ranei i te whare me te moenga hiako, kaore i te pai te hauora. Ka kitea koe i nga hihi kino ka tupono koe ki nga raru hauora penei i te melanoma me etahi atu mate pukupuku kiri.

He aha nga hihi UV, ana ka pehea te pa ki te kiri?

Ka haere te Maama o te Ra ki te whenua hei whakaranu i nga hihi e kitea ana me e kore e kitea. Ko etahi o nga hihi kaore he painga ki te iwi. Engari ko tetahi momo, hihi ultraviolet (UV), ka raru pea. He momo hihi ratou. Ma nga hihi UV e awhina i to tinana ki te hanga huaora D, engari na te nui o te tuakiri ka kino ai to kiri. Ko te nuinga o nga taangata ka whiwhi i te huaora D e hiahiatia ana ma te 5 ki te 15 meneti pea ka pa te ra e rua ki te toru wa i te wiki.

E toru nga momo hihi UV. E rua o raatau, UVA me UVB, ka eke ki te mata o te whenua ka pa ki to kiri. Ko te whakamahi i te moenga hiako ka kitea koe ki UVA me UVB.

Ma te hihi UVB e aarai ai te werawera. Ka kaha te haere o nga hihi UVA ki roto i te kiri tena i nga hihi UVB. Ka pa ana to kiri ki te UVA, ka ngana ki te tiaki i a ia ano mai i etahi atu kino. Ka mahia tenei ma te whakanui ake i te melanin, ko te peera kiri e ka pouri ai to kiri. Koina te mea ka hoatu ki a koe he kiri. Ko te tikanga ko to tan he tohu mo te kino o te kiri.

He aha nga raru ki te hauora o te mahi kiri?

Na te tikanga o te tanning he kaha ki te whakaatu i nga hihi UV, ka pakaru i to kiri ka pa mai he raru ki te hauora penei i te

• Te pakeke o te kiri tawhito, ma tenei e tupu ai to kiri kia matotoru, kia kiri, kia paraikiri. Akene he pouri nga wahi o to kiri. Ka tupu enei na te mea ka roa te whai waahi ki nga hihi UV ka iti ake te kiri o to kiri. Ko te nui ake o te ra ka pa ki a koe, ka wawe te pakeke o to kiri.
• Nga mate pukupuku kiri, tae atu ki te melanoma. Ka taea tenei ma te mea ka pakaru te rama UV i te DNA o o kiri kiri ka raru ki te kaha o to tinana ki te whawhai ki te mate pukupuku.
• Keratosis Actinic, he kiri matotoru me te paku o te kiri ka kitea i nga waahi e kitea ana e te ra, penei i te kanohi, te tumuaki, tuara o nga ringaringa, te pouaka ranei. I te mutunga ka taea te mate pukupuku.
• Pakaru kanohi, tae atu ki nga katarata me te photokeratitis (te hukarere matapo)
• He punaha ngoikore ngoikore, hei whakanui ake i to maaramatanga ki te ra, whakaiti i nga painga o nga kano kano kano, me te urupare ki etahi rongoa.

Me aha ahau hei tiaki i taku kiri i nga hihi UV?

• Whakaitihia te whiti o te ra. Ngana ki te noho ke i te ra i waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi, ka kaha rawa atu nga hihi. Engari kia maumahara ka kitea ano e koe te ra ka puta koe i waho i nga ra kapua, kei roto ranei i te taumarumarutanga.
• Whakamahia te kirikiri me te take tiaki o te ra (SPF) 15 neke atu ranei. Ko te tikanga he raapara whanui-whanui, ko te tikanga ka whakawhiwhia ki a koe e rua UVA me UVB tiaki. Mena he maama to kiri, whakamahia te SPF 30 neke atu ranei. Tukuna he ahurewa 20-30 meneti i mua i te putanga ki waho ka tono ano mo te 2 haora.
• Kakahu i te karaihe e aukati ana i nga hihi UVA me UVB. He pai ake te mahi a te karaahehe-a-mata na te mea ka aukati i nga hihi UV kia kore e peke mai i te taha.
• Mau potae. Ka taea e koe te tiaki tino pai me te potae whanui-whanui i hangaia mai i tetahi papanga whatu piri, penei i te koaka.
• Mau nga kakahu paruru penei i nga koti-roa-ringa me nga tarau roa me nga remu. Ko nga kakahu i hangaia mai i te papanga whatu piri hei aarai pai rawa atu.

He mea nui kia tirohia to kiri i te marama kotahi. Mena ka kite koe i nga waahi hou, whakarereke ranei, ngole ranei, haere ki te kaitohutohu hauora.

Kaore e pai ake te tanning o roto i te tanning i te ra?

Ko te tanning o roto kaore i te pai ake i te tanning i te ra; ka tukuna ano koe ki nga hihi UV ka kino to kiri. Ko nga moenga tanning e whakamahi ana i te rama UVA, na te mea ka kitea koe i te nui o nga hihi UVA nui atu i te waa o te ra. Ka whakaatuhia koe e nga rama taatai ​​ki etahi hihi UVB.

Ko etahi e whakaaro ana ko te tango i te "turanga tan" ki roto i te whare hiako ka waiho hei tiaki i a koe ina haere koe i te ra. Engari ma te "tan turanga" e kino ai to kiri, kaore koe e aukati i te paina o te ra ka puta koe ki waho.

Ko te mahi tanning o roto he mea morearea mo nga taiohi. He nui ake to mate ki te mate melanoma mena ka tiimata koe ki te mahi hiako kiri i a koe e tamariki ana, he taiohi pakeke ranei.

E ai ki etahi rangahau, he taikaha tonu te mahi kiri. He kino pea tenei na te mea i te nuinga o te waa e kiri ana koe, ka nui ake te kino o to kiri.

He ara pai ake hei ahua kiri ma?

He ara ke ano kia ahua kiri, engari kaore i te haumaru katoa:

• Pire tanning kia taapirihia he tae hei huri i to kiri ki te karaka i muri i te tangohanga. Engari ka kino pea, kaore hoki e whakaaehia e te Whakahaere Kai me te Taero (FDA).
• Nga hiiti tanakore kaore koe e mohiotia mo te mate pukupuku kiri, engari me tupato koe. Ko te nuinga o nga tara rehu, hinu, ka whakamahia e te peera te DHA, he taapiri tae e ahua kiri ana to kiri. Ka whakaarohia he haumaru te DHA hei whakamahi i waho o to tinana e te FDA. Kia mahara koe kaore e uru ki to ihu, o kanohi, o to mangai ranei. Mena ka whakamahia e koe he rehu para, kia tupato kei uru koe ki te manawa. Ano hoki, kia mahara kaore enei "tan" e tiaki ia koe mai i nga hihi UV ka puta koe ki waho.