Tea me te Mate Huka: Nga Hua, Nga Momo, me nga Momo hei Whakamatau

Toka Te Manawa

• Ka pehea te pa o te tii ki te whakahaere mate huka?
• Nga tii pai ma te hunga whai huka
• Tii Kakariki
• Tii Pango
• Tea Kiwi
• Tihi hinamona
• Tihi Turmeric
• Tihi rimurapa tea
• Tiamama
• Nga raru pea e pa ana ki te kohi kai mo te hunga mate huka
• Ko te raina o raro

He maha nga momo ti hei kowhiringa, ko etahi e whakarato ana i nga painga hauora tuuturu.

Ko etahi teas ka tino painga mo te hunga mate huka ka awhina ki te whakatairanga i te huka toto, whakaiti i te mumura, me te whakarei ake i te mohio o te insulin - he mea nui katoa mo te whakahaere mate huka.

Ma tenei tuhinga e whakamarama nga painga o te tii mo te hunga mate huka, ka whakararangihia nga inu tino pai hei inu ma te mate huka, me te whakamaarama me pehea te pai o te tii ki te huarahi tino hauora me te pai.

Ka pehea te pa o te tii ki te whakahaere mate huka?

Pau ake i te rua hautoru o te taupori o te ao, ko te ti tetahi o nga inu rongonui o te ao ().

He maha nga momo ti, tae atu ki nga ti pono i hangaia mai i nga rau o te Camellia sinensis te tipu, tae atu ki te pango, kaakaariki, me te tiu oolong, me nga tii otaota, penei i te peehi me te tiamara ().

Ko nga tii pono me nga otaota tipu kua uru ki nga momo hua hauora na te kaha o te tipu tipu kei roto, a kua kitea i etahi rangahau he taonga tino pai etahi mo te hunga e mate huka ana.

Ko te mate huka ko te roopu o nga ahuatanga e whakaatuhia ana e te nui o te huka toto i te wa nei i hua mai i te koretake o te huka-toto-whakarite-i te taiaki taiaki taiaki, te whakaiti i te aro ki te insulin, e rua ranei ().

Mo te hunga he mate huka, he raru te ture huka toto totika, ko te kowhiri i nga kai me nga inu hei whakapiki i te mana o te huka toto hauora.

Ko te kowhiri i nga inu korukore-kore-iti ranei te kohua iti penei i te tiihi kore ki te inu huka penei i te houra me te inu kawhe reka he huarahi pai ki te arotau i te mate huka.

Ano hoki, kei roto i etahi momo ti te tipu whakato e whawhai ana ki te aukati o te pūtau me te whakaiti i te mumura me te taumata huka toto, kia pai rawa atu mo te hunga mate huka ().

Ano hoki, ko te inu i te tiihi kaore i te kawa, hei awhina i to tinana kia nui te wai. Ko te noho pai ki te whakainu he mea nui mo ia mahi a tinana, tae atu ki te ture huka toto.

Ina hoki, he rangahau e whakaatu ana ko te mate totika e hono ana ki te nui o te huka toto i te hunga mate huka, e whakaatu ana i te hiranga o te inu waipiro i nga wa katoa ().

Ko etahi o te tii kei roto he whakaranu hei awhina i te mate huka. Ano hoki, ma te inu ti e awhina i a koe kia noho ora koe, he mea nui mo te ture huka toto ora.

Nga tii pai ma te hunga whai huka

Kua whakaatuhia e etahi rangahau he anti-mumura, he whakaheke toto-huka, me te whakaohooho i te haukiri etahi o nga tiari, i pai ai te whiriwhiri mo te whakahaere mate huka.

Ko nga tii e whai ake nei etahi o nga whiringa pai rawa atu mo te hunga mate huka.

Tii Kakariki

Ko te tii Kakariki he maha nga painga hauora ka puta, ko etahi ka tino painga mo te hunga mate huka. Hei tauira, ko te inu i te tii kaakaariki ka awhina i te whakaheke i te kino o te puoro, te whakaheke i te mumura, me te arotau ki te whakahaere huka toto ().

