Te tii mo te pouri: Ka pai?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Tea mo te pouri
• Tiamama
• John's wort tea
• Tihi rimurapa tea
• Tii Kakariki
• Ashwagandha tea
• Othertahi atu tī otaota
• Te tiini me te ahotea
• Tango

Tirohanga

Ko te pouri he mate ahua noa ka pa te kino ki a koe ki to whakaaro, whakaaro me to mahi, he maha nga wa ka ngaro te hiahia o te tangata ki nga mea me te pouri tonu.

He maha nga taangata e whakaaro ana ka taea e ratau te hiki i o raatau wairua me nga tii otaota. Akene he pai mou, engari maarama ko te pouri he mate hauora tino nui. Mena kei te raru te ngakau pouri i to oranga o ia ra, korero ki to taakuta.

Tea mo te pouri

He rangahau e kii ana he pai pea te inu ti ki te whakaora i te pouri.

A o nga rangahau 11 me nga ripoata 13 i whakatau he riterite i waenga i te kai ti me te heke o te awangawanga.

Tiamama

Ko te chamomile i whakawhiwhia ki nga mate manukanuka whaanui (GAD) i whakaatuhia he whakaheke i te ahua ngawari ki nga tohu GAD kino.

I whakaatuhia he whakahekenga o nga maaharahara i hoki mai i roto i nga tau e rima mo te akoako, ahakoa i kii nga kairangahau kaore i tino nui te tatauranga.

John's wort tea

Kaore i te maarama mena he pai te wort o St. John mo nga taangata pouri. Ko te pakeke ake o te 29 rangahau a-ao i whakatau ko te wort o St. John i tino whai hua mo te pouri ano he antidepressants whakahaunga. Engari i whakatau ko te whakaipoipo a St. John kaore i kitea he painga haumanu, tatauranga nui ranei.

Ko te Mayo Clinic e kii ana ahakoa ko etahi rangahau e tautoko ana i te whakamahinga o St. John's wort mo te pouri, he maha nga taunekeneke rongoa e tika ana kia whakaarohia i mua o te whakamahinga.

Tihi rimurapa tea

E ai ki te tuhinga rangahau i te tau 2014, e rua nga rangahau iti, i inu ai nga kaiuru i te tiipiri-tepe me te peena rēmana, i kai miraka miraka ranei me te pama rēmana, i whakaatu he hua pai ki te whakaheke i te wairua me te manukanuka.

Tii Kakariki

He tangata takitahi 70 neke atu ranei te pakeke i whakaatu he iti ake te paanui o nga tohumate o te pouri pouri me te nui o te kai i nga ti tiati.

I kii tetahi ko te tiihi kaakaariki ka whakanui i te dopamine me te serotonin, kua honoa ki te whakaiti i nga tohu o te pouri.

Ashwagandha tea

He maha nga rangahau, tae atu ki tetahi i roto, i tohu ko te ashwagandha te whakaiti i nga tohu o te mate manukanuka.

Othertahi atu tī otaota

Ahakoa kaore he rangahau haumanu hei tautoko i nga kereme, ko nga kaitautoko mo te rongoa rereke ka kii ko nga tii e whai ake nei ka whai hua mo te hunga e pouri ana:

• tea pepa
• tiipuka
• rohi ti

Te tiini me te ahotea

Ko te nui o te ahotea ka pa ki te pouri me te manukanuka. Ka kitea e etahi taangata he whakangahau i roto i te kawa ki te whakakii i te kete, ka kohuatia, ka matakitaki i te tiipiti o te tii, ka noho humarie ana ka ngote i te tii mahana.

I tua atu i te urupare o to tinana ki nga kai o te tii, i etahi waa ko te mahinga ki te okioki i runga i te kapu tii ka taea te awhina i a ia ano.

Tango

Hei ki te American Psychiatric Association, i etahi wa i o raatau ao, tata ki te 1 o te 6 nga taangata e pa ana ki te pouri.

Akene ka kite koe he pai te inu ti, engari kaua e tarai ki te hamani pouri i a koe ake. Ki te kore he whai hua, he ngaio ngaio, ka tino kaha te pouri.

Whakawhitiwhiti korero mo te kohi kai otaota me to taakuta, i roto i etahi atu whakaaro, ka taea e etahi otaota te hono ki nga rongoa kua tohua ki a koe ka kino te pa ki to hauora.