6 nga painga o te tapioca (me nga tohutao hauora)

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Ka taea e nga mate huka te kai i te hoka?
• Ko wai ka whai gastritis ka taea te kai i te hoka?
• 3 Nga Tohutao Tapioca reka hei whakakapi i te Paraoa
• 1. Tapioca me te tiihi ma, me nga hua kākano Goji
• 2. Heihei, Tiihi me te Basil Tapioca
• 3. Strawberry me te Tiakareti Tapioca

Ko te Tapioca mena ka pau i te rahinga ngawari kaore he momona, kapi ranei te whakakii i te hinu, na te mea he pai ki te whakaheke i te hiahia. He pai ke ki te paraoa, ka taea te whakauru ki te kai kia rerekee me te whakanui i te uara kai totika o nga kai.

Ko tenei kai te kaha o te kaha. He mea hanga mai i te kapara mawha, he momo muka iti-muka no te maaka, no reira ko te mea pai ko te whakaranu i te chia, i nga purapura harakeke ranei, hei tauira, hei awhina i te whakaheke i te taupū glycemic o te tapioca me te whakatairanga ano i te wairua o te ngata.

Tuhinga o mua

Ko nga tino painga me nga tino painga o te kai kauawha ko:

• He iti te ihirangi konutai, no reira he mea pai ma te hunga e whai ana i te kai tote iti;
• Kaore he kirikiri, ka waiho hei waahanga pai ma nga taangata e mate ana i te mate urupare kapi ranei.
• Te pūngao me te warowaihā;
• Kaore e hiahiatia te taapiri o te hinu me nga momona ranei i tana whakariterite;
• Kei roto te pāhare pāporo, nā reira ka taea te aukati i te pēhanga toto;
• He nui te konupūmā, nā reira he pai mō te hauora o te kōiwi.

Hei taapiri, ko tetahi o nga mea e waiho ai te tapioca hei kai motuhake ko te reka o te reka, me te mea he kai tino pukenga, ka taea te whakakotahi me nga tini whakakii, kia taea ai te whakamahi mo te parakuihi, te tina, te paramanawa me te tina .

Ka taea e nga mate huka te kai i te hoka?

Na te mea he nui te taupū glycemic, kaua e kainga te tapioca e te hunga mate huka, kei te taumaha ranei, he mea nui kaua e whakamahia nga whakakii me te nui o nga momona, maha rawa nga kaata. Tirohia me pehea te mahi i tetahi paraoa potato reka me te iti o te tohu glycemic, hei awhina i a koe kia ngaro to taumaha.

Ko wai ka whai gastritis ka taea te kai i te hoka?

Ko te paraoa pokepoke kaore he rereketanga mo te hunga he mate pukupuku, engari, ko te hunga e pangia ana e te gastritis me te ngoikore o te nakunaku, me karo i nga kikii momona, ka hiahia ki tetahi momo maamaa, i runga i nga hua, hei tauira

3 Nga Tohutao Tapioca reka hei whakakapi i te Paraoa

Ko te mea pai ko te kai i te kauawhi i te ra kotahi, tata ki te 3 punetēpu, na te mea he kai te maha o nga painga me kai e tika ana. Hei taapiri, kia kore ai e mau i te taumaha me tuupato me te whakakii e taapirihia ana, no reira koinei etahi o nga whakaaro maori, hauora me te iti-te pūngoi.

1. Tapioca me te tiihi ma, me nga hua kākano Goji

Hei whakarite i tetahi kai tapiaca e whai kiko ana i nga antioxidants ka hiahia koe:

Kai:

• 2 poro tiihi ma ma te hiroki;
• 1 punetēpu o te huka-kore hukapapa hukapapa;
• 1 punetēpu me te puruapi me te kākano kākano Goji;
• 1, e 2 ranei nga kenara tapatapahi.

Aratau whakarite:

I muri i te whakarite i te tapioca ki roto i te parai paraoa me te kore e whakauru he hinu, he momona ranei, ka tapirihia nga poro tiihi, ka horahia te haki ka pai ka taapiri ki te ranunga o nga hua me nga nati Hei whakamutunga, hurihia te tapioca ka rite koe ki te kai.

2. Heihei, Tiihi me te Basil Tapioca

Mena e hiahia ana koe ki te whiringa kai mo te tina mena kua tae mai koe mai i te whakangungu me te hiahia he kai-nui te poroteini, me:

Kai:

• 1 Te paoka te heihei heihei ranei;
• He rau Piraira hou;
• 1 te tiihi tiihi ma ma;
• Tomato tapahia ki poro.

Aratau whakarite:

Me tiimata ma te whakarite i te tapioca ki roto i te parai paraoa me te kore e whakauru he hinu, he hinu ranei, ka tunutunu i te poka, heihei heihei ranei. Taapirihia te tiihi me te heihei, tohaina etahi rau basil, taapirihia nga tōmato tapatapahi ka roropi ki te tapioca.

3. Strawberry me te Tiakareti Tapioca

Mena kei te hiahia koe ki te whakarite paramanawa kai reka ranei me te tapioca, me:

Kai:

• 3, 4 ranei nga rōpere;
• 1 Nga miraka peekehia taiao;
• 1 te tapawha o te tiakarete pouri pouri-kawa ranei.

Aratau whakarite:

I roto i te kohua iti, rewa te tapawha tiakarete ki te kaukau wai, tangohia mai i te wera ka uru ki te miraka miraka kore. I te wa kua rite te tapioca, taapirihia nga rōpere tapaahia, poro ranei, taapirihia te miraka miraka me te tiakarete ana mena e hiahia ana koe, taapirihia etahi atu heunga tiakarete. Hurihia te tapioca ka rite mo te kai.

I roto i tetahi o enei tohutao, ka taea te taapirihia he 1 tīpune o te chia, o nga purapura harakeke ranei, hei tauira, na te mea he momona ki te muka, ka awhina i te mahi o te kopu, ka whakapiki i te makona ka tuku iho i te taurangi glycemic o te tapioca, ka awhina ki te ngaro taumaha

Tirohia me pehea te whakarite i etahi atu tohutao hei whakakapi i te taro, i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Tirohia hoki me pehea te whakamahi i te Sagu, tetahi atu hua i ahu mai i te cassava kaore ano hoki i roto te kapi.