Ko tenei Heihei Hummus Pai me te Zucchini me nga Potato Potato Ka Whakahou I O Mahere Kaaahi

Toka Te Manawa

• Hummus Heihei me nga Zucchini me nga Kiti Potato
• Arotake mo

Ahakoa kei te haere mai koe i tetahi wiki whakataa hararei, kei te rapu kai ngawari ranei i te po, ko te tunu heihei pai te kaitautoko i roto i nga taonga tunu kai. Mena ka taea e koe te whakamahere tika, ka taea e koe te mahi kotahi te tunu tunu mo nga kai e rua (neke atu ranei) ka ngawari ake te tiaki i o hiahia hauora ia wiki.

Ko tenei kai katoa o te heihei hummus me nga huawhenua pahuhu ka pa ki nga korero teitei i te wa e ngawari ana nga mea. Ko te tikanga anake ko te tapatapahi i nga poro potato me te zucchini. Ka maka noa nga otaota ki te hinu oriwa, ka kinaki i nga mea katoa me te tote iti me te pepa, ka hora i te hummus ki runga ake o nga heihei heihei i mua i te waiho katoa ki te oumu. (Pewhea ra mo te tina kotahi-paraharaha ngawari ka ngawari te horoi?) I roto noa i te 25 meneti kua rite katoa koe ki te keri (me te mea kua mahia e koe he toenga mo te ra e whai ake nei, #doublewin). Kei te mohio tenei tina me pehea e noho makona ai koe, kia matara atu ai i nga paramanawa kua tukatukahia me te manaaki i te haora i muri i to otinga.

Tirohia te Hangaia Tou Wero Plate mo te katoa o te mahere kai detox e whitu-ra me nga tohutao-taapiri, ka kitea e koe he whakaaro mo te parakuihi pai mo te kai me te tina (me etahi atu tina) mo te marama katoa.

Hummus Heihei me nga Zucchini me nga Kiti Potato

Ka mahia kia 1 te kai (me etahi atu heihei hei toenga kai)

Kai whakauru

1 zucchini, tapahia ki roto i nga poro

1 iti potato ma, tapahia hei poro

2 punetēpu hinu oriwa wahine hou

te tote moana me te pepa pango

2 nga heihei heihei, tata ki te 4 hekere ia

6 punetēpu hummus (tetahi hā)

1 poro poro rēmana

Aronga

1. Whakawerahia te oumu ki te 400°F.
2. I roto i te peihana, makahia te zucchini me nga koikoi riwai ki te 1 tīpune hinu oriwa me te timonga o te tote me te pepa.
3. Paraihe paraihe me te toenga o te hinu oriwa, a ka tauhiuhia ki te tote me te pepa.
4. Whakanohia te zucchini, te rīwai, me te heihei ki runga i te pepa tunutunu me te pepa pepa. Runga ake i ia waahanga heihei me te 3 punetēpu hummus ka hora orite.
5. Tunua mo te 25 meneti pea, kia ngawari te zucchini me te riwai, kia 165 ° F te heihei. (Tiakihia te uma heihei tuarua mo te tina apopo.) Kohia te rēmana hou ki runga i nga mea katoa ka mahi.

Arotake mo