Ko etahi o nga whakahiato i roto i te ti kakariki, tae atu ki te epigallocatechin gallate (EGCG), kua whakaatuhia hei whakaohooho i te piki o te huka ki roto i nga kiri uaua uaua, no reira ka whakaitihia nga taumata huka toto ().

He arotake o nga rangahau 17 i uru atu ki te 1,133 taangata whai me te kore te mate huka i kitea he iti te whakaheke i te kai huka toto me te hemoglobin A1c (HbA1c), he tohu mo te whakahaere huka toto mo te wa roa ().

Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te inu i te tii kaakaariki ka awhina pea ki te whakaiti i te tuponotanga o te mate huka i te tuatahi ().

Kia mahara ko enei rangahau e korero ana mo te inu 3-4 kapu kapu ti a ia ra ia ra ki te kohi i nga painga kua whakahuatia i runga ake nei.

Tii Pango

Kei roto i te tii pango nga whakato tipu kaha, tae atu ki nga theaflavins me nga thearubigins, he aukati-ngongo, he waikawa, he whakaheke toto-huka ().

Ko te rangahau kiore e kii ana ko te kai pango ka pokanoa ki te mimiti o te waro ma te pehi i etahi o nga whao ka awhina pea i nga taumata huka toto ki te tirotiro ().

He rangahau i roto i te 24 nga taangata, ko etahi o ratou i mua i te mate huka, i whakaatu ko te inu i nga inu inu pango i te taha o te inu huka ka tino heke te taumata huka toto, he mea whakarite ki te roopu whakahaere ().

Ko tetahi atu rangahau kiore i kiia ko te tii pango ka awhina pea ki te whakatairanga i te haukura hauora hauora na roto i te tiaki i nga ruma huna o te taiakiri o te pancreas ().

Ko nga rangahau a te tangata kua whakaatu i nga painga, engari kaore i te maarama te tikanga mahi ().

Pēnei i te tī kaakaariki, ko te rangahau mo te ti mangu e taunaki ana kia inu 3-4 kapu ia ra kia pai ai nga painga.

Tea Kiwi

Ko te tii hibiscus, e mohiotia ana ko te tii kawa, he tiiti kanapa, tiiti tiiti mai i nga puawai o te Hibiscus sabdariffa whakato.

Ko nga puawai Hibiscus he momo momo antioxidants polyphenol whai hua, tae atu ki nga waikawa okawa me nga anthocyanins, e homai ana i te hibiscus tea tona tae rupi kanapa ().

Ko te kai i te hibiscus tea kua whakaatuhia he nui nga painga ki te hauora, mai i te whakaheke i te taumata toto ki te whakaheke i te mumura.

Ko te toto toto tiketike e kitea ana i te hunga mate huka. Inaa hoki, e kiia ana neke atu i te 73% o nga Ameliká e mate huka ana he toto toto (,,).

Ko te inu i te tii hibiscus ka awhina i te hunga mate huka ki te whakahaere i a raatau taumata toto.

Kotahi te rangahau i te 60 taangata whai mate huka i whakaatu ko te hunga i inu i te 8 hereni (240 mL) o te tii hibiscus e rua ia ra mo te 1 marama ka tino whakaitihia te pehanga toto systolic (te nui o nga panui toto), ka whakatauritea ki te ti pango ()

Hei taapiri, ko nga rangahau e whakaatu ana ma te hibiscus pea e awhina ki te whakaheke i te aukati o te insulin (,,,).

Kia mahara, ka uru pea te tiipuna hibiscus ki te rongoa toto toto hydrochlorothiazide, he diuretic e tohua ana mo te hunga toto toto.

Tihi hinamona

Ko te hinamona tetahi mea kakara i rongoa e te hunga mate antidiabetic.

