Teneti Teneti

Toka Te Manawa

• He aha te take o te whatianga teneti?
• He aha nga tohu o te whatianga teneti?
• Pehea te taatutanga o te whatianga teneti?
• Me pehea te maimoatanga o te kokonga teneti?
• Nga mahi kore mahi
• Me pehea e aukati ai i te whatianga teneti?

He aha te whatianga teneti?

Ko te kokonga Tenisini, ko te epicondylitis taha ranei, he mumura mamae o te hononga whatianga i ahu mai i te awangawanga tuuturu (te taikaha) Ko te mamae kei waho o te taha (taha taha) o te poro, engari ka tiaho pea i muri o to ringa. Ka rongo pea koe i te mamae ka whakatikahia e koe ka toro atu ranei to ringa.

He aha te take o te whatianga teneti?

Ko te uaua te waahanga o te uaua e piri ana ki te wheua. Ko nga uaua o mua ka whakapiri i nga uaua o te ringa ki te wheua o waho o te tuaono. He maha nga whatianga o te Tennis i te wa e pakaru ana te uaua i roto i te ringaringa - ko te extensor carpi radialis brevis (ECRB) uaua - kua pakaru. Ma te ECRB e awhina ki te hiki (toro) te ringa.

Ko te awangawanga tuuturu ka ngoikore i te uaua ECRB, ka paku te roimata o te uaua o te uaua i te waa e piri ana ki waho o te tuaono. Ko enei roimata ka arahi ki te mumura me te mamae.

Ka taea e te Tenbow Tennis te whakaohooho i nga mahi katoa e uru ana ki te huri takirua o te ringa. Kei roto i enei mahinga nga mahi:

• tenehi me etahi atu hakinakina hakinakina
• kauhoe
• korowhaa
• te huri i te matua
• te whakamahi i te huriwiri, te hama, te rorohiko ranei

He aha nga tohu o te whatianga teneti?

Ka pa ki a koe etahi o nga tohu e whai ake nei mena he tuiwha teneti koe:

• te mamae o te whatianga he ngawari i te tuatahi engari ka kaha haere te kino
• te mamae e toro atu ana i waho o te tuke ki raro ki te ringa me te ringa
• he ngoikore ngoikore
• te whakanui ake i te mamae i te wa e wiri ana i nga ringaringa, i te wero ranei i tetahi mea
• te mamae i te wa e hapai ana i tetahi mea, te whakamahi taputapu, te whakatuwhera ranei i nga ipu

Pehea te taatutanga o te whatianga teneti?

I te nuinga o te wa ka whakamatauria te tarai tenisini i te wa o te whakamatautau tinana. Ka patai atu to taakuta ki a koe mo to mahi, ahakoa he hakinakina koe, me pehea te whanake o ou tohu. Ka mahi e ratau etahi whakamatautau ngawari hei awhina i te taatai. Ka tukuna pea e to taakuta etahi taumaha ki te wahi e piri ai te uaua ki te wheua ki te tirotiro he mamae. Ka tika ana te whatianga ka piko te ringa (piko ki te taha o te nikau), ka kite koe i te mamae i te taha o waho o te tuaono i a koe e toro atu ana (whakatikahia) te ringa.

Ka whakahau pea to taakuta i nga whakamatautau whakaahua, penei i te X-ray, te tirotiro ranei o te MRI, ki te whakakore i etahi atu mate e mamae ai te ringa. Kei roto hoki ko te rumati o te whatianga. Ko enei whakamatautau kaore i te tika kia kitea he tohu taatai.

Me pehea te maimoatanga o te kokonga teneti?

Nga mahi kore mahi

Tata ki te 80 ki te 95 ōrau o nga keehi tote teneti ka taea te whakaora pai me te kore he pokanga. Ka tohua e to taakuta tetahi atu ranei o enei maimoatanga e whai ake nei:

• Okioki: Ko te mahi tuatahi ki te whakaora ko te okioki o to ringa mo etahi wiki. Ka hoatu pea e to taakuta he hononga ki a koe hei awhina i te ngoikoretanga o nga uaua kua pa.
• Huka: Ko nga kohinga huka i whakanohoia ki runga i te tuke ka awhina i te whakaheke i te mumura me te whakamamae mamae
• Nga rongoa anti-mumura nonsteroidal: Ko nga rongoa i tua atu o te toa, penei i te aspirin me te ibuprofen, ka awhina i te mamae me te pupuhi.
• Te whakaora tinana: Ka whakamahia e te kaiwhakawai tuuturu nga momo whakangungu hei whakapakari i nga uaua o to ringa ka whakatairanga i te whakaora. Kei roto hoki ko nga mahi ringaringa, te mirimiri hukapapa, me nga tikanga whakaohooho uaua.
• Maimoatanga ultrasound: I roto i te rongoa ultrasound, ka tohua he tirotiro ultrasound ki runga i te rohe mamae rawa o to ringa. Ko te tirotirohanga ka whakaputa i nga ngaru oro auau-nui ki roto i nga kopa mo te waa kua tohua. Ma tenei momo maimoatanga e ahei ai te whakaiti i te mumura me te tere ki te whakaora.
• Nga werohanga Steroid: Ka whakatau pea to taakuta ki te wero tika i te rongoa corticosteroid ki roto i te uaua kua pa atu, ki te wahi ranei e piri ai te uaua ki te wheua i te tuaono. Ma tenei e awhina ai te whakaheke i te mumura.
• Whakaoho ngaru ohorere: He maimoatanga whakamatautau tenei e kawe ana i nga ngaru oro ki te kokonga hei whakatairanga i te ake kaupapa whakaora a te tinana. Kaore pea to taakuta e tuku i tenei rongoa.
• Te werohanga Plasma-nui konumohe: Koinei te huarahi maimoatanga e ahua angitu ana, e whakamahia ana e etahi taakuta. Heoi, i te nuinga o te wa kaore e hipokina e nga kamupene inihua i tenei wa.

Me pehea e aukati ai i te whatianga teneti?

He maha nga huarahi hei aarai i te tuke teneti, tae atu ki:

• kia mohio kei te whakamahi koe i nga taputapu tika me te tikanga tika mo ia hakinakina, mahi ranei
• te mahi i nga mahi hei pupuri i te kaha me te ngawari o te ringa
• te huka i to tuke i muri i te korikori tinana
• te okioki i to whatianga ki te mamae te piko ki te whakatika ranei ki to ringa

Mena ka whai koe i enei ara ka karo i te taumaha o nga uaua o to kaki, ka taea e koe te whakaheke i te tupono ki te tiki i to kokonga teneti kia kore ai e hoki mai ano.