Kati Tena Ki Te Whakaaro i Aku Pouri-Mahi-Katoa Kua Ngenge ahau

Toka Te Manawa

• He maha nga mata o te pouri
• Kao, kaore e taea e au te "tango noa"
• Ko nga taangata mahi-nui me rongoa mo te pouri
• Ko te huarahi ki mua

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te Mane. Ka ara ahau i te 4:30 i te ata ka haere ki te whare takaro, hoki mai ki te kaainga, kaukau, ka tiimata ki te tuhi korero e pa ana ki muri o te ra. Ka rongo ahau i taku tahu e tiimata ana ki te oho, no reira ka hikoi au ki runga ki te korero ki a ia i a ia e whakareri ana mo te ra.

I tenei wa, ka oho ake ta maua tamahine ka rongo au i a ia e waiata ana i roto i te moenga: “Mama!” Ka tango ahau i a Claire mai i tana moenga ka hikoi maua ki raro ki te whakarite parakuihi. Ka kokiri ake maua ki runga i te moenga ka hau au i te kakara o ona makawe i a ia e kai ana.

I te 7:30 i te ata, kua taatai ​​ahau i tetahi mahi, kua whakakakahu, kua mahi i etahi mahi, kua kihi i taku tahu, ka tiimata taku ra me taku tamaiti.

Ana ka pahemo toku pouri.

He maha nga mata o te pouri

"Ko te pouri e pa ana ki nga tuakiri katoa, aa, he rereke te ahua i roto i nga tini taangata," e kii ana a Jodi Aman, tohunga hinengaro me te kaituhi o "Koe 1, Manukanuka 0: Whakahoki I To Ora Mai i te Mataku me te Mataku."

"Ko te tangata tino pukumahi ka mamae ano hoki ia," e kii ana ia.

E ai ki te ripoata a te 2015 Te Tukino Mahi Tino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro, tata ki te 6.1 miriona nga pakeke pakeke 18 neke atu ranei i te United States i whai i tetahi waahanga pouri nui i te tau kua hipa. Ko tenei tau e whakaatu ana i te 6.7 ōrau o ngā pakeke katoa o U.S. Ano hoki, ko nga mate manukanuka nga mate hinengaro noa i te United States, e pa ana ki te 40 miriona pakeke i nga tau 18 neke atu ranei, 18 orau ranei o te taupori.

Engari he maha nga tohunga hauora hinengaro he tere ki te whakaatu, ahakoa ko enei nama e whakaatu ana i te whanuitanga o te pouri me etahi atu ahuatanga, he rereke te ahua o te tangata ki nga tohu.Kaore pea te ngakau pouri e maarama ki te hunga e karapoti ana i a koe, me korero hoki mo nga ahuatanga o tenei.

"Ko te pouri ka aukati i te hiahia ki nga mahi me nga mahi, engari ko nga tangata whai mana nui ka anga whakamua ki te angitu kia tutuki nga whainga," e ai ki a Mayra Mendez, PhD, psychotherapist me te kaiwhakatakoto kaupapa mo nga ngoikoretanga hinengaro me te whanaketanga me nga ratonga hauora hinengaro i Providence Saint Te Whare Whanaketanga Tamaiti me te Whanau a John i Santa Monica, California. "Ko te taraiwa kia tutuki i te nuinga o te waa ka mau tonu te mahi ka neke nga tangata whai mana ki te whakatutuki i nga mahi."

Ko te tikanga ko etahi taangata pouri kei te pupuri tonu i nga mahi o ia ra - i etahi wa he rereke - mahi. E whakaatu ana a Mendez i nga ahua rangatira kua kii mai kua pa he pouri, tae atu ki a Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, me Owen Wilson hei tauira rangatira.

Kao, kaore e taea e au te "tango noa"

I noho ahau me te pouri me te awangawanga mo te nuinga o taku pakeke. Ia ite te taata i ta ’u mau aroraa, e farerei pinepine au e“ Eita roa ’tu vau e ite i te reira no oe!”

Ahakoa he pai nga whakaaro o enei taangata, kaore pea i te mohio mo nga mate hinengaro, ko taaku e rongo ana i enei waa: "Engari me pehea koe kia pouri? ranei "He aha pea te kino o te to te ora? ”

Ko te mea kaore te iwi e mohio ko te pakanga ki te mate hinengaro he maha nga mahi o roto - ana ko taatau e mahi tahi ana me ratau e whakapau ana i te waa ki te patai ki a taatau ano patai.

"Ko te pohehe pohehe o te pouri ka taea e koe te peke atu, i tetahi mea ranei i pa ki a koe kia pouri," e kii ana a Kathryn Moore, PhD, he tohunga hinengaro i Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, California.

“Ka pokaikaha ana koe i te haumanu, ka tino pouri koe, kaaipoakore ranei mo tetahi take o waho. Ko te pouri ka nui ake o te kore e tino harikoa ki te koiora, kaare ranei ko te kore tumanako kore me nga whakaaro kino e pa ana ki a koe ano me to koiora, ”hei taapiri.