He maha nga taangata e whai kiko ana ki nga hinamona hinamona hei awhina i te whakaheke i te taumata huka toto, engari e ai ki nga rangahau ko te ngongo ki te kapu tiamona tiamana ka whai hua ano hoki.

He rangahau i roto i nga pakeke 30 me nga taumata huka toto noa e whakaatu ana ko te inu i te 3.5 hekere (100 mL) o te tiamona tiamana i mua i te whakauru i te otinga huka ka heke te heke o te huka toto, he mea whakarite ki te roopu whakahaere ().

Ko tetahi atu rangahau inaianei i whakaatu ko te tango i te 6 karamu o te taapiringa hinamona i ia ra mo nga ra 40, ka tino heke te taumata huka i mua i te kai i roto i nga pakeke hauora ().

He maha nga tikanga e taea ai e te hinamona te awhina ki te whakaheke i te taumata huka toto, tae atu ki te puhoi o te tuku o te huka ki roto i te toto, te whakarei ake i te piki o te hukauka, me te whakatairanga i te mohio o te insulin ().

Heoi, i kitea i te arotake 2013 ahakoa ka nui te painga o te hinamona ki te nohopuku i te taumata o te huka toto me nga taumata lipid, kaore e pai ki te whakahaere i te huka toto toharite me te HbA1C ().

He nui ake nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana i mua o te whakatau kaha ki te paanga o te hinamona ki nga taumata huka toto.

Tihi Turmeric

Ko te Turmeric he kakara kakara karaka e tino mohiotia ana mo te kaha o te antioxidant me nga taonga anti-mumura. Ko te Curcumin, te waahanga nui e mahi ana i te turmeric, kua oti te ako mo o raatau whakaheke toto-huka.

Ko nga rangahau e kii ana ka taea e te curcumin te whakatairanga i te taumata huka toto hauora ma te whakapai ake i te mohio o te insulin me te whakapiki ake i te huka i roto i nga kiko ().

He arotake i te tau 2020 mo nga rangahau tangata me nga kararehe i kitea ko te kai curcumin e pa ana ki te whakaheke toto huka me te taumata lipid toto ().

Ano hoki, i kii te arotake ko te kohi o te curcumin ka awhina i te whakaheke i te kino o te puoro, te whakaheke i te taumata o te pūhui pro-mura, me te whakapai ake i te mahi whatukuhu ().

Ka taea te hanga ti Turmeric i te kaainga ma te whakamahi i te paura turmeric ka hokona mai ranei i nga toa kai hauora.

Me kii ko te piperine, tetahi waahanga nui o te pepa pango, ka tino whakanui i te koiora o te curcumin, na kaua e wareware ki te taapiri i tetahi pihi pepa pango ki to tiima turmeric hei painga nui ().

Tihi rimurapa tea

Ko te pama rimona he otaota whakamarie he waahanga no te whanau mint. He kakara kakara no te remoni, a, he mea pai ki te hinu rongoa.

E ai ki te rangahau, ma te hinu hinu rēmana ki te whakaongaonga i te huka ka aukati i te waihanga huka ki te tinana, ka heke te heke o te huka toto ().

He rangahau i roto i te 62 taangata me te mate huka momo 2 i kitea ko te tango 700-mg he kapia kapia rongoa i ia ra mo nga wiki 12 kua tino whakaitihia te nohopuku o te huka toto, HbA1c, te toto toto, nga taumata triglyceride, me nga tohu o te mumura, he mea whakarite ki te roopu placebo ().

Ahakoa ko enei hua he whaihua, kaore e marama mena ka inu i te tiupepa rēmana ki te taumata huka toto.

Tiamama

Ko te tii Chamomile i uru atu ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te whakatairanga i te ture huka toto pai.

He rangahau i roto i te 64 nga taangata he mate huka ka kitea ko nga kaiuru i inu i te 5 hekere (150 mL) o te tii chamomile i hangaia me te 3 karamu o te chamomile 3 nga wa ia ra i muri i te kai mo nga wiki e 8 kua tino whakaitihia nga taumata HbA1c me te taiāki o te taiāki, i whakaritea ki te roopu whakahaere. ().

