Te Kai Kore-Huka, Te Kai Kore-Witi

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Karapu Pai, Karapu Kino
• Te Kai Kore-Huka, Te Kai Kore-Witi
• He aha nga kai hei kai
• Te Raina Raro

He rereke nga taangata. Ko nga mea e pai ana ma te tangata kotahi kaore pea e whai hua mo tetahi atu.

Ko nga kai iti-miihini kua nui te whakamoemiti i nga wa o mua, a he maha nga taangata e whakapono ana ko enei pea te rongoa pea mo etahi o nga raru hauora nui o te ao.

Heoi, ko te mea pono ko te iti-motuka kaore mo te katoa.

Ko etahi taangata kaore e hiahia ki te kai iti-potae, ko etahi kaore e pai ki te mahi kaore noa e hiahiatia.

Waihoki, ko te hunga e kaha ngana ana i te tinana, e mahi ana i nga mahi anaerobic penei i te pupuhi, i te hiki ranei i te taumaha me nui ake nga kaata i roto i a raatau kai kia pai ai te mahi.

Ko tenei tuhinga e whakaatu ana i tetahi huarahi hauora mo te kai iti-te-paro.

Tuhinga o mua

Ko te warowaihā he macronutrient tautohetia.

Ko etahi e kii ana he waahanga nui tenei mo te kai, he mea nui mo te roro, a kia neke atu i te haurua o te kohi o te kaiora, ko etahi e kiia ana he iti ake i te kawa.

I nga wa katoa, ko te pono kei i te horopaki.

Ko nga taangata kua paopao, ka mate huka, ka whakaatu ranei i etahi atu tohu whakararuraru pākiki e hono tonu ana ki te kai o te Hauauru, tera pea ka whai hua mai i te kai i te kai totika-iti, momona-momona.

Ko te mea iti rawa, ko nga taunakitanga e kii ana he pai ake te momo kai nei i te kai iti-momona e taunaki ana (1, 2,).

Heoi, mo nga taangata kaore he raru pokaiao, he pai te hauora me te kaha o te mahi, kaore pea he take o te kai iti-potae.

Ahakoa ko te tango i nga warowaiha katoa ka tika ki te huri i te koretake o te mate pūkoro e pa ana ki te mate pūkoro me te taumaha, ko te karo i nga kaakawa kino kino ka nui pea hei aarai i enei raru i te tuatahi.

He maha nga taangata e whai kiko ana, e mate huka ranei, ka whai hua mai i te aukati i te kai totika, i te whai ranei i te kai iti-potae. Mo te hunga hauora, ko tenei momo momo kai kaore pea e hiahiatia.

Karapu Pai, Karapu Kino

He maha nga taupori i ora i o ratau oranga i te wa e kai ana ratau i nga kai tuuturu, kaore ano kia tukuna, ahakoa te kiko o te karoti.

Ko nga Okinawans me Kitavans nga tauira e rua o te taupori he nui te kai kaareta ana he pai te hauora.

I noho ora tonu enei taangata tae noa ki te whakauru mai i nga kai o tenei wa penei i te huka me nga paraoa paraoa.

He maha nga taupori i Ahia i pau i te kai nui i roto i nga warowaihā, i te wa e mau tonu ana te hauora, he mea whakarite ki te Amerikana toharite.

E kii ana tenei ehara ko nga karapoti ia tangata e raru ana, engari ko nga karakeoi kino, me nga momo kai paraurehe e tohu ana i te kai o te Hauauru.

Mena he hauora koe, he kaha hoki, kaore he tino take mo koe ki te karo i nga puna karapu hauora penei i te riwai, nga hua me nga purapura katoa.

Aukati i nga warowaiha parakore penei i te paraoa ma me te huka. Heoi, mo te hunga hauora, kaore he take kaha hei aarai i nga kaahuru poke o nga kai katoa.

Te Kai Kore-Huka, Te Kai Kore-Witi

He maha nga taangata e whakaaro ana ko te huka me te paraoa paraoa paraoa tetahi o nga kai kino rawa o te kai a te tangata.

Ko etahi o nga hua hauora o te kai iti-waro me te paleo i ahu mai i te meka ka whakakorehia enei e rua, me nga momona trans me etahi atu waahanga hauora o nga kai tukatuka.

Ko te kai kore huka-kore, kore-witi he rite ki te kai paleo engari ka honoa ki te miraka ngako-momona me nga putake hinu hauora.

Ko te aronga ko te kai kounga - ko te kowhiri i nga putunga momona, hinu me nga warowaihā pai.

• Ture # 1: A ape i nga huka taapiri.
• Ture # 2: A ape i te witi kua oti te whakamahine.
• Ture # 3: Aukati i nga momona trans.
• Ture # 4: Kaua e inu i nga kaata (kaore he houra, he wai inu).
• Ture # 5: Kai i nga kai tuuturu, kaore ano kia tukuna.

Ma te mau ki enei ture, ka karo noa koe i te nuinga o nga hinu o nga warowaiha parakore i roto i o kai.

Ko te kai kore-huka, kore-kau, e arotahi ana ki nga kai katoa me te karo i nga kai tukatuka, ina koa ko nga kai huka, hinu momona, paraoa totika ranei.

He aha nga kai hei kai

He mea nui kia kowhiri i nga kai tuuturu, kaore ano kia tukuna kia rite ki tetahi mea ka kitea e koe i te taiao.

Ka rite ki o mua, ka taea e koe te kai kai, ika, hua manu, hua, hua miraka ngako-katoa, huawhenua, nati me nga purapura.

Engari inaianei ka taea e koe te whakauru atu i nga warowaihā hauora ki te ranunga:

• Kōpura: Riwai, riwai, taro, etc.
• Kakano Katoa: Raihi, oat, quinoa, etc.
• Hua: Panana, aporo, karaka, pears, hua, etc.
• Huawhenua: Broccoli, kareparāoa, kāreti, etc.

Ahakoa ko nga riwai kaore i te paatai ​​mo te kai iti-potae ana pea he kowhiri kino mo te hunga whai kiko, engari he kai tino pai, tino whai kiko, tino kai hoki.

Me karo noa i nga hua riwai parai-parai pera i te parai French me te maramara.

He nui nga puna karapu katoa hei kowhiringa, tae atu ki nga riwai, oata, aporo, karaka, hua, broccoli me nga karoti.

Te Raina Raro

Mo nga taangata kei te hiahia ki te noho ora, he pai te rautaki ki te whakakori tinana me te karo i te nuinga o nga kai tukatuka.

Kaore koe e whai ki te whai i te raarangi-iti-kai. Ko te kai kore-huka, kai kore-witi, e arotahi ana ki te tino kai, hei kai maau, kia pai ai to hauora.

Kaore e ngawari ake i tera.