Ka whakaae a Mendez, me te kii atu ko te whakapono pohehe mo te pouri ko te ahua o te hinengaro ka taea e koe te whakahaere ma te whakaaro pai. Kaore, e kii ana ia.

"Ko te pouri ko te mate hauora e whakatupatohia ana e te matū, te koiora, me te koretake o te hanganga e awe ana i te whakaritenga o te wairua," te whakamarama a Mendez. "He maha nga mea kua pa ki te pouri, ana kaore he take e whakaatu ana i nga tohu o te pouri. E kore e ngaro te pouri i nga whakaaro pai. ”

I whakararangihia e Mendez etahi atu whakapae kino kino e pa ana ki te pouri, tae atu ki te "pouri te mea rite ki te pouri" me "ka pouri te ngakau pouri."

"Ko te pouri te kare a roto e tino manakohia ana i nga wa o te ngaronga, o nga huringa, o nga wheako uaua ranei o te ao," e kii ana ia. "Ko te pouri te mate ka puta ake me te kore e poipoia, ka haere tonu tae noa ki te matea. Ko te pouri he nui ake i te pouri i etahi wa. Ko te ngakau pouri ko te wa o te ngakau kore, te ngenge, te koretake, te koretake, te pukuriri, me nga raru e aro atu ana me te aro nui.

Ki ahau, ko te ngakau pouri te ahua o taku kitenga i te oranga o tetahi atu, me te mea nei e rere ana au i runga ake i taku tinana. Kei te mohio ahau kei te mahi ahau i nga mea katoa e tika ana kia "mahia e au" me te tino ataata ki nga mea e rata ana ahau, engari ka waatea tonu ahau ki te whakaaro he impostor. He rite ki te ahua o tetahi ka pa ki a raatau ka kata ratou mo te wa tuatahi i muri i te ngaro o te hoa aroha. Kei kona tonu te koa o te wa poto, engari ko te poka i te puku kei muri tonu.

Ko nga taangata mahi-nui me rongoa mo te pouri

Hei ki a Moore, ko te rongoa te waahi pai rawa atu hei tiimata i te tangata ki te rongoa mena ka pa ki a raatau nga tohu pouri.

"Ka taea e nga tohunga rongoa te awhina i te tangata ki te mohio ki nga whakaaro kino, nga whakapono me nga ritenga ka awhinahia e te ngakau pouri. Ka taea hoki te whakauru atu ki nga mea penei i te rongoa, te ako i nga pukenga mahara, me te mahi i nga mahi e hono ana ki te whakapai ake i te wairua, penei i te korikori, "e kii ana ia.

John Huber, PsyD, o te Mainstream Mental Health e kii ana hoki kia "puta mai i to pouaka whakamarie," ina koa mena he tangata tino nui te tangata.

"Ahakoa angitu me te nuinga o nga wa he kaiarahi i roto i a raatau mara, ko enei taangata [e whakahaere ana i o raatau oranga] he rite ki te oma i te reihi me te whitiki taumaha e mau ana i te 100 pauna taapiri," e ai ki a ia. Hei whakaheke i te kawenga, e kii ana a Huber, whakaarohia te tango i nga taputapu, te haere ki waho mo etahi hau hou, te tango ranei i tetahi mahi hou. Kua kitea e te rangahau ko te mahi toi he painga pea mo te hunga e pa ana ki te pouri.

Mo taku whakaaro kore-korero: Korero mo to ngakau pouri pea ka taea. I te tuatahi, kaore e maamaa ana ka awangawanga koe mo nga whakaaro o te iwi. Engari kowhiria tetahi mema o te whanau whirinaki, hoa, ngaio ranei ka mohio koe he maha nga tangata e rite ana nga wheako ki a raatau. Ma te korerorero mo taua mea ka whakangawari te wehenga mai i te whakakotahitanga o to maau hauora hinengaro.

Na te mea ahakoa te ahua o to pouri, he maama noa ake te titiro ki te whakaata ka puta he pokohiwi ki te okioki ki te tu ki to taha.

Ko te huarahi ki mua

I te taha o te hauora hinengaro, he nui tonu nga mea kaore tatou e mohio. Engari ko ta maatau e mohio ana ko te pouri me te awangawanga e pa ana ki te tini o nga taangata kia noho kuare o taatau hapori ki a raatau.

Ko te ngakau pouri e kore ahau e mangere, hei whakahoahoa, hei hoa kino ranei mo taku whaea. Ahakoa ka taea e au te mahi i nga mea maha, kaore au e tino mate. Kei te maarama ahau kei te hiahia awhina au me tetahi punaha tautoko.

Ana ka pai.

Ko nga tuhinga a Caroline Shannon-Karasik kua whakaatuhia i roto i nga whakaputanga maha, tae atu ki te: Whare Kaainga Pai, Pukapuka Whiwhi, Aukati, VegNews, me nga maheni Kiwi, me SheKnows.com me EatClean.com. Kei te tuhi ia i etahi kohinga tuhinga roa. He maha ake nga mea ka kitea i carolineshannon.com. Ka taea hoki te toro atu a Caroline ki te Instagram @carolineshannoncarasik.