Ko te tii Chamomile kaore i te kaha ki te arotau ki te whakahaere huka toto engari tera pea ka awhina i a koe ki te tiaki i a koe mai i te ahotea o te waikura, te koretake e ahei ai nga raru e pa ana ki te mate huka.

Ko taua rangahau ano i whakahuatia i runga ake nei ko nga kaiuru i inu i te tiamu chamomile he tino nui te piki o te taumata waikawa, tae atu ki era o te glutathione peroxidase, he antioxidant nui hei awhina i te awangawanga waikura ().

Ko te tii Kakariki, ko te ti pango, ko te hibiscus, me te tiamara, me te hinamona, turmeric, me te pama rēmana, kua whakaatuhia katoahia he momo antidiabetic ana pea he kowhiringa inu inu ma nga tangata whai huka.

Nga raru pea e pa ana ki te kohi kai mo te hunga mate huka

Ahakoa te maha o nga tii ka whakapai ake i te hauora o te hunga mate huka, he mea nui kia kai i te tii kia pai ai te whakahaere i te ture huka toto.

He maha nga taangata e pai ana ki te whakakoi i a ratou ti ki te huka, honi ranei hei whakarei ake i te kakara.

Ahakoa ko te inu i tetahi inu ngawari noa iho kaore e kaha ki te pa ki nga taumata huka toto, ko te kowhiri i te tii kore-reka te mea pai rawa atu ma te hunga mate huka.

I ahu mai tenei na te mea ka tapirihia te huka, ina koa ko te inu inu reka, ka piki haere te huka toto, ka ngoikore pea te whakahaere o te huka toto i te waa ().

Ko te kai nui i te huka taapiri ka arahi pea ki etahi atu painga kino kino, penei i te taumaha o te taumaha me te piki haere o te toto toto, ().

Ko te inu i te tiihi kore te hinu hei pai mo te hauora o te katoa, ina koa ko te hunga he rereke te huka toto. Mena kei te hiahia koe ki te taapiri i tetahi ha ki to tii me te kore e whakauru i te huka, whakamatauhia he remana rimana he tiamona hinamona ranei.

Hei taapiri, kia tupato ki nga huka taapiri mo te whakauru me te tapanga me te kai totika i te wa e hoko ana i nga hua tiini kua oti te pounamu.

Ko tetahi mea hei whakaaro maau i te wa e hoko kai tiu pai ana te mate huka, ka raru pea etahi tipu otaota ki nga rongoa noa e whakamahia ana hei whakaora mate huka.

Hei tauira, ko te aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre, me fenugreek etahi o nga otaota e waatea ana i roto i te tii hei hono atu ki nga rongoa mate huka pera i te metformin me te glyburide (,, 33).

I te mea he maha nga otaota e kaha ana ki te taunekeneke me nga momo rongoa, he mea nui kia korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i nga taapiringa otaota hei inu i tetahi tii otaota hou ranei.

Ko etahi o nga tii ka hono pea ki te rongoa mate huka, no reira he mea nui kia korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te taapiringa o nga tii hou ki te kai. Whiriwhiria he tiihi kaore i oti te huka i te wa ka taea ki te arotau ki te whakahaere huka toto me te tiaki i te hauora katoa.

Ko te raina o raro

Ko etahi o nga tii kei roto nga kohinga kaha hei painga mo te hunga mate huka.

E ai ki te rangahau, ko te tii kaakaariki, timer turicic, tea hibiscus, tea hinamona, tea lemon rimurapa, tiamamomile, me te tii pango ka pa ki nga painga antidiabetic tino pai, hei whakatau pai ma te hunga mate huka.

Heoi, he mea nui kia kowhiri i nga inu tii kaore i te kawa i nga wa katoa ka taea ana me te tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakauru i tetahi tii otaota hou ki roto i o kai.