Nga momo huka ko tehea te mea pai mo te hauora

Toka Te Manawa

• 1. Te huka karaihe
• 2. Te huka huka
• 3. Huka Parauri
• 4. Te huka Demerara
• 5. Huka maama
• 6. Te huka paraoa
• 7. Huka kokonati

Ka rereke te huka kia rite ki te takenga mai o te hua me tana mahinga hanga. Ko te nuinga o te huka kua pau i te huka, engari kei kona ano etahi hua penei i te huka kokonati.

Ko te huka he momo warowaihā ngawari kia karohia, kia pau noa i te rahinga iti, pai ake me te kore e whakamahia i roto i nga kai o ia ra. Ko te nui o te kohi ka raru pea penei i te taumaha o te taumaha, te mate huka me te mumura o te tinana.

Anei nga momo huka e 7 me o raatau ahuatanga:

1. Te huka karaihe

Ko te huka karaihe, peera ki te huka parakore, he nui nga tioata koretake, he maarama, he kowhai ranei, he ngawari ki te rewa. I te wa e mahia ana, ka taapirihia nga matū kia ma, kia reka, engari ko te mutunga, ka ngaro nga huaora me nga kohuke.

Ahakoa he ma te nuinga o te huka karaihe, ka taea ano te kitea i roto i etahi atu tae, ka whakamahia hei whakapaipai i nga keke huritau me nga mea reka. Ki te tiki mawhero, puru, huka karaka ranei, hei tauira, ka taapirihia e te umanga nga tae hangai i te wa e whakareri ana. Tirohia kia 10 nga huarahi maori hei whakakapi i te huka.

2. Te huka huka

He pai te purapura a te huka huka, na te mea pai ki te whakarite i nga mahi penei i te kirikiri whiu, nga topara me etahi atu homogeneous, hei taapiri ki te whakapaipai i nga keke me nga pai. He rite te ahua o te paura talcum, te hukarere kikokore ranei, ngawari ke ke atu i te huka karaihe, ana i te wa e hangaia ana, ka taapirihia te maaka ki te tikanga, kia kore ai e honoa nga purapura iti.

3. Huka Parauri

Ko te huka parauri ka riro mai i te tunu o te tirikara huka, me te pupuri i te waahanga pai o nga matūkai, penei i te rino, te waikawa folic me te konupūmā. Na te mea kaore i te paraina, he nui ano hoki nga purapura pouri hoki, e kore nei e waimeha kia rite ki te huka parakore, ana he kakara ano te rite ki te huka huka.

Ahakoa koinei tetahi o nga putanga tino hauora, he nui ano te hinu ki te Calories, me iti noa te kai.

4. Te huka Demerara

He rite ki te huka parauri, ka rereke te demerara ma te whai i te waahanga maama me te whakamaarama, engari kaore he whakamahinga o nga raima matū. Kei te pupuri tonu i nga kohuke kei roto i te huka, a he ngawari te waimeha me te reka ngawari atu i te huka parauri.

5. Huka maama

Ko te huka maamaa ka puta mai i te ranunga i waenga i te huka parakore me nga mea whakarakei maori, maori ranei, na te hua whakamutunga ka nui atu te kaha o te whakamanamana i te huka noa, engari me te iti ake o nga kaata. Heoi, ko tana kakara he ahua whakamaumahara i te kakara hangai o nga kaiwhakakamo, a kaua hoki e whakamahia i nga wa o te mate huka.

6. Te huka paraoa

He rite te huringa o te huka koi ki te huka auau, engari ka tiakina te waahanga iti o nga matūkai kei roto i te huka. Ko te rereketanga nui ko te wa o te whakaputa i te huka koi, kaore he kai horihori, he maniua, he maniua matū, he pesticides ranei e whakamahia ana i tetahi waahanga. Ka rereke ano i a ia ano ma te kore e whakamahine, he ahua matotoru me te pouri, i tua atu i te utu nui atu.

7. Huka kokonati

Ko te huka kokonati ka tangohia mai i te wai o te kokonati kaore e tangohia mai i nga hua kokonati. He kai tino iti te tukatuka, kaore he kaitiaki, kaore ano kia whai i nga tikanga whakamahine, pera me te huka noa. He tauwehe glycemic raro ake tena i te huka auau, he awhina kia kaua e rereke rawa to huka toto.

Hei taapiri, kei roto nga kohuke pera i te rino, konutea, te pāhare pāporo me te konupora, me te B huaora.

He mea nui kia maumahara na te mea he warowaihā ngawari, me karohia nga momo huka katoa i nga wa o te mate huka, hei taapiri me te pau noa i nga waahanga iti hei pupuri i te hauora me te taumaha.

Tirohia te rereketanga o nga kaimoana i waenga i nga momo huka me nga kai reka.